Milline simulaator on kehakaalu alanemise jaoks parem, millest tuleks valida kodukoolituse jaoks

Simulaatorid on juba ammu tänapäevaste inimeste elu levinud. Nüüd on neid näha mitte ainult spordisaalides, vaid paljudes kodudes, kusjuures simulaator on ühine atribuut. Simulaatorite valik on nii mitmekesine, seetõttu saab iga inimene, kes hoolib oma ilu ja tervise pärast, enda jaoks kõige optimaalsemat valikut.

Kuid samal ajal, kui on palju valikut, tekib küsimus: kuidas valida, milline simulaator on kehakaalu kaalu jaoks parem?

simulaatorite koolitamise näidustused ja vastunäidustused

Liigne rasv on paljudele inimestele tõsine probleem, mitte ainult esteetiline, sest see põhjustab palju tõsiseid haigusi. Iga inimene valib enda võitluse meetodi: mõned istuvad dieedile, teised liiguvad rohkem. Täna peatusime sellel viisil, et kasvataks õhuke, nagu simulaatorid.

Kui teil on ülekaalulisus, tühised lihased, on kehakujude puudused ja soovite seda kõik parandada, siis on teil simulaatorite jaoks otsene tee.

Kuid te ei saa seda simulaatoritel teha. Vastunäidustused võivad olla järgmised tingimused:

1. Kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
2. Luu-lihassüsteemi häired.
3. Liigeste haigused.
4. . Onkoloogilised haigused.
5. rasedus.

Kui teil on mõni ülaltoodut, võtke ühendust oma arstiga ja professionaalse treeneriga, et anda arvamust selle kohta, kas saate osaleda ja kui on, siis milliseid töökoormisi teile lubatakse.

Simulaatorite rühmad

Kõik simulaatorid on jagatud kaheks suureks rühmaks - võimendajad ja kardiovaskulaarseadmed. Kuid mis simulaatoril on parem kaalust alla võtta?

Power on mõeldud erinevate lihasgruppide ehitamiseks ja tugevdamiseks.

südame-veresoonkonna koolitajad koolitavad hingamis- ja südame-veresoonkonna süsteeme, tugevdavad lihaseid ja need on need, kes kõige paremini toime tulevad ülekaalulisuse probleemiga, aitavad kaotada liigset kaalu.

Liigse kaalu väljalangemine nõuab kahte põhiülesannet:

1. Kasutage maksimaalset lihaste arvu, sest mida rohkem lihaseid töötab, seda rohkem kaloreid nad põlevad.
2. Sellised harjutused, mis annavad kehale palju hapnikku, mis aitab põletada rasva.

Salvestusmasinate tüübid

Pärast mitut tüüpi simulaatorite analüüsi püüame välja selgitada, milline on parem simulaatori valimine tõhusaks kaalukaotuseks. Tramblaade

on traditsiooniline treenimisseade, mida kasutatakse enamasti kehakaalu alandamiseks. Harjutuste ajal on kaasatud suur rühma lihaseid ja sügav hingamine on hea kehas hapnikuallikas. Oluliseks puuduseks on jalgade liigeste kogenud suur koormus. See võib põhjustada tugevat valu ja seda tüüpi harjutus ei ole soovitatav liigeshaigustega inimestele.

Stepper simulaator: klassid sellel simuleerivad liikumist tavalise redeliga. On väga tõhus kehakaalu alal, kuid töös on kaasatud vaid vaagna ja jalgade lihased. Ja see kajastub kulutatud kalorite arvus.

klassi liikumapaneva jalgratturirongi rühmas on reie lihased, seetõttu, et kogu kehas kaotada liigseid kilo, on vaja väga intensiivseid koormusi.

Veesild simulaator simuleerib liikumist, nagu sõidavad kahe aiaga paadiga. See on üks parimaid kestasid, mis varustavad keha hapnikuga, sest siin töötab kõige intensiivsem hingamissüsteem. Kuid kaloreid kaotatakse, on ebaefektiivne, sest harjutused hõlmavad õlalihaseid.

Elliptiline või orbitrek simulaatorit saab õigustatult kutsuda kardiokordajaga simulaatorite kaalutõusust kõige tõhusamaks. See on treeningkompleks, mis hõlmab löömist, jalgrattaga jalgrattaga sõitmist. Sellega töötades saate üheaegselt optimaalselt koormata peaaegu kõiki lihasrühmi( õlarihm, kõht, alajäsemed).Lisaks on harjutused säästa lülisamba ja liigeste tõttu, sest liikumine on sujuv. Kogu kasutamise ajal säilitatakse ühtne, sügav hingamine.

Kokkuvõtteks võib järeldada, et parimad simulaatorid neile, kes soovivad vabaneda vihatud kilogrammist, on elliptiline treener, kuna see täidab salenemise programmi peamised ülesanded.

Videod Seotud artiklid