Dieet maasikas toitumine: Umbes menüüde ja vihjeid selle dieedi

Summer - parim aeg aastas, kui arvukus köögiviljad, puuviljad ja marjad meeldib kõigile. See on aeg, mil saab ja tuleb hellitada ennast kingitusi emake loodus, kui see on kasulik kustutada oma keha kõigi kahjulike mis on kogunenud üle talve ja varuma vitamiine.

Selles ülesandes aitab kaalulangus maasikas toitu. Sellise dieedi kestus on ainult neli päeva.

Ideaalis maasikas toitumine on kõige parem teha hooajal, kui see puu on rikkalik, muidu selle taotluse kulu ei ole odav. See on kõige kasulikum just siis, kui maasikas on voodikohta. Ja kõige maitsvam ja tervislik marja on see, mis koguti metsa koristamisel.

Maasikate omadused

Milliseid eeliseid maasikad saavad süüa? See aromaatne marja ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik. See sisaldab B rühma vitamiine, fosfori, mangaani ja rauda sooli. Foolhape osaleb immuunsüsteemi arendamises ja antioksüdandid neutraliseerivad vabasid radikaale.

kasulik süüa maasikad neile inimestele, kes on eelsoodumus veenilaiendid, sest see sisaldab rutosiid, mis vähendab vere hüübimist, vähendab kapillaaride haprust.

A-vitamiin( retinool), mis sisaldub maasikas, osaleb nägemise säilimisel, aitab immuunsüsteemil. In retinool on teine ​​tähelepanuväärne omadus: see taastab ja hoiab epiteelkoes, mis moodustavad naha kiirendab kollageeni tootmiseks. Kosmetoloogias lisatakse kõikidele kreemidele A-vitamiine.

Maasikad / maasikad on näidustatud südamehaiguste raviks, nad pärsivad uute vähirakkude moodustumist.

kes tuleb ettevaatlik toitumine maasikate

iga dieedi, samuti toode on vastunäidustusi, mitte nii palju. Vaatamata maasikate sisalduvatele vitamiinide arvukusele ei saa teatud kategooria inimesi üldse kasutada, aga kui sa tõesti tahad, siis ainult väikestes kogustes.

Inimesed, kellel on maohaavand ja allergilised inimesed, ei saa seda kategooriliselt süüa. See võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Omanike gastriit ja muid probleeme sooled marjad kasulik süüa piimatooteid, muu hulgas maasikad koor - suurepärane magustoit.

Menüüst toitumishäirete ajal peate kõrvaldama maiustusi, maiustusi, suitsu, marinaid ja vürtsi, et piirata pagaritooted.

Maasika dieedi proovide menüü

Maasika dieet tähendab päevas tarbimist 800 grammi maasikaid. Marjade kogumaht jagatakse 4 korda. Enne kui kõik toidud peavad olema - jooma klaasi puhast joogivett.

Hommikusöök: klaas madala rasvasisaldusega piimatooteid, 200 g värskeid marju, taimset või rohelist teed.

Teine hommikusöök: musta leiba viil, kaks viilu rasvavaba juustu, tee( roheline).

lõunasöök: köögiviljasupp õli tilga, 150 gr. Türgi rind( aurutatud), mõned lehed salati, 200 g maasikat.

suupiste: 200 g värsketest maasikatest, tass kohvi.

õhtusöök: sama nagu hommikusöök.

Üks tund enne magamast võite jooma klaasi madala rasvasisaldusega keefirist, et nälga oleks lihtsam.

See on orienteeruv menüü, seda saab veidi muuta, et see sobiks teie harjumuste ja võimalustega. Pärast toitumise käiku - õige toitumine pandiks kaalu säilitamiseks pikka aega.

nüüd teada kõiki eeliseid ja kahjusid maasikate ja uurida kõiki soovitusi dieedi, võid minna marjad. Naudi oma kehakaalu langust!

Video materjali teemal artikkel