Milliseid aminohappeid on parem võtta: millised on head aminohapped lihastele
Kui otsustatakse, milline on parim valida aminohape, otsustada, mida te kavatsete võtta neid. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksite kohe teadma, et mõned aminohapped ei anna tulemust. Võite kaotada kaalu ainult koos keerulise dieedi ja harjutustega.
Sellisel juhul on kasulik lüsiini ja metioniini. Need ained on vajalikud sünteesi karnitiini, mis on vajalik rasva seedimist ja eritub nende laguproduktide. Natural
karnitiin võib saada valge kanaliha, juustu kõva ja lambaliha( antud juhul - ei ole parim).
aminohappeid lihaste värbamise
Need, kes on tõsiselt kaasatud sport, aminohapped aitavad ehitada lihasmassi. See on väga oluline täielik tasakaalustatud toitumine, sest puudus valgu keha võtab neid lihaseid.
Millised aminohapped on lihaste jaoks paremad? Ilma regulaarse jõutreeningueta ei saa te tulemust oodata. Koos nendega võite võtta asparagiini ja arginiini. Nad aitavad suurendada lihasmassi, stimuleerides kasvuhormooni tootmist. Teine positiivne mõju - suurenenud vastupidavus ja jõudlus.
Aminohapped noorendamine keha
mis aminohapetele on parem võtta neid, kes tahavad välja noor ja vältida vananemise keha tingitud asjaolust, et rakkude ja kudede kaotavad võime täielikult ära sissetulevate vitamiine ja mineraalaineid? Soovitatav arginiin, metioniin ja türosiin.
esimese stimuleerib regeneratsiooniprotsesside ja uuendamise rakutasandil teine aitab vabaneda keha lagunemine tooteid, toksiinid ja kolmas - eesmärgiks on hoida ära vananemisega seotud degeneratiivsed protsessid ajus, ravida kroonilist jõuetus ja depressioon.
Aminohapete liigid
Kõige tähtsamad aminohapped.
- L-karnitiin - osaleb protsessi jagada rasvarakkude, muutes need kasutatavad energiat keha. Lisaks aktiveerib see ainevahetuse ja muudab südame füüsilise stressi suhtes resistentsemaks.
- Türosiin - põhjustab keha teha katehhoolamiinide, stimuleerib põletamine üle keha rasva, vähendab nälga, toimib efektiivselt krooniline stress, apaatia ja depressiooni.
- Leutsiin - osaleb protsesse valgu töötlemise, mis võtab ära palju kaloreid, see stimuleerib kasvu lihasmassi ja aitab säilitada selle mahtu. Samuti pikendab pärast söömist küllastumist.
- trüptofaani - suurepärane rahusti sisalduvad sealhulgas looduslikud tooted, näiteks Türgi. Unenäos on organismi hormoonide tase korrektsem. Ja selle puudumine toob kaasa suurenenud söögiisu. Ta stimuleerib ka serotoniini tootmist, kes vastutab hea tuju eest.
- Lüsiin - aitab põletada rasva treeningu ajal, alandab kolesterooli taset veres.
- arginiini - laiendab veresooni, võimaldades paremat elundite ja kudede varustatud hapniku, stimuleerib kasvuhormooni suurendab immuunsust, ennetab kasvajad.
- Ornitiin - toetab maksa ja suurendab immuunsust.
- Kreatiin - aitab ehitada lihaseid ja annab energiat intensiivne füüsiline treening.
- glutamiini - tõhusalt leevendada väsimust pärast treeningut taastab lihaste.
- Beta-alaniin - takistab piimhappe kogunemist lihastesse.
kõrvaltoimed
Isegi hea aminohapete, kui te regulaarselt ületada päevatasu, võib oluliselt kahjustada tervist. Esimene kannatavad neerud, eriti kui teil on kunagi esinenud põletik kuseteedes.
Üldine aminohapete rohket on tulvil asjaolu, et keha hakkab jõuliselt eemaldada, ilma eristav millised on olulised. Kõik see toob kaasa negatiivse lämmastiku tasakaalu, mis omakorda toob kaasa lihasmassi kadu.
Kui keha saab rohkem valku kui vaja, siis hakkab salvestada säilmete, teisendades need rasvkude.
Mõned aminohapped on potentsiaalne allergeen. See kehtib eriti valku laaste piimapõhiste või soja.