Tooted, mis tõstab meeleolu( antidepressandid), mis on meie menüüs

Pingelised olukorrad, tõrked, probleemid ja lihtsalt halb ilm võib põhjustada tarbetut meeleolu. Kuidas lahendada selline probleem? Mõned pakuvad sporti, teised lähevad spaasse, teised - lõõgastavad muusikat ja asju.

Ja me tahame pakkuda nimekirja toodetest, mis aitavad parandada meeleolu. Algusest peale, ei ole vaja "lahja" kõike ja suurtes kogustes või paha tuju on tagajärg kahjustatud tükki.

-antidepressandid

toiduained, meeliülendav( antidepressandid) , juhtis mõru šokolaadi. See sisaldab palju kakao seemneid, see tähendab teobromiini, mis annab toonilise efekti. See on fenüületüülamiini, mis edendab hormoon õnne ja teisi mikroelemente, vitamiine, muutes stressitaluvusega.

Piimatooted ja kõva juust avaldavad stressihormooni tootmisel ülekaalukat mõju. Need on suurepärased antidepressandid. B-rühma vitamiinid on võimelised võitlema stressidega. Ja juustud mõjutavad õnnehormooni tootmist.

antidepressantidega hõlmatud tooted hõlmavad ka nendega hõlmatud kaerahelbed. See küllastab keha tiamiiniga, mida nimetatakse rahva hulgas optimistlikuks vitamiiniks. Kaerajahu kuulub keerukate süsivesikute klassi, mis aitab toota hormooni serotoniini. Ja see kaitseb stressi eest.

Liha ei saa jätta tähelepanuta. Madala rasvasisaldusega loomaliha on kasulik, ja tursk on pantoteenhappe allikas. See hape osaleb antistresshormoonide sünteesis. Närvisüsteemi on positiivselt mõjutanud lamb, mis on küllastunud vitamiinide ja mikroelementidega.

Meeleolu parandavad tooted kuuluvad regulaarselt meie toidule, nii et keha, üldiselt, on kaitstud.

Olulised antidepressandid on mereannid. Palju magneesiumi, mis tugevdab mandlite närvisüsteemi. Samuti sisaldab see B2-vitamiini, mis aktiveerib serotoniini tootmise.

Ärge unustage stressi vastu võitlemisel brokkoli, banaanide, mustikate ja maasikate tõhusust.

Seemned koos pähklitega tõstab meeleolu tänu oomega-3 hapete, nagu rasvhapete sisaldusele. Need tooted sobivad neile, kellele kala ei meeldi. Lisaks nendele hapetele on pähklite ja seemnete hulgas ka palju kasulikke aineid nagu L-trüptofaan ja seleen.

Kuupäevad on suurepärane alternatiiv maiustustele, ainult kasulikumad. Kuid pärast kuupäeva söömist hakkab inimene meeleolu tõusu tundma. See on tingitud B6-vitamiini sisu kuupäevast. See soodustab serotoniini arengut, mis vastutab rõõmu eest.

Lisaks toodete, meeliülendav, on tooted, mis aitavad kaasa selle halvenemise, samuti ärrituvus ja närvilisus. Need on tooted, mis sisaldavad suures koguses suhkrut, aga ka pooltooteid. Selliste toodete kasutamist tuleks vältida.

Kõige kasulikum on taimne toit. Liha on kasulik ka väikestes kogustes. Seda võib asendada teiste valkudega tooteid, näiteks juustu või sojaga.

Kui sa sööd korralikult, kasutades ainult neid tooteid, mis kasu keha, siis meeleolu ei pea seda tõsta, ja nii see olema kõrgusel.

Rahu ja tasakaalu teile.

Video materjali teemal artikkel

kõige kasulikum tooteid oma tervist:

toidu kohta jumalate, õpid seda videot:

Toitlustamine märke sodiaagis:

Food Chemistry: