Vegetarianism: plussid ja miinused;raseduse ja kulturismi ajal
Taimetoitlus: plussid ja miinused loobuvad liha naistele raseduse ja elukutse
sport Täna on palju materjale erinevate toiduainete, sealhulgas taimetoidule. Taimetoitlikkus, mille ja mille vastu paljud argumendid on juba kogunud, ärritab paljusid naisi.
Keegi väidab, et see on väga tervislik ja tasakaalustatud toitumine, keegi vastupidi arvata, et taimetoitlus palju puudusi, nii rangelt ei tohiks järgneda, eriti naiste raseduse ja imetamise ajal, ja ainult seda toitu sportlased on vastuvõetamatu, näiteks kulturismis ja taimetoitlus on vastuolus. Püüdkem välja selgitada, kas taimetoitlus on kasulik või mitte.
Seega on mitut tüüpi taimetoitlus:
- Kõige tõsisem vorm on veganism. See hõlmab igasuguse loomasööda tagasilükkamist, seal on vegan toores toitu, see tähendab, et sööte ainult toores köögi, puuvilju, seemneid.
- Kõige demokraatlikum taimetoitlus on ovo-lakto-taimetoitlased. Toiduvalikus lisavad nad kana, vutimuna, samuti taimetoiduks ettenähtud piimatooteid, juustu. Seal on ka köögivilju ja laktovegetaraisi.
Millist taimetoitlust saab raseduse ajal säilitada?
rasedus ja taimetoitlikkus
See küsimus pole vaieldamatult lahendatud. Sellise toitumise plussid ja miinused on raseduse ajal olemas. Kui te vaatate positiivset külge, on kahtlemata asjaolu, et taimetoitlased söövad palju köögi ja puuvilju, mis on kehale kasulikud. Lisaks on taimetoitudel palju kiudaineid ja see mõjutab positiivselt naise soolestiku tühjenemist ja raseduse ajal paljudel sellist probleemi. Kuna organismi taimsed toidud ei kogu, kolesterooli koguneb, mis välistab tromboosi.
Selle toiteallika kindlasti on puudusi. Esiteks, sööge ainult taimtoitu, rase naine ei saa piisavalt vajalikku rauda, paljud taimetoitlastel on aneemia, mis kahjustab loote arengut. Taimne valk on halvasti lagundatud ja valk on peamine ehitusmaterjal rakkude, sealhulgas loote arenguks. Isegi sellises toidus pole piisavalt vitamiine D, B12, kaltsiumi. Kui te juba praktiseerite taimetoidlust, siis on raseduse ajal vaja lisada mune ja piima, st veganide dieeti ei ole soovitav järgida. Ja kindlasti lisage toidule lisaks ettevalmistusi, mis sisaldavad rauda, kaltsiumi, proovige end vabalt õhku rohkem hoida.
Kulturismi ja taimetoitlikkus
Kas on võimalik sellist toitu sportlastele järgida? Tegelikult on kõik umbes sama, sest sportlased vajavad lihtsalt valku, ja paljud neist spetsiaalselt selle kasutamiseks on toiduvabad valkude raputused, mis koosnevad peamiselt taimsetest proteiinidest ja munadest. Seega, kui olete kulturismi tegevusega tegeledes, siis sobib teile kõige paremini lacto-ovo-vegetarian diet. Loomset päritolu valk, näiteks veiseliha, laguneb pikaks ajaks ja see nõuab organismis täiendavaid energiakulusid, mis ei aita alati lihasmassi suurenemist. Lisaks on taimetoitlusega toidus palju kiudaineid, mis ei võimalda räbu kehas püsida. Isegi selles toidus ei ole absoluutselt mingeid loomset rasva, mida saab sportlane kehasse panna, ja see pole kulturistidele vajalik. Plus kolesterooli puudumine taimset päritolu toidus.
Nagu näete, on taimetoitlane üldse mitte halb ja mõnel juhul isegi kasulik. Jääb vaid valida, milline taimetoitlus sobib teie elustiiliga paremini.
