Kuidas kaltsiumi ja magneesiumi võtta, parim kaltsiumi sisaldav ravim
Kaltsium - on väga oluline mikroelement inimkehas, ebapiisava koguse, mis viib traagiliste tagajärgedeni: haprus luud, hambad, küüned ja haprad juuksed. On vajalik, et see element oleks inimkehis alati piisavas koguses.
kõige üllatavam on see, et kuni 33 aastat, maavarade kipub akumuleeruvad organismis ja seejärel suurema tõenäosusega lisada dieeti kaltsiumi-rikkad toidud: juust, piim, jogurt, ja paljud teised. See juhtub, et see ei ole alati piisav, et säilitada kehas õige kaltsiumi tase.
Mitte igaüks ei tea, kuidas kaltsiumi ja magneesiumi võtta. Lõppude lõpuks on väga tähtis mitte ainult pillide söömine, vaid ka tagada selle seeduvus 100% võrra.
Kellel on parem kaltsiumit võtta?
Üldine arvamus kaltsiumi võtmise kohta on parem. Mõned arstid soovitavad jooma pärastlõunal, teised arvavad, et parim aeg on õhtul. Paljudel juhtudel sõltub vastuvõtmise aeg lisamaterjalidest, mis sisalduvad ettevalmistamisel. Eksperdid leiavad, et on mõistlik jagada päevane annus kaheks või kolmeks doosiks.
Oluline on teada, et kaltsiumi ei soovitata kasutada tühja kõhuga. See mikrotoitaine on pärast teatud aega pärast söömist või söömise ajal parem jooma.
Kuidas kaltsiumi võtta
Kaltsiumi paremaks saamiseks peate teadma, kuidas kaltsiumi valmistisi õigesti kasutada. Seda tuleks pesta suure veega - umbes ühe klaasi. Kaltsiumi paremaks assimilatsiooniks vajab keha D-vitamiini ja magneesiumi. Kõige tõhusamad on ravimid, milles on samaaegselt kaltsium ja D-vitamiin või magneesium.
Pure joogivalmistamismasina kaltsiumi, arstid ei soovita, sest see kipub olema hoiule neeru, mida saab seejärel moodustunud kivid. Paremini ära kasutada selle mikroelemendi koostise vitamiinide ja mineraalainete kompleksid, või lihtsalt koos D-vitamiini
Saate hõlpsasti ühendada kaltsiumiannuste tarbimisega või, maks, munakollane, kalaõli, makrell, lõhe, heeringas. Inimese keha suudab toota D-vitamiini otsese päikesevalguse või solaariumi all. Lisaks kaltsiumile on võimalik lisaks D-vitamiinile ka dragee kujul juua. Need meetodid teevad ravimi kõige tõhusamaks.
kujul ravimit ja selle annust
Mõnikord kolmes vormis kaltsiumi preparaati: tavapäraste tablettide, pillide, pop ja närimine. Kõige tõhusamad on kihisevad tabletid, kuna neil on kõige rohkem kaltsiumi ja see imendub kiiremini. Närimistabletid on mugavamad, kuna need on maitse järgi meeldivad ja võite neid võtta igal pool ja igal ajal.
Teatud haiguste annust tavaliselt määrab arst. Peamine on seda ravimit jagada mitu korda. Näiteks osteoporoosi ennetamiseks on 400 RÜ( rahvusvaheline ühik) annus ette nähtud täiskasvanutele ja täiskasvanutele kuni 800 RÜ-d. Kuid suurema töökoormusega inimestele( sportlastele) või rasedatele inimestele võib kaltsiumi annust suurendada kuni 1500 RÜ-ni.
Kaltsiumisisestumist takistavad vastunäidustused
Tuleb meeles pidada, et kaltsiumi preparaate ei tohi kõigile inimestele joobuda. Näiteks tuleb seda ettevaatusega määrata urotiiaasi või neerupuudulikkusega patsientidele.
On olnud juhtumeid, kus kaltsiumi tarbimine põhjustas kõhukinnisust, kõhuvalu ja turset ning iiveldust. Ja mõned tabletid on nii suured, et isegi alla neelata on probleeme.
Pidage meeles, et kaltsiumi tuleb võtta ettevaatlikult ja ainult arsti nõuannete järgi. Tõepoolest, inimorganismis absoluutselt igasuguste vitamiinide ja mineraalide ületamine toob kaasa kurb tagajärgi, mitte nende puudumisele.