Krooniline stress - põhjused, sümptomid ja ravi. MF.

Kui tihti on tänapäeva elu raevukas rütm me kohanud sõna "stress"!See mõiste paljudele inimestele hõlmab mitmesuguseid ebameeldivaid olukordi, mis tekivad tööl, isiklikes suhetes, võõrastega suhtlemisel. Paljud usuvad, et nende elu on pidevas stressis ja ehkki nad ei ole kaugel tõest. Elu linna üldiselt on test stressitaluvusega, sest varahommikust hilisõhtuni linlik ümbritsetud edevus, palju tundmatuid ja mitte alati positiivseid inimesi. Autode kogunemine teedel õhutab õhku ja tekitab igavese kiirusega ja igavese viivitusega närvilise õhkkonna. Isegi kodus, mõnikord sa ei saa täielikult lõõgastuda: avatud akna kõik sama maantee müra ja lõhn heitgaaside TV saab teavet majandusliku ja poliitilise mured, kuritegudes. Jah, ja millal täielikult lõõgastuda? Paljud meist pärast tööaega piisavalt õhtusöök pooltooted, mille järel oleks hea pigem magama minna, sest homme kõik peaks juhtuma uuesti. .. Ja muidugi mitte kõik suudavad hoida oma lühikese aja veetmise tervisele kasulik, puhkus sageli seotud tegevusetusemõnikord toidu ja alkoholi kuritarvitamisega. Selle tulemusena seisavad arstid järjest rohkem silmitsi stresside poolt põhjustatud erinevate haigustega.

Meditsiinilisest vaatepunktist on pinge organismi seisund, kus kõik selle reservid on pinges. Ja stress võib tekkida nii välisõhu negatiivsete tegurite mõjul kui ka positiivsete emotsioonide( nt loominguline tõus) juuresolekul.

stressi põhjused

Stressimist põhjustavaid tegureid nimetatakse stressiteguriteks. Need on iga inimese jaoks individuaalsed - mis võib põhjustada üllatust või naist, teine ​​on stressifaktor. Ka esinemise stress mõjutab geneetiline eelsoodumus sellised reaktsioonid ja juuresolekul teatud haiguste suurendab tõenäosust koormuse all( nt ärevushäire, diabeet, autoimmuunhaigused, näiteks süsteemne erütematoosluupus, kilpnäärmehaigus).

Oluline on isiku varasem elukogemus, olukorra uudsus, stressitegurite intensiivsus ja kestus. Me ei saa öelda, et iga päev me silmitsi tekitab stressi, kuid tõenäosus arengu stressi vastuseks mõjutab isegi meie eluviisi, tervise, vaimse hoiaku.

Stressi sümptomid

Kuidas ma saan kindlaks teha, kas inimene kogeb stressi? Stressireaktsiooni peamine komponent on ärevus, sageli ilma igasuguse ilmse põhjuseta. Sellega võib kaasneda meeleolu( nt depressioon), motivatsiooni langus, unehäired( öösel unehäired ja / või unisus päevas).Tema seisundis olev inimene halvendab oma tööülesandeid, ta väsib kiiremini, tihti häiritud ja ärrituv.

Füüsiline olek võib samuti signaali avaldada. Kiire südame löögisageduse ja hingamise, suurenenud vererõhu, seljavalu, ebakindla kõhu, peavalude, söögiisu ja immuunsuse vähenemise iseloomustus.

Kahjuks ei ole sellist sümptomit, mille olemasolul oleks võimalik täpselt öelda, et isik on stressiolukorras. Seetõttu on ebatõenäoline stressi iseseisva diagnoosimine. Kui teil on loetletud sümptomeid, konsulteerige kindlasti arstiga.

Diagnostika rõhutada

parem alustada perearsti konsultatsioone, mis teevad eksami tuvastada krooniliste haiguste veresoonkond, seedesüsteemi, hinnata hormoonide keha. See on vajalik selliste haiguste esinemise vältimiseks nagu arteriaalne hüpertensioon, diabeet, gastriit, hüpotüreoidism, ateroskleroos. Oleku selgitamiseks peate võib-olla konsulteerima teiste spetsialistidega, nagu neuroloog, endokrinoloog. Arst määrab vereanalüüsi, uriini, elektrokardiogrammi.