Video artikli
teemal Täna on palju materjale erinevate toitude tüüpide, sealhulgas taimetoidu kohta. Taimetoitlikkus, mille ja mille vastu paljud argumendid on juba kogunud, ärritab paljusid naisi.
Keegi väidab, et see on väga tervislik ja tasakaalustatud toitumine, keegi vastupidi arvata, et taimetoitlus palju puudusi, nii rangelt ei tohiks järgneda, eriti naiste raseduse ja imetamise ajal, ja ainult seda toitu sportlased on vastuvõetamatu, näiteks kulturismis ja taimetoitlus on kokkusobimatud. Püüdkem välja selgitada, kas taimetoitlus on kasulik või mitte.
Seega on mitut tüüpi taimetoitlus:
- Kõige tõsisem vorm on veganism. See hõlmab igasuguse loomasööda tagasilükkamist, seal on vegan toores toitu, see tähendab, et sööte ainult toores köögi, puuvilju, seemneid.
- Kõige demokraatlikum taimetoitlus on ovo-lakto-taimetoitlased. Toiduvalikus lisavad nad kana, vutimuna, samuti taimetoiduks ettenähtud piimatooteid, juustu. Seal on ka köögivilju ja laktovegetaraisi.
Millist taimetoitlust saab raseduse ajal säilitada?
rasedus ja taimetoitlikkus
See küsimus pole vaieldamatult lahendatud. Sellise toitumise plussid ja miinused on raseduse ajal olemas. Kui te vaatate positiivset külge, on kahtlemata asjaolu, et taimetoitlased söövad palju köögi ja puuvilju, mis on kehale kasulikud. Lisaks on taimetoitudel palju kiudaineid ja see mõjutab positiivselt naise soolestiku tühjenemist ja raseduse ajal paljudel sellist probleemi. Kuna organismi taimsed toidud ei kogu, kolesterooli koguneb, mis välistab tromboosi.
Selle toiteallika kindlasti on puudusi. Esiteks, sööge ainult taimtoitu, rase naine ei saa piisavalt vajalikku rauda, paljud taimetoitlastel on aneemia, mis kahjustab loote arengut. Taimne valk on halvasti lagundatud ja valk on peamine ehitusmaterjal rakkude, sealhulgas loote arenguks. Isegi sellises toidus pole piisavalt vitamiine D, B12, kaltsiumi. Kui te juba praktiseerite taimetoidlust, siis on raseduse ajal vaja lisada mune ja piima, st veganide dieeti ei ole soovitav järgida. Ja kindlasti lisage toidule lisaks ettevalmistusi, mis sisaldavad rauda, kaltsiumi, proovige end vabalt õhku rohkem hoida.
Kulturismi ja taimetoitlikkus
Kas on võimalik sellist toitu sportlastele kinni pidada? Tegelikult on kõik umbes sama, sest sportlased vajavad lihtsalt valku, ja paljud neist spetsiaalselt selle kasutamiseks on toiduvabad valkude raputused, mis koosnevad peamiselt taimsetest proteiinidest ja munadest. Seega, kui olete kulturismi tegevusega tegeledes, siis sobib teile kõige paremini lacto-ovo-vegetarian diet. Loomset päritolu valk, näiteks veiseliha, laguneb pikaks ajaks ja see nõuab organismis täiendavaid energiakulusid, mis ei aita alati lihasmassi suurenemist. Lisaks on taimetoitlusega toidus palju kiudaineid, mis ei võimalda räbu kehas püsida. Isegi selles toidus ei ole absoluutselt mingeid loomset rasva, mida saab sportlane kehasse panna, ja see pole kulturistidele vajalik. Plus kolesterooli puudumine taimset päritolu toidus.
Nagu näete, on taimetoitlane üldse mitte halb ja mõnel juhul isegi kasulik. Jääb vaid valida, milline taimetoitlus sobib teie elustiiliga paremini.