Oranž: kasulikud omadused ja vastunäidustused, mis on kasulikud kehakaalu langetamisel

Orange on üks maailma populaarsemaid puuvilju. See meelitab oma meeldiva lõhna ja maitse. Ja apelsinimahl on endiselt paljudes peredes hommikusöögi osa. See pole üllatav, sest kõik teavad apelsini kasulike omaduste kohta.

Üks vilja sisaldab enam kui 70% askorbiinhapet ja see on inimene igapäevane C-vitamiini norm. Lisaks sellele on:

• glükoos;
• fruktoos;
• toiduvalk;
• mineraalid( vask, kaalium, raud, kaltsium, naatrium, magneesium);
• vitamiine A, D, P ja rühma B. Need komponendid

suurepärast tööd koos vitamiini vaegus, stress, annavad nad tugeva immuunsuse ja noorendamine keha. Ka see puu-puu on kasulik südame-veresoonkonna ja sisesekretsioonisüsteemi haiguste ennetamiseks ja raviks, see aitab organismil puhastada ise toksiine ja alandada kolesterooli. Lisaks endise nimega osad on siiani: nikotiinhape( vastutab veresuhkru ja ainevahetuse), beeta-karoteen( mõjutada terviklikkusele ja regenereerimine kehakudedelt), biotiini( vastutab insuliini tootmist maksas), tsink( parandab ajutegevus), joodi( kilpnäärme oluline mineraal).

Eriti mainitakse apelsini kasutamist naiste salenemise jaoks. Vaatamata asjaolule, et see sisaldab fruktoosi, ei nõua toitumisspetsialistid seda oma patsientide toidust. Ta, nagu enamik tsitrusvilju, alustab ainevahetust. Valge veenides ja koorega sisaldab aine, mis tekitab küllastumise tunnet( pektiin).Ja neile, kes mõelnud, mida kasulikku apelsinid toitumine, hoida järgmisi andmeid: 100 grammi toote on vaid 40 kalorit, 0,9% valku, 0,2% rasva, 85% vett, 8,1% süsivesikuid ja rasva tilgad. Ka suurte tsitruseliste kalorikogus ei ületa 70 Kcal. Kõik kalorid ilmuvad disahhariididest ja monosahhariididest, nad imenduvad kiiresti verepildiks ja annavad kogu päeva energiat. Oranž hävitab näljahäda ja säästab janu. Toitumisspetsialistid ütlevad, et dieedil, millel on dieedil apelsinid ja vähendab süsivesikute tarbimist, võite 3 nädala jooksul 4 kilogrammi ära visata.

kasulikud omadused ja vastunäidustused apelsinid

Arvestades arv ja mitmekesisus kui vitamiine ja mineraalaineid, mis sisalduvad puuviljad, on raske eitada oma kasulikkust. Kuid nagu tavaliselt, salvis on mingi lend. Oranži kasutamise eelised ja puudused on allpool. Kasulikud omadused

apelsini- ja vastunäidustused selle taotluse:

• Plussid:
  • rohkesti foolhapet, mis vastutab elastsust veresooned, rasedad takistab välimus defekte lapse, samuti antioksüdant;
  • võitleb vähkkasvajate tekkimise ja arenguga( selleks on aine limoomiid);
  • haiguste ennetamise veresooned( flavonoidid vastutavad selle eest, teadlased väidavad, et naised, kes kasutavad neid puuvilju 19% vähem tõenäoline, et saada tabanud insult);
  • on toidutoode ja soodustab kehakaalu langust;
  • alandab kolesterooli;
  • takistab maohaavandite teket( toiduvalkude tõttu vähendatakse haavandumise ohtu nullini);
  • kiud soodustavad soolestiku normaalset toimet;
  • takistab neerukivide moodustumist;
  • toetab immuunsust( mitmete vitamiinide ja antioksüdantide olemasolu aitab organismil võidelda viirustega);
  • säästab artriiti( vähendatakse liigeste ja lihaste jäikust);
  • tugevdab hambaid ja luusid( suure kaltsiumi sisalduse tõttu);
  • leevendab stressi ja seda peetakse antidepressandiks;
  • vastutab naha tervise eest( antioksüdandid võidelda vananemist põhjustavate vabade radikaalidega).
• miinused:
  • see puuvilja-marja suurendab happelisust maos ja kaksteistsõrmikus;
  • tõttu fruktoosi sisalduse ja nende kasutamise kohta peate olema ettevaatlik diabeetikutele, valides nad ei ole küpsed ja soovitavalt happelised;
  • võib tekitada allergia neile, kes sellele kalduvad.

Seotud videod artiklist