Toit Pelagia: kuidas Pelageya kaotas oma toitumise põhimõtteid
Keegi ei ütle nüüd: "Pelagia on täis".Laulja on hiljuti muutunud peaaegu tunnustamata. Kui varem oli see 48. suurust, siis nüüd maksimaalne - 44. kohal. Tema kõrgus ja kaal Pelagia tundub suurepärane, kuigi tal õnnestus välja visata täpselt, kui palju kilogrammi ta ei avalikustanud.
Diet Pelagia kaalulangus - need on õige toitumise põhimõtted. Ta on saavutanud tulemusi, täielikult välja dieedi kõik rasvhapete, vürtsikas, praetud, magus, sool, jahu ja pooltooted ja loobuvad snacking toidukordade vahel( 4-5 korda päevas).
Selline toit ei ole keskendunud dramaatiline kaalulangus et ekstra kaalu tagasi niipea, kui toitumine on tagasi normaalseks, kuid järk-järgult ja püsivalt vabaneda rasva kogunemine.
koostamise menüü, siis peaks järgima järgmisi reegleid: süüa tatar portsjonit 2 korda päevas( 1-2 korda nädalas, siis võib asendada liha või kala tassi) ja süüa nii palju värsket puu- ja köögivilja kui võimalik.
Ei ole soovitatav süüa pärast kella 18.00.Äärmuslikel juhtudel juua klaasi jogurt või süüa osa jogurt.
1-2 korda nädalas korraldage mahalaadimispäevad - 1,5 kg.õunad või 2 liitrit keefiini.
Kuu jooksul võib pärast nende soovituste saamist kaotada 7-10 kg ülekaalu.
Mida süüa?
Peamine on see, et tooted on loomulikud - eriti puuviljad, köögiviljad ja piimatooted.
Samuti saate kasutada mis tahes madala kalorsusega toidud - madala rasvasisaldusega sorte kala ja mereannid, kana valge liha, madala rasvasisaldusega piima ja piimatooteid, toidu leiba.
Kuna te ei saa praadida, aurutatud, grillitud, keedetud, küpseta, ilma õli lisamata.
Peate jooma palju - nagu mineraalvesi ja värskelt pressitud mahlad ja / või roheline tee. Igapäevane norm on vähemalt 2 liitrit. Joo 15-20 minutit enne sööki ja söögi ajal.
Tatar Putra
Laulja on kindel, et maksimaalne efekt on tatarrahu lisamine igapäevasesse dieeti.
Toitumine Samuti soovitame seda toodet soovivad kaalust alla võtta, sest see tera sisaldab palju valku ja vähe seeduvad süsivesikud, ja lisaks, keha vajab vitamiine ja mineraalaineid. See loob külluse ja tervisele kasu.
Proovi menüü
Päeva menüü võib tunduda midagi sellist.
1. Hommikusöök. Tatar portsjon ilma õli ja soola lisamata - 150 g
2. Teine hommikusöök. Klaas jogurtit või 100 grammi kodujuust. Puuviljad.
3. Lõunasöök. Köögiviljasalat, maitsestatud taimeõli, sidrunimahla või palsamiäädikat mis tahes koguses ja teenindavad liha või kala roogasid - 100 grammi
4. suupiste. Kõik puuviljad. Looduslik jogurt. Dieetne leib juustuga. Klaas värskelt pressitud mahlast.
5. Õhtusöök. Partii tatar - 200 g. 1-2 köögivilja mis tahes kujul.
Seetõttu ei ole Pelaagia toitumine monoteraapia dieediks, millel on enamasti märkimisväärsed kõrvaltoimed. Sellise menüüga ei ole vaja puhata ja värskete puu- ja juurviljade kaasamine suurtes kogustes toob kehale kasu ja avaldab positiivset mõju naha, juuste ja küünte seisundile.
Nõuanne tärnist
Kuidas Pelagia kaotas? Nõuetekohane toitumine pole veel kõik. Järgmine - mõned laulja nõuanded, mis aitasid tal saavutada maksimaalset efekti.
1. Teie lemmiktoodete pikema tagasilükkamise tagajärjel tekib depressioon. Seetõttu sööge vastavalt dieedi soovitustele 20 päeva kuus.
2. Külasta sauna või sauna, minna massaažile.
3. Kas oma koduseid harjutusi, kui mitte iga päev, siis vähemalt iga teine päev. Kui võimalik, kõndige ja ärge lifti kasutama - koorige jalad.
4. Mõelge dieedile mitte kui sunnitud keeldumist kõikidest maitsvatest toorainetest, vaid ilu taastamiseks. Andke endale stiimul - osta oma lemmikkleit mitmest väiksema suurusega ja proovige iga kuu.