Maapähklid: toores, praetud ja soolatud maapähklite kasu ja kahju, oht joonisele

Maapähklid on maitsestatud ja toidavad pähklid. Kõige sagedamini kasutatakse söögiisu kui koostisosa kulinaarsete meistriteoste valmistamiseks või peenete söögikordade vahele. Mis on maapähklite kasu ja kahju? Saate sellest väga kiiresti teada. Kompositsioon

maapähkel sisaldab:

• vitamiinid A, C, E, D( vajalik arengu ja kasvu);
• mineraalid - naatrium, magneesium, kaalium, raud, fosfor;
• tselluloos.

Tänu sellele kasulike ainete komplektile on selle toote kasutamine lihtsalt kehal vajalik. Energia väärtus 100 grammi toores puuviljade on 551 kcal. Iga mutter sisaldab 13% süsivesikuid, 25% valku ja 42% õli. Tundub, et kalorite sisalduse suurenemise tõttu peaks see toode kehakaalu kaotamise korral olema keelatud, kuid see pole nii. Kui süüa 30 grammi maapähkel, organismi saavad suure koe annus, rasvhapped, vitamiinid, mineraalid ja süsivesikuid.

See osa oma kalorisisaldust kattub sama palju rasvaseid toite, kuid pähkleid hommiku- ja lõunasöök raputada näljatunnet ja toidu kogus söödud on mitu korda väiksem kui tavaliselt. See päästa teid ületamisest. Kui aga kasutada mitu tükki maapähklid pärastlõunal asemel magusat, siis ei ole soov magada( unistus riik tingitud insuliini tootmise tõttu sissetulevate veri sahharoos) ja aju hakkab tööle aktiivsemalt ja inimesed on rohkem tähelepanelik. Saadud kalorid pääsevad enne õhtusööki ja jätavad joonist jäljed lahti. Soolase maapähkleid sisaldada 100 grammi 598 kcal ja 626 kcal praetud( nende arv võib väheneda valmistamiseks pähkleid ahjus ilma õli).

Röstitud maapähklite kasutamine ja kahjustamine on murettekitav. Ekspertide järelduste põhjal on see vähem kasulik kui toores, kuna see on lehtede küpsetamisel tavaliselt õliküpsetatud ja osa kasulikest komponentidest.

Mõeldes maapähklite eelistele ja kahjudele, tasub märkida, et see sisaldub kasulike komponentidega. Seega lisaks loetletud komponentidest maapähklid on B-vitamiine( riboflaviini, niatsiini, foolhapet, koliini, tiamiini), mis osalevad aktiivselt ainevahetust, aitab kaasa lõhustada süsivesikuid ja rasvu, häirida tootmise hormoonid, kontrollida vee ja soola vahetuse, tugevdadajuuksed ja küüned. Nad tagavad ka elundite toimimise, suurendavad ajutegevust ja suurendavad tähelepanu keskendumist. Ja need on ka antioksüdandid: need takistavad vähi arengut, noorendavad nahka ja aeglustavad vananemist. Seas

mineraalid on fosfori, fluoriidi, kaltsiumi, nad vastutavad tugevust hambad ja luud. Siia kuulub ka joodi( vajatakse tervelt toimiva närvisüsteemi ja aju), kaalium( detoksifitseerib sool), raud( ei arene aneemia), magneesium( parandab struktuurse naha seisundit), globuliin( parandada vere hüübimist ja tugevdab immuunsüsteemi).Maapähklitele on iseloomulik kerge kolorektaalne toime, mis aitab kaasa rasvade lagunemisele ja seedimisele. See mutter tugevdab südant ja vereringesüsteemi ning suurendab ka seksuaalset soovi.

maapähklid dieet sisaldama sportlased, sest see rohkesti vajalikke valke lihasmassi, nii et see on sageli lisatud sport toitumine.

Kui valite nimekirja kahjulik ja kasulikud omadused maapähklid, on teil järgmised:

• eelised:
  • palju foolhapet, mis on vajalik rakkude uuenemist;
  • taimsed rasvad töötavad cholereedina, aitab haavandite ja gastriidi ravis;
  • südamehaiguste profülaktika;
  • suurendab vere hüübimist.
  • kahjustus:
    • see mutter põhjustab allergiat inimestel, kellel on selle suhtes kalduvus;
    • kõrge kalorsusega sisu on inimestele, kes on täisväärtuslikud ja ei oska ennast kontrollida, kahjulik;
    • on suures koguses seedimist raskendatud.

Maapähklite kasutamine ei põhjustanud negatiivseid tagajärgi, seda tuleks seda mõõdukalt süüa.

Järgnevad videod saavad vastata ka küsimusele "Mis on maapähklite kasutamine?".