Taimetoit: tasakaalustatud toitumine, kasu ja kahju, plusse ja miinused, eelised ja puudused
Taimetoit: kasu ja kahju mitte-lihatoodete, tasakaalustatud toitumine
Igaüks teab, et taimetoidule - tagasilükkamine loomade toitu.
In English «taimne» vahenditega "taim", tõlgitud ladina "vegetus" - rõõmsameelne, värske.
On olemas mitut tüüpi taimetoitlus. Seal on taimetoitlased, mis on väga rangelt kinni kaanonid võim ja välja toitumine mitte ainult liha ja kala, aga ka toodete nende poolt toodetud, st, munad, mesi, piim. Seal ei ole sellist ranget taimetoidule - Lacto-ovo-taimetoidule, lisatakse need toidud ja munad ja piimatooted. Ja seal on kuldne keskel - või laktovegetariantsy mis sisaldavad piima, muna, kuid ei ole, ja vastupidi, ovovegetariantsy, nad söövad ainult munad ja taimseid toite.
Et tasakaalustatud taimetoitlust, peate mõistma, et kõigil piirangitel on oma plusse ja miinuseid. Muidugi õige taimetoidule on palju positiivseid: hea puhastus mõju keha, kuid samal ajal on elemente, mis on vajalikud inimese keha, mis ei ole käesoleva taimseid toite, või nad imenduvad halvasti.
Mõelge välja, millised on taimetoitlusega seotud eelised ja miinused.
kasu taimetoidule
1. Kas te olete kunagi näinud taimetoitlane ülekaalulised? Kindlasti mitte. Seega, taimetoit aitab toitu vähendada, sest taimtoitudes ei ole rasva, mis jääb kehasse.
2. Tulenevalt asjaolust, et taim sisaldab palju kiudaineid, see soodustab hea keha kõrvaldada toksiinid, taimetoitlased kunagi probleeme kõhukinnisus.
3. söömine ja puuviljad, taimetoitlased vaevalt mõjutab ateroskleroosi, neil on tasakaalustatud ainevahetust, nad harva kannatavad haiguste, nagu diabeet, kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused.
4. Taimedes sisaldavad suures koguses magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi, mis aitavad kardiovaskulaarse süsteemi. Seepärast ei leia selliseid toitu järgijaid vaevu südamikku.
5. Köögiviljasaadus on rikkalikult süsivesikuid ja see on keha energiaallikas. Seepärast on taimetajate hulgas palju pika maksa.
6. Lisaks taimetoitlastele vaevalt juua, mis on ka ainus positiivne mõju inimeste tervisele.
7. keskmes taimetoidule on peamiselt värskete puu- ja köögiviljade, aurutatud või küpsetatud, ja praktiliselt puudub konserveeritud ja marineeritud ja vastavalt kasutamise soola ja äädikat taimetoitlased liiga väike.
Puudused loobuvad liha
1. Üks suurimaid puudusi on vähene taimetoitu valku ja valk on teadaolevalt ehituskivid rakke. Taimne valk, mis omakorda imendub halvasti, mida inimene, nii ovo-Lacto-taimetoidule peetakse kõige tervisliku ja tasakaalustatud.
2. Järgmine probleem on raua puudumine taimtoitudes. Paljudel taimetoitlastel on aneemia. Seega selleks, et kuidagi hoida taset kehas rauda, siis tuleb süüa rohkem teravilja - tatar, hirss, kaunviljad - oad, herned. Samuti saate täita lõhe šokolaadi ja mustikaga.
Muide, just seetõttu, et puudust raud taimseid toite ei soovitata minna taimetoidule raseduse ja imetamise ajal.
3. Taimetoitlastel on sageli B12-vitamiini puudus. Seda vitamiini leidub suures koguses lihas, mereandides ja juustudes.Üldiselt puudumine vitamiin B12 on halb raku jagunemise protsessi ja aitab isegi närvirakkude hävimine, samuti nägemispuudega.
4. Taimetoitlased on D-vitamiini puudus, ja see mõjutab skeleti keha. Lastel on selle puudulikkust põhjustanud rahhiid, nii et väikelastele soovitatakse ka sellist toitu mitte minna.
Vaatamata taimetoidu suurtele eelistele on sellel endiselt märkimisväärseid puudujääke. Enne oma toitumises toimuva kardinaalse muutuse üle otsustamist on parem analüüsida kõiki nüansse ja teha kaalukaid otsuseid.
video artikli teemaks
Kõik teavad, et taimetoit on toiduainete keeldumine.
