Vitamiinid eakate, parandada kogu keha ja tugevdada immuunsüsteemi

vanem mees, seda rohkem aeglaselt imendub organismi vitamiinide ja ainevahetusprotsesse tekkida. Inimesed on väikese liikumise ajastul ja tegelikult ei söö, mis toob kaasa kasulike ainete puudumise. Kuid just sel eluperioodil vajab keha vajalike elementide küllastumist.

kompleksi vitamiinide vanuritele koosneb:

• B1 - 1,3 mg päevas on vajalik, normaliseerib endokriinsete, närvi-, kesk- ja kardiovaskulaarsüsteemi;leitud kaunviljadest, teraviljast ja piimast;
• B2 - mingit põhjust seedeprobleemid saab arendada nahahaigused või häirida närvisüsteemi ja hakkab istuma nägemine;1,5 mg päevas on sellistest probleemidest kaitstud;saad seda pähklitest, piimatoodetest, lihast ja kalast;
• B5 - põhjustab artriidi ja anküloosi;7 mg päevas on tervise säilitamiseks piisav;süüa rasvases kala, kodujuust, juust, piim;
• B6 - aktiveerib kogu närvisüsteemi, on vajalik edastamise impulsside;kui ei ole piisavalt selle elemendi võivad ilmuda konjunktiviidi ishias;2 mg sellest ainest aitab neid probleeme vältida;
  instagram viewer
• B9 - puudumisega häiritud immuunsuse ja vereloomet samuti praktiliselt ei imendu valgud;päevane kiirus 200 mg;
• B12 - tuleb imendub sooles, kuid vanuse tõttu on see esineb raskusi, eriti neid, mis võtavad lahtistid nagu narkootikumide tagasi umbes 5% vitamiini;puudumine põhjustab immuunpuudulikkust kaksteistsõrmiksoolehaavandi ja mao, samuti aneemia;3 μg täidab selle elemendi puudumist;
• Ja - sa pead silmas, et tugevdada luid, juukseid, redoksreakstiooni, tootmiseks "noorte valgud";eakatele norm on 800 mkg;spinat, kõrvits, rohelised;
• C - üks kõige olulisemaid elemente, mis aitavad tugevdada veresoonte seinu, tugevdab immuunsüsteemi, kaitseb kopse, stimuleerib ainevahetust, loomiseks vajalikud kollageeni;60 mg piisaks küllastumine keha, kuid mitte rohkem, kuna see võib põhjustada haigusi kõhunäärme;seal on koerroos, petersell, astelpaju, pipar;
• E - rakk "kaitsja" radikaalide takistab vere hüübimist, tugevdab lihaseid;päevane maksumäär 8 RÜ;saab õli, maksa, munakollased;
• D - kõrvaldab kuivuse, andes sellele elastsust, aitab menopausi ajal, lõpetage progresseeruv osteoporoos;päevane annus - 2 mikrogrammi;on leitud apelsinid, piim, munad, rasvkala;
• F - on oluline epiteeli taastamine, eemaldab kolesterooli, lipiidide metabolismiga seotud, stabiliseerib vereringet, ühendab omega-3 ja -6, kõrvaldab turse ja toidab küüsi ning juukseid, mõjutab rasva imendumist, kõrvaldab nahaaluse rasva, mis aitab kaotadakaal;süüa kalaõlis, avokaados, taimeõlis;
• K - vastutab vere hüübimise eest;hammaste, juuste, kontide tugevdamine;normaliseerib neerud;vitamiini puudus võib olla silma all silmahäired;on leitud apelsinid, spinat, oad, piim, oliivid.

Kui teil on küsimus, mida vitamiine võtta, soovitavad eksperdid tähelepanu pöörata neile, kes on ka mineraalaineid. Praegu me leiutas palju vitamiini komplekse, mille eesmärk on rikastada keha kasulikke elemente. Parim vitamiinide pensionärid peetakse "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop pärast 45 aastat", "Supradin", "tähestik 50+», «Activelife».

Enne kui otsustate, mida juua vitamiine, sa pead minema arsti juurde ja saan katsetada, ja alles pärast tema nimetamist hakkavad saama ravimit.

Videod Seotud artiklid