Vitamiinid naiste tervisele ja ilutusele, mis on vajalikud eri vanuses
Igas vanuses jälgib naine oma ilu ja tervist. Vitamiinid naiste tervise peamiselt eesmärk on vähendada tõenäosust saada vähk, suurendada võimalusi rasestumise ja kannab laps, et kontrolli endokriinsüsteemi.
Kahjuks ei saa suguvõsa vanusest pärinevate kasulike elementidega täielikult ära kasutada. Isegi pärast 35 aastat, vitamiine ja mineraale ei ole nii hästi imendub verre hakkab Leach kaltsiumi, mis viib osteoporoos. Elemendi puudumise tõttu ei toimi menstruaaltsükkel ja muud hormonaalsed protsessid.
tervisele Vitamiinid tüdrukud on väga oluline, kui plaanite rasedust, raseduse ajal ja sünnitusjärgsel perioodil. Lõppude lõpuks võivad nad toitainete puudujäägi eest tasuda. Kõige olulisem noorte daamid on B vitamiine
nimekirja ja mitmeid vajalikke vitamiine ja ilu sõltub vanusest daamid.
tüdrukud alla 35-aastane on kõige rohkem vaja vitamiine:
E - aktivaator endokriinsüsteemi ja sugunäärmete, assistent fertiilses, vastutab noorte ja naha elastsust, ajutegevust stimulaator ja kaitsja kardiovaskulaarsete haiguste;saab lina, veise maksa, muna, kõrvitsaseemne;
B9 - aitab arendada närvisüsteemi ja aju loodet, on oluline element õendusabi ja rasedate;on leitud brokkoli, tursavilja, kodujuustu, kaunviljade, spinati, spargli;
B3 - mõjutusi ainevahetust, vähendab kolesterooli, stimuleerib kasvu ja rakkude jagunemist, täiustab ja vähendades maksainfarkti;rasedatel naistel eritub see piimaga ja kõigis teistes sünteesitakse see soolestikus;võib leida piimatoodetes, pärmi õlut, maksa;
В6 - töötleb aminohappeid;see aine on kudedes ja rakkudes, see lahustub väga kergesti vees ja see väljutatakse organismist kiiresti;Seda on vaja kasutada ainult koos teiste elementidega, muidu ei õnnestu seda korralikult õppida;kellel puuduvad B6 inimesed, puutuvad kokku stressi ja unetusega;on leitud puu-ja köögiviljade, arstid soovitavad süüa rohkem neid toite.
Naised 35-45 aastat seoses ümberkorraldamise keha on kasulik vitamiine:
A - parandab nägemist, tugevdab luid ja juuksed, parandab naha seisundit, aeglustab vananemist, kiirendab tootmist "noorte valgud", parandab immuunsüsteemi;süüa või, punane kaaviar, rasvane kala, kreem, apelsini puuviljad ja köögiviljad;Sellist vitamiini ei ole soovitatav kuritarvitada, kuna sellel on toksiline toime;
C - allikaks kollageenitekke, ukrepitel veresoonte seinte, "kontrolleri" jume maadleja nohu;on leitud puuviljadest, paprikatest, petersellist, astelpaju, mustad sõstradest;
B12 - kaitseb maksa liigne rasv, see aitab omastada C-vitamiini osaleb luukoe, vähendab stressi, võitleb apaatia;süüa kala, liha, soja, spinat, humal, merikarbi;taimetoitlaste jaoks on vaja tsüanokobalamiini, kuna taimsetes toiduainetes on vähe vitamiini B12.
Pärast 45 aastat, naise keha on kalduvus paljude haiguste, nii et see vajab vitamiine:
D - säilitab naha ilule, võib hoida niiskust ta ja annab elastsust, aitab absorbeerida kaltsiumi, leevendab menopausi, takistab osteoporoosion leitud apelsinides, õline kala, munakollased;
K - tugevdab luid, hambaid, juukseid, aitab verejooksu peatada, parandab vere hüübivust;võib leida uba, oliivid, spinat, brokkoli, pipar;K-vitamiini puudumisel ilmnevad silmad all;
F - parandab lipiidide metabolismi ja naha taastumist, eemaldab liigse kolesterooli, aitab vereringet, aktiveerib rasva imendumist, toidab juukseid ja nahka;sööda maisi, oliiviõli ja taimeõlisid, avokaadodes, kalaõlis.