Miks vähendab jalg raseduse ajal - jalgade krambid

tiinusajast - seekord, mis ei ole ainult meeldiv, vaid ka murettekitav, nõuab naiste tähelepanu, vastutuse ja kannatlikkust. Muutused keha on põhjus selliste nähtuste, mille naine on teadmata, et nad on murettekitav, isegi hirmutav. Oluline on meeles pidada peamist asja - pole midagi paratamatu, nii et meid ei paanika.

Mõnikord rase naine kogeb ootamatu valu jalgades, mis sageli saagi temaga unenäos. Ei saa midagi teha, mitte ainult üllatus, aga ka teadmatusest, mis toimub looduses, naine sunnitud vapralt taluda, kuni valu lõpetada. Lõpuks ärkab naine mõistab - see on kramp. Sellega kaasneb tugev valu, sest lihased on järsult vähenenud ja ei kiirustata lõõgastuda. Tihti juhtub, et selline vähendamine hõivab lähedalt lihaspiirkondi, nagu liikudes. Sellist spasmi nimetatakse "ekslemiseks".See võib veelgi segamini ajada, kui mitte öelda - ähvardama.

tõmblemine tuntud mitte ainult professionaalne ujujad, vaid ka inimesed, kes pistma jaheda veega jõgede ja muud veekogud. Põhjus on antud juhul keha reaktsioon teravale temperatuuri langusele. Rase naise soojas voodis on selliseid temperatuuri hüppeid vaevu. Mis siis on põhjus? Mis juhtub lihastes ja mis põhjustab sellist tugevat valu?

põhjustel Convulsive valu

Lihtsalt öelda, et raseduse kulule ja eduka loote areng negatiivne mõju krambid ei ole, kui tulevikus ema ei andnud järele paanikat sellest ta ei tea, miks sõidu jalad raseduse ajal.

Seoses mehhanism krambid - tugevaim valu on põhjustatud tahtelisest sääremarjalihase või lihaseid varbad. Kui põhjused krambid uurida põhjalikumalt, oma olemuselt on põhjustatud ainevahetushäired kehas, mis mõjutab suhteid lihaseid ja närve. Ja see on üks peamisi krampide põhjuseid.

• Rase naine pole kunagi üksi. Eriti söögi ajal. Kõik, mida ta sööb, on jagatud kaheks. Laps ta ihus vajab ka vitamiine, mineraale ja teisi toitaineid, et ta saab läbi ema platsenta. Seetõttu võib tema kehas olla mõnda aega kasulike ainete puudus. Suuremad tasakaalu mineraalide keha rase naine sageli jaguneb kaheks perioodiks: esimesel trimestril - periood väljendunud toksikoos koos isutus, oksendamine( jäätmete toitainete);teine ​​ja kolmas trimester - aktiivse kasvu ja teket loote kehaosad( Kasulik kulud).Sellistel aegadel kiiresti kasvavad kulutused või kaotus mikrotoitaineid. Tasakaal mineraalid peetakse katkenud, kui veri kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi alla normi ja naatriumfosfaadi ja - normaalsest tasemest kõrgemal. Me ei saa lubada vitamiini puudus ja "B" dieet, mis viib ka spastiline lihaste kokkutõmbed.
• Nagu lootele kasvab suurus suureneva surve emaka raseda naise õõnesveeni ja vaagna laevadel. Selle tulemusena on vere väljavool jalgade veenides häiritud. Ja see on teine ​​krampide põhjus.
• Arenenud lampjalgsus suurendab koormust jalad kohta jala-, mis võib viia ka krambid.
• Mõnikord kaasneb rasedusega erinevate kehaosade turse. Sellistel juhtudel on näidustatud diureetikumide kasutamine. Liigse vedeliku eemaldamine organismist viib paratamatult kasulike mikroelementide moodustamiseni. Ja nende puudus, nagu me teame, viib krampidesse.
• Raseduse ajal rike paratüreoidnääre võib olla säilitamise eest vastutavad kaltsiumi tasakaalu organismis, mille rikkumine on valulikud kokkutõmbed lihaseid.
• põhjus krambid võivad olla ka vähendada veresuhkru taset, mis on lisatud vale toitumine.
• kofeiini jooke võib põhjustada ka Convulsive lihaste kokkutõmbed - kohv ja tee stimuleerida lihaste ja seega hoida neid ajutistele.
• Suitsetamine - veel üks põhjus tõmblema vasikad säärtel tingitud asjaolust, et see põhjustab hapnikuvaegus keha, mis mõjutavad seisund lihaseid.

Kuidas vältida krambid jalgades

täiendada keha mineraalainete toitumine on kasulik lisada juust, piimatooted( 55% kaltsiumi), seesami. Tänu banaanidele, kuivatatud aprikoosidele, kartulitele, oadele saate kaaliumisoolad täiendada. Magneesium areneb emaka beebi saavad, kui tema ema söövad tatar, pähklid, porgandid, spinat, lisatakse tassi rohelised, roheline sibul.

Mitte alati kõige õigem toit võib taastada häiritud tasakaalu kehas. Seda saab alati saavutada vitamiini-mineraalse kompleksi abil tablettidena, mis on ette nähtud lakteerivatele või rasedatele naistele.

Et vähendada krampide, kõrge raseduse eelistada magab oma vasakul küljel leevendada survet emakas.

tõenäosus hoogude suurendab oluliselt kohalolekul raseda veenilaiendid või puhul selle arengut. Sellistel juhtudel aitab see kandma spetsiaalseid sukkpüksid või golfi, mis toetavad jalgade veenide kasutamist või ohutuid losjoneid ja jalakremi. Kasulikud jalamassaažid, mereannassi jalgavannid, mis minimeerivad veresoontes seisvaid nähtusi, mis sageli on raseduse ajal iseloomulikud.

väärt ettevaatlik rikkumise vereringe veenide kaudu ja pikaajaline tüve jalalihaseid kandes kitsas või ebamugav kingad, eriti kõrged kontsad. Nendel juhtudel on krambid üsna oodatud. Parem on niisuguste jalatsite korraga keelduda.

Hiline õhtusöök ja pikkade vaheaegade hulk toitu tuleks vältida.

Kuidas valu lahti saada?

Lihasevalu koos konvulsioonse kontraktsiooniga peatub, kui sundite lihaseid lõõgastuma. Seda on võimalik saavutada, kui jätate oma jäsemete õigeks vereringeks. Veri annab lihasele puuduvaid mineraale, kramplikut. Valu ületamisel peate hoolikalt ja tingimata õrnalt oma varvasid enda sisse tõmbama. Seejärel vabastage õrnalt ja tehke sama palju mitu korda. Proovige kõndida, kanda keha kehakaalu kontsadesse, kallutada kreeni jalga.

Spasm väheneb lihase soojendamisel, mis tähendab, et see aktiveerib vereringet. Selleks tuleks vasika( vasika lihase) tagant masseerida( servadest kuni keskpunkti) või jooge jalga sooja veega( 40 ° C).

Koos temaga, õpid, miks sõidu jalad raseduse ja kantakse sobiva ravi ja olla kindel, et saavutada edu ületada seda väga valus nähtus.