Kuidas E-vitamiini juua, millist päevaannust, kui kaua see kulub
vitamiin E on rahva nimetatakse "nooruse eliksiiri" ja "naine vitamiini."Selle meditsiiniline nimetus on tokoferool. Tokoferool aeglustab kehas vananemist ja mõjutab viljakust. Ka see vitamiin soodustab haavade paranemist ja kärped, parandab taastamine keha.
puudumine tokoferooli viib depressiooni, meeleolu on raseduse katkemise oht, väheneb sugutung, liigne higistamine, katkestused menstruaaltsükli, limaskesta kuivus, halb nahk ja juuste seisund, tõsidusest sügisel.
sisaldavad toidud E-vitamiini
Basic sisaldavate toitude suures koguses E-vitamiini: piim, veiseliha, heeringas, maksa, tursk, munad, kaunviljad, terad, brokoli, või, maisi, puuvillaseemneõli, päevalilleõli.
ka märkimisväärses koguses vitamiini säilitatakse kartulid, sibul, kurk, porgand, redis, kaerahelbed, rohelised köögiviljad, pähklid, sarapuupähklid, soja, maapähklite, kašupähklid, tatar, banaan, kodujuust, tomat, pirn, apelsin.
Sellisel heintaimede lina( seemned), võilill, kibuvitsad puu, vaarikas lehed, nõges on kõrgem sisu tokoferool.
tokoferooli sageli ette raseduse ajal ohustatud nurisünnitus, sest selle omadused aitavad tugevdada platsenta vähendada väsimust raseduse, säilitamine raseduse. Kuid ülemäärane vitamiini tarbimine võib kahjustada tulevat lapsi. Seetõttu tuleb annusega kokku leppida arstiga.
Reeglid vitamiini
oluline teada, kuidas juua vitamiini tokoferool
üsna kerge seedida kehas. Siiski tuleb silmas pidada, et see on absoluutselt ei koos D-vitamiini täiuslik kombinatsioon tokoferooli vitamiine A ja C.
peamine vastunäidustused kasutamine on juuresolekul südameprobleemid ja epilepsia. Samuti ei saa te E-vitamiini koos antibiootikumidega kasutada. Juhiseid kindlasti ka vitamiine, joomine vitamiini
põhireeglid vastuvõtt E-vitamiini on:
- võtta alles pärast sööki. Keelatud on võtta tühja kõhuga või tund enne sööki. Tavaliselt toimub vastuvõtt pool tundi pärast sööki.
- Pesta ainult puhta veega. Mahlad, piim, kohv, gaseeritud vesi häirivad toitainete imendumist.
- assimilatsiooni vitamiini peab olema rasva kõhtu. Seega, hommikusöök tuleks süüa puu- pähklite või päevalilleõli ja kõrvitsaseemned, sest nad on palju rasva.
Kui palju vajab E-vitamiin inimkeha? Sellega seoses konsensuse ei ole olemas, sest paljudes riikides nimed annus ja tarbimise määr on erinev. Mõned allikad osutavad igapäevasele tarbimisele 30 mg, teised - 10-12 mg. Lapsed kuni kaksteist aastat on kohatu nimetada
vitamiini Selle artikli vastas ka küsimusele, kui kaua võtta vitamiini Rasedate kellel on diagnoositud ähvardas aborti, on vaja võtta tokoferool 100 mg jooksul kaks kuni kolm nädalat. Meeste võimsus suurendamiseks - 100-300 mg ühe kuu jooksul. Inimesed, kes kannatavad nahahaiguste all - 200-400 mg ka kuus.Ühiste haiguste korral on norm üks kuni kaks kuud 200 mg.
üledoseerimine vitamiin E on tulvil suurenenud risk kopsuvähi, kõrgenenud kolesteroolitaseme ägenemine kroonilisi haigusi. Liigne vitamiin E moodustatud puhul väära arvutamise annustes ja kahjustunud arsti soovitusi.
Seega artiklis me arutada, mitu päeva võtta E-vitamiini ja kuidas õigesti võtta tokoferooli ja selle ratsionaalne kasutamine.
kasu kasutada seda vitamiini on suur, kui te järgima arsti soovitusi ja kuulata oma keha.