Millised vitamiinid on sügisel võtmetähtsusega: vitamiinid hooajalisest depressioonist
Kuum aeg, silma võlu. .. Sügis on suurepärane aeg aastas, kui päike on nauditav, ja hooaeg ei ole veel tulnud. Kuid siis sajab vihmasadu ja isegi slaas. .. Meeleolu järsult süveneb ja sügisene sügis tuleb.
Mingil põhjusel arvatakse, et kehas koguneb vitamiinid suvel ja need peaksid olema pikka aega piisavad, kuid see pole nii. Selleks, et säilitada keha oma toonust, tuleb seda iga päev vitamiinidega täiendada: looduslik( koos toiduga) või sünteetiliste vitamiinipreparaatidega. Millised on depressiooni vältimiseks sügisel parimad vitamiinid? Dieet- vitamiine
Looduses on vees lahustuvad ja rasvlahustuvaid vitamiine: esimene neist B, C, H, P, N eritub kiiresti ja viimane A, E, D, K kipuvad kogunema.
Sügisenete vitamiinide peamisteks tarnijateks peaksid olema peamiselt köögiviljad ja puuviljad. Igapäevaseks igapäevaseks toidulisandiks vitamiinide tarbeks peaks olema umbes 400 grammi värskeid puuvilju ja köögivilju ning need peavad olema mitmekesised. Lõppude lõpuks on igal tootel oma ainulaadne koostis kasulikest komponentidest.
Peamised taimse päritoluga tooted, säilitamiseks vajalike vitamiinide saldo on
B - roheline hernes, redis, peet, kartul, kapsas, spargel, mais, õunad ja salat.
C( askorbiinhape) - kibuvitsa, paprika, astelpaju, must sõstar, tsitruselised, rooskapsas, apteegitill, kiivi.
H - mais, herned, maasikad, astelpaju, pistaatsiapähklid.
P - mustikad, vaarikad, kirsid, põldmarjad, kapsas, tomatid, petersell, till, koriander, salat.
N - oad, kapsas, spinat, rohelised herned, kaunviljad, puuviljad.
( retinooli) - köögi-ja puuviljad kollane, oranž ja punane lilled, ürdid( till, petersell), porgandid, spinat, aprikoosid, mangod, kõrvits, papaia, tomatid.
E - siseneb kehasse erinevate taimeõlidega.
D - päikeseenergia vitamiin, mis moodustub kehas päikesevalguse mõjul, esineb ka loomse päritoluga toodetes.
K - spinat, kapsas, puusad, salatid, soja.
Igal juhul, enne kui mõelda sünteetiliste vitamiinipreparaatide kasutamisele, pole teie menüü õppimine üleliigne. Pärast menüü analüüsimist võite teha järelduse, milliseid vitamiine kehale lisada.
Sügis vitamiine
Kõige raskem aeg keha - hilissügisel, kui kiiresti väheneb päevavalgel ja ilm on sageli halva väärt. Viiruslikud infektsioonid halvenevad, keha nõrgestab. Seetõttu on sügis-talvisel perioodil vitamiinid inimkeha jaoks eriti vajalikud. Vitamiinipreparaatide loojad pakuvad selliseid ravimeetodeid väga laialdaselt:
Spectrum - tugevdab immuunsust, võitleb kroonilise väsimusega. See ravim määratakse pärast ülekantavaid haigusi, et taastada elujõudu. Selle ravimi peamine vastunäidustus on individuaalne sallimatus.
Vitrum - koosneb mineraalidest ja vitamiinidest. Tasakaalustatud kompleks vitamiinide tugevdab organismi resistentsust viiruste ja külmetushaiguste vastu. Seda kasutatakse ülekantavate haiguste korral vähendajana. Mis tasakaalustamata toitumine, keha täiendab vajalikke komponente. Seda ei tohi kasutada raseduse ja rinnaga toitmise ajal ja kuni 18 aasta jooksul.
Selmevit ja Vectrum-Active - korvata vitamiinide ja mineraalide puudumisel. Olla kasulikku mõju kogu kehale. Soovitatav on taotleda füüsilist ja vaimset koormust, avaldada positiivset mõju megateede elanikele.
Multimax - on oma koostises inimeste tervisele kõige olulisemad vitamiinid ja mikroelemendid. See aitab metabolismi, tugevdab immuunsust, võitleb stressidega. Lisaks on selle kompleksi koostis karotenoidne luteiin, mis soodustab nägemist.
Seal on veel palju erinevaid vitamiinipreparaate, kuid kõige parem ei ole neid ise määrata, et mitte kahjustada. Lõppude lõpuks ütlevad eksperdid alati, millised vitamiinid vajavad sügisest depressioonist ja mitmesugustest hooajalistest haigustest.