Kui kõik katsed, et arstid määratud normi piires ja patsiendi seisund ei ole kaugeltki rahuldav, võib arst soovitada psühhiaatri või psühhoterapeudi. Need spetsialistid, kes on tutvunud polikliiniliste uuringute tulemustega, võivad juba diagnoosida kroonilist stressi. Mõnikord suunab psühhiaater patsiendile täiendavaid uuringuid, näiteks entsefalogrammi või psühholoogi nõustamist. See on vajalik vaimuhaiguste ja neuroloogiliste haiguste, näiteks epilepsia, paanikahäire väljajätmiseks. On selge, et ilma arstide osalemiseta on võimatu kindlalt öelda, kas isik kannatab stressihäire või mitte.füüsilisest oht seisneb selles, et mahakandmise tervisehäired stress, siis on võimalik jääda algust tõsiseid haigusi, kuni vähk.

ravi kroonilise stressi

Kui arst on kindlaks olemasolu krooniline stress, siis ütlen teile meetodeid võitluses ta. Ravi sisaldab meditsiinilist komponenti - tavaliselt välja kirjutatud ravimid, mis aitavad organismil toime tulla suurenenud stressiga. See kõik tuntud vitamiine, eriti B-rühma, samuti narkootikume - adaptogeenid, mis sisaldavad ravimtaimi - Siberi ženšenn, Schisandra, Kibuvitsa rosea, astelpaju ja teiste loomsete saaduste ja näiteks apilak( jääkaine mesilased).Need ravimid müüakse apteekides ilma retseptita, kuid neil on kõrvaltoimed ja tüsistused, nagu apilak on üsna tugev allergeen, Siberi ženšenn võib põhjustada unetust, seega endiselt otsustada sissepääs nendest vahenditest on parem võtta arsti.

Kui teil on tõsine unehäired, võib arst Unerohi( sanval, relakson ja muud ravimid), kui patsient tugevalt väljendatud alarm, mida saab kasutada pehme rahustid( Grandaxinum, rudotel, Atarax), levimus depressiivsed sümptomid arst soovitada antidepressant( ntFevarin, mis samuti parandab öösel magamist).

Valides ravimit võetakse arvesse patsiendi elustiili, nii et kui teie töö nõuab suurt kontsentratsiooni tähelepanu või sõidad autoga, siis tuleb sellest teatada vastuvõtus. Samuti on vajalik arsti informeerida allergilistest reaktsioonidest, kui neid on.

Eraldi on vaja öelda alkoholi ja eriti narkootiliste ainete kasutamise vastuvõetamatuse kohta ravi ajal. Kombinatsioon alkoholi rahustid ja unerohud võivad olla traagilised tagajärjed - Raske mürgistuse korral( mis võib lõppeda letaalselt), psühhoosi. Lisaks alkoholi ja narkootikumide suurendab stressi ennast( kuigi subjektiivselt inimene võib tunda mõningast paranemist) ja väheneb "ei" kõik spetsialistide pingutustele.

Kuid ravim ei ole esmane, vaid pigem abistav meetod stressi raviks. Sümptomid lihtsalt ei ole piisavad, on vaja õpetada isikul stressitegureid iseseisvalt seisma. Selleks otstarbeks on psühhoteraapia meetodeid, kombineeritud nime all anti-stress ravi .See on ratsionaalne psühhoteraapia, hüpnoos. Nende tehnikate puuduseks on see, et nende puhul tuleb tähelepanu pöörata tõsisele kontsentratsioonile, mida kõik patsiendid ei saa stressi all hoida. Sellega seoses on populaarsed mitmesugused meditatsioonimeetodid( mantra, sügav hingamine).

stress seotud nende ametialase tegevusega, saab vähendada õige töökorralduse ja puhata, näiteks tööpäeva jooksul on kasulik teha kergeid harjutusi( vaheldumisi venitades ja lihaslõõgastusest pea, kaela ja õlad, pigistada tennisepalli või muu).Soovitav on see puhkeaeg mitte passiivne ajaviide, vaid see oli küllastunud huvitavate ja kasulike tegevustega. See võib olla ükskõik hobi, natuke reisi, reisi jõusaal, spaa, kohtumine sõpradega looduses( seega tähelepanelik alkoholi kahjuliku mõju).

