Tootmine ja rütmiline võimlemine taastumiseks
Sellist tervise parandamise harjutust kasutatakse otseselt tootmises mitmesugustes vormides. Sissejuhatav harjutusi enne töö alustamist aitab aktiveerimist motoorse närvi keskused ja suurenenud verevool tööpäeva lihasrühmi. See on vajalik eelkõige nende liiki tootmise tegevuse, mis on seotud pikaajalise säilitamise Istungi tööasend ja täpsust väike mehaaniline operatsioone.
Füüsilised pausid tehakse otse töö ajal. Nende kestus määratakse faasi muutus tulemuslikkuse tase - sõltuvalt tegevuse tüübist ja tingimuslikud töötajatele. Sportlase ajutine paus peaks ületama efektiivsuse vähenemise faasi. Tänu harjutusi muusika saatel kasutamata lihasrühmi( mehhanismi aktiivne puhkus) parema kooskõlastamise aktiivsus närvi keskused, täpsus liikumise aktiveeritud protsesside mälu, mõtlemise ja kontsentratsiooni, mis kasulikult mõjutada tulemusi tootmisprotsessi.
Iluvõimlemine
In Iluvõimlemine lehe kompleksi eri vahenditega, mõjutades keha. Selle omapära seisneb selles, et liikumise tempo ja treeningu intensiivsus on antud rütm muusika. Rida murdmaa- ja hüppamine mõjuvõimu peamiselt südame-veresoonkonna süsteemi, nõlvadel ja sit-ups - aasta lihasluukonna, rahustamise võtteid ja enesesisendus - kesknärvisüsteemi. Harjutused kohapeal arendada lihasjõudu ja liigeste liikuvust, murdmaa-seeria - vastupidavus, tants - plastilisus jne
Sõltuvalt valiku abil Iluvõimlemine klassid võivad olla peamiselt kergejõustik, tants, psihoreguliruyuschy või segatud. ..Milline energiavarustuse aste parandamise funktsioon hingamise ja vereringe sõltuvalt kasutamise.
Sõltuvalt valiku mitmeid harjutusi ja liikumisi tempo Iluvõimlemine klassid võivad olla spordi- või vaba aja olemuse. Suurim stimuleerimine vereringet tase südame löögisagedus 180-200 lööki / min saab kasutada ainult sportliku treeningu noorte tervete inimestega. Sel juhul on anaeroobse olemus ja eelistatavalt kaasneb pärssimine aeroobse energiavarustus mehhanismi. Seda tüüpi energiavarustust ei toeta rasvade metabolismi märkimisväärset stimuleerimist;selles osas, ei täheldatud kehakaalu ja normaliseerida kolesterooli ainevahetust, samuti arengu üldine vastupidavus ja jõudlus.
klassides parandada orientatsiooni ja erinevaid liikumise harjutused tuleks läbi rea tempo, nii et koolitus oli peamiselt aeroobne looduses( koos südame löögisageduse tõusu vahel 130-150 lööki / min).Siis koos parandamine funktsioone lihasluukonna( suureneb lihaste tugevust, liigeste liikuvus, paindlikkus) võimalik ja suurendada üldist vastupidavust, kuid palju vähemal määral kui tulemuste tsüklilise harjutusi.