Ikääntyneiden naisten vitamiinit, jotka auttavat vaihdevuodetuksessa ja vahvistavat kehoa

Nykypäivän maailmassa naiset ovat ikäänsä tapoja näyttää nuorilta ja houkuttelevilta. Tällöin ne auttavat aktiivisesti vitamiineilla, joiden tarve kasvaa vuosittain.

Terveyden ja kauneuden säilyttämiseksi sinun on kyllästettävä keho tarvittavien aineiden kanssa. Ja parhaimmat vitamiinit vanhemmille naisille ovat vitamiineja A, C, D, E, ryhmä B ja mineraaleja.

B-ryhmän vitamiinit pahenevat ajan myötä, joten keho tarvitsee niitä erittäin paljon.

• B1 - on tarpeen 1,3 mg päivässä, se normalisoi hermoston, keskushermoston, endokriinisten ja verisuonijärjestelmien toimintaa;kaurahiutaleissa, riisissä ja palkokasveissa;
• B2 - puute aiheuttaa ongelmia ruoansulatuksen, aiheuttaa ihosairauksien kehittymistä, häiritsee hermoston toimintaa, vähentää näkökyvyn heikkenemistä;tämän vitamiinin arvo on 1,5 mg päivässä;voit saada sen maidosta, pähkinöistä ja lihasta;
• B5 - puute aiheuttaa ankylosis ja niveltulehdus;on tarpeen kuluttaa jopa 7 mg päivässä ongelmien välttämiseksi;syödä kaloissa, munissa, maidossa;
  instagram viewer
• B6 - auttaa hermoston toiminnassa, osallistuu impulssilähetykseen;epäedullisessa tilanteessa voi olla sidekalvotulehdus, dermatiitti, radikuliitti;Välttääksesi ongelmat, sinun on annettava keholle 2 mg tätä vitamiinia.
• B9 - hematopoieesi ja immuniteetti häiriintyvät, proteiineja on vaikea sulattaa;päivässä tarvitaan noin 200 mg;
• B12 - imeytyy suolistoon, mutta se on vähitellen huonompi imeytynyt;sen puutos voi johtaa mahahaava, immuunipuutos, anemia;Jotta keho ei tarvitsisi sitä, tarvitset 3 mg päivässä.

• C-vitamiini - puute johtaa sydän- ja verisuonitauteihin;Tarvitaan immuniteetin vahvistaminen, metabolisten prosessien normalisointi, keuhkojen suojaaminen;päivä, jonka pitää sulattaa 60 mg eikä enemmän, muuten voi vahingoittaa haima.
• E-vitamiini - suojaa soluja radikaaleilta, estää verihyytymien muodostumista, vahvistaa lihaksistoa;Aineen päivittäinen määrä on 8 IU.
• A-vitamiini tarvitaan redoksireaktioihin, tukee näköä, nuorentaa ihoa.päivässä elimistö tarvitsee 800 mikrogrammaa.
• D-vitamiini - tukee luiden kasvua ja kehitystä, ehkäisee osteoporoosin esiintymistä ja ehkäisee luiden pehmenemistä pitämällä kalsiumia luukudoksessa ja hammaslääkkeessä;että siinä ei ollut puutetta, on tarpeen käyttää jopa 2,5 mcg päivässä.

Naisten komplementti vitamiinit sisältävät niiden koostumus ja hivenaineet. Kuten:

1. kalium - normalisoi hermoston ja verenkiertojärjestelmän toimintaa;puute voi aiheuttaa kroonisen väsymyksen;
2. magnesium - estää osteoporoosin ja ikääntymisen kehittymisen, laajentaa astioita ja tekee niistä joustavampia, parantaa sapen erittymistä, toimii antiseptisenä aineena;kun veri puuttuu, kalsium kerääntyy;päivä on tarpeen saada 50 mg;
3. rauta - puute johtaa anemiaan ja kilpirauhasen toimivuuden vähenemiseen;
4. sinkki + kupari + seleeni auttaa varmistamaan vartalon vakaata toimintaa.

Erilaisten erityyppisten elementtien erillinen käyttö elimistö ei saa, joten on tarpeen käydä asiantuntijan, joka määrää multivitamiinit.

Esimerkiksi:

• "Complivit 45+";
• Undevit;
• "Alphabet 50+";
• "Vitrum Ceturi";
• "Ultravit";
• AlexSovit.

Myös tässä iässä munasarjojen toiminnallisuus on vähentynyt, mikä johtaa aineenvaihduntaprosessien vähenemiseen, ikääntymiseen, Alzheimerin tautiin kasvaimen kasvaimissa. Vaihdevuodet on hormonaalisen uudelleenjärjestelyn ja erilaisten sairauksien aiheuttama psykologinen epätasapaino.

Kun kehon muutoksia on vaikea siirtää, lääkäri voi määrätä erityisiä vitamiineja vaihdevuosien naisten kohdalla, esimerkiksi "Formula Women" tai "Menopace".

Videogalleria