Miten juoda vettä laihtua - säännöt veden ottamista

Halu menettää ylimääräiset punat usein johtaa siihen, että nainen alkaa noudattaa tiettyä ruokavaliota. Tässä tapauksessa on muistettava, että aluksi paino menee pääasiassa veden menetyksen takia. Siksi sinun on seurattava riittävää nestemäistä juomista niin, että painonpudotus ei johda tällaiseen haitalliseen hetkeen kuin kuivuminen. Ottaen huomioon joitakin kohtia voit selittää kuinka juoda vettä laihtua.

Syyt kulutukseen

1. polttaa kaloreita on mahdotonta saamatta tarvittava määrä nestettä, koska kuivattu keho voi taistella rasvaa.
2. Painon pienentämisellä muodostuu toksiinien muodostuminen väistämättä, ja vain vesi voi poistaa ne kehosta.
3. Vesi - tämä on erittäin tärkeä osa, itse asiassa se pitää lihakset pehmentänyt, myötävaikuttaa niiden vähentämiseen ja myös voitelee nivelet. Tämä puolestaan ​​auttaa vähentämään lihaskipua sen jälkeen, kun laihtuminen vaatii fyysistä rasitusta.
4. Kaikissa terveellisessä ruokavaliossa suuret määrät sisältävät kuitua, jonka normaali ruoansulatus on mahdotonta ilman optimaalista nestemäärää.
   instagram viewer
5. Vesi yhdessä ruoan saannin kanssa johtaa nopeaan kyllästymiseen. Mutta, kuten tiedetään, tätä vaikutusta ei voida saavuttaa yhdellä nesteellä.Kyllästyminen on mahdotonta ilman tilavuutta, kaloreita ja ravinteita.

Kuinka paljon vettä keho tarvitsee

määritetään tarvittava määrä vettä ja kuinka juoda se voi perustua seuraaviin indikaattoreihin:

• paino;
• -aktiivisuus;
• -ilman lämpötila;
• kosteus;
• -ruokavalio.

Muuten, jos ruokavalio sisältää elintarvikkeiden, jotka sisältävät suuren määrän vettä( hedelmät, vihannekset), tilavuus neste on parempi vähentää.

laskemiseksi kulutettu vesi voi poimia laskin ja tilavuudesta, mutta ei välttämättä, koska luonteensa takia omiaan nopeasta vastauksesta. Tarpeeksi vettä, virtsaa on vaaleankeltainen sävy, mutta emme saa unohtaa, että ottaen vitamiinilisän ja antibiootit voivat tehdä säätöjä.

Ja kuinka paljon se kestää juoda vettä niin, että se johtaa haitallisiin seurauksiin ja onko mahdollista? Kyllä, tämä voi tapahtua, jos on neuroottinen häiriö tai liiallinen fyysinen rasitus. Tällaisten olosuhteiden läsnä ollessa ihminen juo lisää nestemäärää, mikä vuorostaan ​​johtaa elektrolyyttien( natriumin ja kaliumin) liukenemiseen veressä niin, että sydämen, aivojen ja lihasten toiminta häiriintyy.

Ihmiset, jotka ovat ammattimaisesti mukana urheilussa, kärsivät toisesta ongelmasta - niin paljon natriumia( suolaa) tulee ulos. Tasapainon säilyttämiseksi kehossa hän jopa suosittelee erityisten juomien käyttöä.

Vinkkejä asianmukaiseen vedenkulutukseen

Monet ovat kuulleet, että käytetään suuria määriä vettä voi laihtua, mutta kaikki eivät tiedä, että on varmaa, ja on epäselvää kuinka juoda nesteen halutun tuloksen saavuttamiseksi. Seuraavat vinkit auttavat ymmärtämään syitä veden korvaamattomuuteen:

Vähentää ruokahalua. Tässä kaikki on yksinkertainen: lasillinen vettä juotavaa ennen ateriaa luo tietyn kylläisyyden tunteen, siksi henkilö syö paljon vähemmän. Tutkimukset ovat osoittaneet, että juomavesi ennen ruokailua aiheuttaa syömisen määrän pudotettavaksi noin 75 kcal: lla. Vuoden kuluttua tämä luku johtaa 27 tuhannen kcal tai 3,5 kg: n menetykseen. Ja jos lasket elämääsi. ..