Inglise keeles "köögiviljad" tähendab "köögivilja" ja ladina keeles "vegetus" - rõõmsas, värskes.
On olemas mitut tüüpi taimetoitlus. Seal on taimetoitlased, mis on väga rangelt kinni kaanonid võim ja välja toitumine mitte ainult liha ja kala, aga ka toodete nende poolt toodetud, st, munad, mesi, piim. Puudub selline range taimetoitlane toit - lacto-ovo-taimetoitlus, lisanduvad nad toidule, munadele ja piimatoodetele. Ja seal on kuldne keskel - või laktovegetariantsy mis sisaldavad piima, muna, kuid ei ole, ja vastupidi, ovovegetariantsy, nad söövad ainult munad ja taimseid toite.
Et tasakaalustatud taimetoitlust, peate mõistma, et kõigil piirangitel on oma plusse ja miinuseid. Muidugi õige taimetoidule on palju positiivseid: hea puhastus mõju keha, kuid samal ajal on elemente, mis on vajalikud inimese keha, mis ei ole käesoleva taimseid toite, või nad imenduvad halvasti.
Mõelge, millised on taimetoitlusega seotud eelised ja miinused.
Taimetoitlase toidu eelised
1. Kas olete kunagi näinud ülekaaluga veganit? Kindlasti mitte. Seega, taimetoit aitab toitu vähendada, sest taimtoitudes ei ole rasva, mis jääb kehasse.
2. Tulenevalt asjaolust, et taim sisaldab palju kiudaineid, see soodustab hea keha kõrvaldada toksiinid, taimetoitlased kunagi probleeme kõhukinnisus.
3. söömine ja puuviljad, taimetoitlased vaevalt mõjutab ateroskleroosi, neil on tasakaalustatud ainevahetust, nad harva kannatavad haiguste, nagu diabeet, kõrge vererõhk, südame-veresoonkonna haigused.
4. Taimed sisaldavad suures koguses magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi, mis aitavad tööd kardiovaskulaarsüsteemis. Seepärast ei leia selliseid toitu järgijaid vaevu südamikku.
5. Köögiviljasaadus on rikkalikult süsivesikuid ja see on keha jaoks energiaallikas. Seepärast on taimetajate hulgas palju pika maksa.
6. Lisaks ei kasu taimetoitlased alkoholi tarbimisest, mis mõjutab ka inimeste tervist.
7. keskmes taimetoidule on peamiselt värskete puu- ja köögiviljade, aurutatud või küpsetatud, ja praktiliselt puudub konserveeritud ja marineeritud ja vastavalt kasutamise soola ja äädikat taimetoitlased liiga väike.
Puudused loobuvad liha
1. Üks suurimaid puudusi on vähene taimetoitu valku ja valk on teadaolevalt ehituskivid rakke. Inimeste poolt omane taimne valk imendub kehvasti, nii et taimetoitlane-lakto-taimetoitlane toit peetakse kõige tervislikumaks ja tasakaalustatumaks.
2. Järgmine probleem on raua puudumine taimtoitudes. Paljudel taimetoitlastel on aneemia. Seega selleks, et kuidagi hoida taset kehas rauda, siis tuleb süüa rohkem teravilja - tatar, hirss, kaunviljad - oad, herned. Samuti saate täita lõhe šokolaadi ja mustikaga.
Muide, taimetoitudes raua puuduse tõttu ei soovitata vahetada taimetoitlust raseduse ja imetamise ajal.
3. Taimetoitlastel on sageli vitamiin B12 puudus. Seda vitamiini leidub suures koguses lihas, mereandides ja juustudes.Üldiselt puudumine vitamiin B12 on halb raku jagunemise protsessi ja aitab isegi närvirakkude hävimine, samuti nägemispuudega.
4. Taimetoitlastel on D-vitamiini puudus ja see mõjutab organismi luusüsteemi. Lastel oma puudus põhjustab luude hõrenemist, nii väikestele lastele ei soovitata kasutada ka minna seda toitu.
Vaatamata taimetoite toidule on sellel endiselt märkimisväärseid puudujääke. Enne oma toitumises toimuva kardinaalse muutuse üle otsustamist on parem analüüsida kõiki nüansse ja teha kaalukaid otsuseid.