Toitlustamine peaks aitama keha energiavarusid ja mitte anda liiga palju koormust seedetraktis. Eelistatud lihtsad nõud, aurutatud, küpsetatud või hautatud. Esmajärjekorras on vaja värskeid tooteid, mitte vürtsidega kaasata ja liha ja rasvaseid toite. Eine peaks olema korrapärane, kergeid suupisteid peamistest söögikordadest tervitatakse näljatunde leevendamiseks.

Rahvaparandusvahendid stereotüüpidega

Mõned inimesed eelistavad loobuda rahvameditsiinist, vältides ravi arstidele, eriti psühhiaatritele. Arsenal traditsioonilise meditsiini sisaldab ravimi eest( mis koosneb tavaliselt esineb sidrunmeliss, kummel, naistepuna), võttes vannid infusiooni decoctions maitsetaimi( salvei, rosmariin, lubi).Valeria, emalink, piparmünt kasutatakse sageli. Need ravimeetodid võivad hästi täiendada arsti poolt väljapandud ravi, kuid mõne rahvameditsiini kasutamine on tavaliselt ebaefektiivne. Lisaks tagasilükkamist küsitlust eksperdid suurendab riski puudu tõsine haigus, varjates varjus stress, nagu hüpertensioon, hüpotüreoidismi, hormooni ainevahetushäiretega.

rõhutada komplikatsioone pidev kokkupuude stressifaktoritele ja ravimata krooniline stress võib põhjustada tõrkeid kehas. Nagu alguses märgitud, on stress tingimus, kus keha lülitub sisse "täielikule häirele", i.е.Südamepekt ja hingamine kiirendatakse, et tagada suurem vere ja hapniku liikumine elutähtsates elundites, samas kui seedetrakti verevarustus väheneb, mis põhjustab tema töö häireid. Suurenenud stresshormoonid - adrenaliin, hüdrokortisool, insuliin. Pikaajalise väljatöötamine need hormoonid on ammendunud nääre, neerupealiste puudulikkus ja seega tüsistusena pikaajalise stressi ja diabeet. Sagedased komplikatsioonid on hüpertensiivne haigus. Pikaajaliste stressifaktoritega meestel on potentsi vähenemine võimalik. Nende tüsistuste vältimiseks on vaja konsulteerida arstiga õigeaegselt ja järgida hoolikalt selle soovitusi.

stressiennetus

stressi vältimiseks on üsna lihtne ja on teada, et peaaegu kõik, kuid kahjuks ei ole kõik nii raske ise. See on õige eluviis, mis hõlmab töö- ja puhkekorralduse ratsionaalset korraldust, hea füüsilise vormi säilitamist, tervislikku toitumist ja keeldumist liigselt.

optimism, võime lülituda negatiivseid mõtteid, liikumine, juuresolekul hobi, muutus maastik on tagatud, et vähendada riski stress. See aitab paljudele inimestele päevikut, automaatõppe meetodeid. Isegi kui te lihtsalt veedate rohkem aega väljas või vaatate komöödiat, mis paneb sind naerma või võtma lõhnavanni, siis tunnete end juba leevendust ja stresshormoonide taset vähendatakse.

Live täielikult ja naudi elu! Pidage meeles, et mis tahes terviseprobleeme on võimalik lahendada, kui te ei ignoreeri seda ja konsulteerige aegsasti arstiga!

doktori psühhiaater Bochkareva OS