Omega-3-rasvhapetega vitamiinid: Omega-3 sisaldavate toodete loetelu ja sellega kaasas olevad vitamiinide parimad kompleksid
Alates lapsepõlvest, kõik teavad, kui rasva on kehale kahjulik. Ja siiski taimeõli on väga kasulik. See on tingitud asjaolust, et õlis on polüküllastumata oomega-3 happed. Tähtis omega-rühma - eykozapentannovaya ja alfa-linoleenhappe idokozageksaenovaya.
uuringute põhjal jõuti järeldusele, et südamehaigust põdevate, järgida dieedi ja täiendada keha vajalikke omega-3, parandab tervist ja patsientide hulgas vähenes suremus.
tähelepanekud teadlased on näidanud, et omega-3 on positiivne mõju keha, see osaleb kõikide käimasolevate protsesside:
- eemaldab liigse kolesterooli, veresoonkonna haiguste ennetamise;
- tugevdab anumaid ja muudab need elastsemaks;
- aktiveerib immuunsuse tööd;
- pärsib vähi arengut;
- parandab survet;
- normaliseerib närvisüsteemi funktsionaalsust;
- aitab kõrvaldada toksiine;
- peatab allergia tekkimise;
- aitab teatud vitamiine assimileerida;
- toidab nahka, juukseid, naelu;
- kaitseb naisorganismi nakkuste ja haiguste eest;
- pärsib põletikku;
- parandab ainevahetust.
Kahjuks ei saa seda ainet keha sünteesida. Seetõttu peate saada toidust:
- linaseemnete ja õli;
- kalaõli;
- taimeõlide( oliiviõli, päevalilleõli, maisiõli, sojaõli, seesamiõli);
- sardiin, heeringas, iwashi, hiidlest, säga, tursk, tuunikala, lõhe, mullet, moiva;
- karbid, krevetid, krabi, austrid, vetikad, kalmaar;
- pähklid;
- kõrvits;
- sojaoad;
- tofu juust;
- piim on soja;
- munad;Spinat, petersell;
- avokaado;
- kapsas.
Ainult 10% oomega-3 imendub taimsetest toitudest. Kui te sööte kala või mereande, saate 10 päevaannust 100 grammi maksarakke.
kasu saamise see element on vaieldamatu, kuid kuna kõik toidud, mis sisaldavad omega-3 rasv, siis inimesed ülekaalulised ja kõrge kolesteroolitase ei soovita süüa neid. Lisaks võivad teatud tüüpi toidud põhjustada allergilisi reaktsioone.
Kuid üldjuhul mõjutab sojapiim kaltsiumi imendumist, mis kahjustab luukoe.
vältimiseks need mured, kuid küllastada keha vajaliku materjali, on kompleks vitamiine ja Omega-3.Kuid tema vastuvõtmise jaoks on vaja arstiga konsulteerimist, ainult siis, kui ta suudab välja kirjutada Omega-3 sisaldavaid parimaid vitamiine. Kardioloogid soovitavad tervetel inimestel tarbida 300 mg päevas ja südamikele 1 grammi.
Farmaatsiatoodete turul on palju vajalikke elemente sisaldavaid ravimeid. Seetõttu antakse lühike loetelu parimatest Omega-3 rasvhapetega vitamiinidest.
«Doppelgerts® aktiivse omega-3 '- esindatud sisaldavad kapslid 800 mg kalaõli ja E-vitamiini( 12mg).Selle ravimi kasutamine takistab tromboosi, normaliseerib vereringet, tugevdab veresooni ja toetab immuunsust. E-vitamiin kaitseb kolesterooli ladestunud veresoontes, support südame aktiivsust hapniku puudusest või magneesiumi ja kaitseb rakke. Alla 14-aastased lapsed saavad seda ravimit kasutada.
«Doppelgerts® aktiivse omega-3 puhaste laevadega" - jällegi kapsli ning neil on 1000 mg kalaõli, 3 mg B6-vitamiini, 300 mg foolhapet 0,003 mg vitamiini B12 ja 10 mg vitamiini E. See ravim võitleb kolesterool,annab viltu ja on ennetav vahend.
"Vitrum Cardio Omega-3" on 300 mg EPA etüülestri kapsel, milles on 2 mg alfa-tokoferooli ja 200 mg DHA etüülestrit. Ravim on mõeldud lipiidide ainevahetuse taastamiseks ja ennetamiseks. Esimesel juhul määrake kuu jooksul, et võtta 2 kapslit päevas ja teisel 3 kuuks kapslite tarbimiseks päevas. Nad tarbivad neid poole tunni jooksul enne sööki, nad ei närida, vaid lihtsalt joovad seda.