Aminohapped: mida nad vajavad inimkehale ja kui neid on vaja kulturismis võtta

Valgu kõige olulisem komponent on aminohapped, mis omakorda on orgaanilised ühendid. Paljud on kuulnud, et küsimustes sportlased umbes õigest toitumisest sageli sisaldab sõna "aminohapped", "valk" või "valk" - kõik see on väga sarnane kontseptsioone, ja see on nende koostisosad aitavad ehitada lihaseid kiiresti. Ja miks keha vajab aminohappeid, kui te ei ole sportlane ja ei soovi lihasesse keha? Mida veel see seos vastab ja millised see seal on?

Miks on aminohapete vaja ja millised on kõige olulisemad?

Üldaminohapped moodustavad rohkem kui 20 liiki, ja igaüks neist vastutab abi konkreetse asutuse, see soodustab konkreetse protsessi organismis. Ja sorteerimisel põhjustab see element valu ja mürgituse. Vaatame, kui on vaja aktsepteerida teatud rühma aminohappeid ja vastuseid. Siiski võib täpselt öelda, et aminohapped on üldiselt lihasmassi struktuuris eripärased tellised.

1. Asparagiinhape( vastutab mineraalide kääritamise eest) - kõige rohkem liha, vadaku ja mereannid. Seda toodab asutus ise;
instagram viewer
2. Glutamiinhape( vähendab nälja magusate ja alkoholiliste omaduste poolest) - piim, kõva juust, veiseliha. Seda toodetakse valkude lagunemise tõttu;
3. Ornitiin( toodab lastele olulist kasvuhormooni) - arbuus, pähklid ja mereannid. Asendatav aminohape, kuid vanusega, see võime inimene kaob;
4. Glütsiin( vastutab ajutegevuse eest) - külm liha, vere munad, kõrvitsaseemned ja kreeka pähklid, maapähklid ja ingver. Hädavajalik, isegi kunstliku kasvatamise teel;
5. Serin( värskendab rakke) - maapähklid, soja, liha ja piimatooted. Asendame ainult osaliselt, see tähendab, et see on toodetud glütsiinist ja treoniinist;
6. Tauriin( neelab rasvu) - mere tooted, kodulinnud, munad, liha, piimatooted. Vahetatav hape;
7. Proline( "ravib" Kahju, pigem aitab sellele) - piimatooted, soja, muna, liha, roheline kapsas, pähklid. Seda sünteesitakse valgu seedimisega;
8. Glutamiin( otsene energia allikas) - veiseliha, tursk, haug, bass ja kõva juust. Asendatav aminohape;
9. tsüsteiin( antioksüdant) - lõhefilee, sealiha, päevalilleseemned, pähkel, piim. Asenda ja tavaliselt sünteesib keha;
10. Alanin( teine ​​energiaallikas) - piim ja lihatooted. Tinglikult asendada, see tähendab, tekib lagunemine või teiste aminohapete ja elementide kombinatsioon.

nüüd ilmselt juba näinud, mida sportlased vajavad aminohappeid, muidugi, kõik ei tarbitakse suurtes annustes, kuid mitte tingimata need, mis aitavad põletada rasva ja ehitada lihaseid. Kuid see "õnne" ei kesta kaua, kui sportlane peatab toidulisandi pideva tarbimise, siis lihased kaovad nii kiiresti kui nad tulid.

Ja miks sa vajad aminohappeid kulturismis? Esimene põhjus on lihaste kogunemine, kuid mitte ainult. Paljud spordiga tegelevad sportlased võivad etenduste ajal vigastada, siis aminohapped muutuvad äärmiselt vajalikuks, mitte kasvu jaoks, vaid kahjustatud lihasmassi taastamiseks. Muidugi, sobiv ravi, sõltuvalt kahju ei tee haiget.

Video nõu spordi toitumise kohta

Ja nüüd ma teen ettepaneku kaaluda ekspertide ja sportlaste arvamust aminohapete olulisuse kohta inimese kehale.