Luu ja liigeste vitamiinid - skeleti ja kudede moodustamiseks mõeldud assistendid

Kaasaegses maailmas on luude tugevdamiseks olemas palju vitamiine. Neid saab kasutada nii ennetus- kui terapeutilistes otstarbeks.

Ei ole saladus, et meie luud ja liigesed vajavad mineraalaineid: seleeni, räni, vaske ja 6 põhilist vitamiini: A, E, D, B6, C, B5.Lisaks on inimese dieedil vaja kondroitiini ja glükoosamiini.

Nüüd peate üksikasjalikult teada, milliseid vitamiine on vaja luude ja liigeste jaoks.

Niisiis, vitamiinid:

A - aitab samastada kaltsiumi ja fosforit, mis tagavad luukoe moodustumise ja tugevdamise protsessi;selle elemendi puudumine vähendab kudede tihedust, luude seinad muutuvad õhemaks, lagunevad sageli, mis lõpuks põhjustab osteoporoosi.

Vitamiini allikas on loomade ja kalade, virsikute, melonite, aprikooside, munade, porgandi maks;Näiteks, kui sa sööd keskmise suurusega porgandit, siis saab selle elemendi päevane kiirus, kuid 100 g astelpaju on juba 10 sellist annust;Selle suurim efekt saadakse, kui kombineerite selle kasutamist või või hapukoorega;

D - aitab ka mineraalainete assimileerimisel, reguleerib kaltsiumi kogust, mis on vajalik luustiku normaalseks arenguks ja kasvu jaoks;see mineraal imendub soolestikus kiiremini;Lisaks kontrollib vitamiin ensüümide tööd, mis on vajalikud mineraalsete komponentide ladestamiseks luukudedesse;Elemendi puudumine põhjustab lihasvalu, väsimust.

Seda saab valmistada päikesevalgusid või rasva sisaldavaid tooteid;vitamiini ööpäevane annus annab kaks klaasi piima või kala;

C - osaleb kollageeni moodustumisel, mis annab naha tugevuse ja nooruse;Hoiab luukoe mineraalid nii, et luud ei ole rabedad;selle aine puudumisel ilmnevad verevalumid, verejooksud igemed hakkavad veritsema;suur osa sellest vitamiinist koer roos( üle 1200 mg), petersell, sõstar, vaarikad;

B6 ja B5 - tugevdavad luukoe luustikku, milles kogutakse mineraalaineid;aitavad magneesiumi jääda kehas;osaleda kasulike ainete assimilatsioonis;nende vitamiinipärmi, kaerajahu, kala, köögivilja, liha allikas.

Lisaks juuste ja luude vitamiinidele on vaja ka mineraalaineid.

• seleen - on vajalik liigeste pindala kiireks paranemiseks, osaleb kõhrekesta moodustamisel;võib leida heeringas, teraviljadest, kalmaaridest, seenedest;
• vask - kaitseb kudede kõhre ja küllastunud rakke hapnikuga;mis sisaldub kaunviljas, ananassis, mereandides, šokolaadis, pähklites, seenedes;
• räni vastutab luude mineraliseerumise eest, osaleb aktiivselt luukoe restaureerimises;süüa spargel, petersell, maasikad, kurgid.

Lisaks on kondade vajaduse tugevdamiseks:

• glükoosamiin - on vaja kõhrkoosi taastamiseks;kusjuures periartikulaarsete kudede alguse puudumine;
• kondroitiin - osaleb kõhre moodustumisel;seda ainet võib saada supikast kana puljongilt või külmast.

Modernses maailmas on loodud palju kompleksseid ravimeid, mis parandavad luu tervist. Kui te pole otsustanud, milliseid luude vitamiine peate jooma, peate meeles pidama, et nad olid salaja jagatud kolmeks rühmaks:

1. , mis sisaldas kondroitiini ja glükoosamiini;
2. koos kollageeniga;
3. koos kaltsiumi ja vitamiinidega.

Esimene moodustab vajalike ainete puuduse, normaliseerib kõhrerakkude protsesse ja omab põletikuvastast toimet. Kõige kuulsamate hulka kuuluvad: Arthron Complex, Dona, Artra, Chondroitin sulfate. Kuid neil kõigil on vastunäidustusi: neid ei tohi kasutada enne 12 aastat;võib kahjustada maksa- ja neerufunktsiooni;on keelatud emade ja rasedate naiste imetamine.

Teine kiiresti taastada kollageeni valgu puudumine, täiendada aminohapete puudumist. Kõige rohkem kasutatavad ravimid on: "Natural Collagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Kuid teised takistavad kudede hävitamist, taastavad keha paindlikkust, rikastavad keha kõigi vajalike elementidega. Soovitatavate ravimite hulka kuuluvad: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Peaksite alati meeles pidama, et te ei saa ise ravimeid valida. Ravimit peaks määrama spetsialist, et mitte kahjustada keha.

Seotud videod artiklist