Vitamiinid 30-aastastele naistele - aitavad kaasa kehalise järkjärgulise ümberkorraldamisele

Kui naine jõuab 30-aastaseks, muutub tema keha oluliselt ja kõik muutused on peamiselt seotud hormoonidega. Kõigi süsteemide ja elundite aktiivsuse normaliseerimiseks tuleks igapäevase toiduga lisada vitamiine.

Selles vanuses naistel on tavaliselt üks või kaks last, mis tähendab hormonaalset restruktureerimist ja keha ammendumist. Kõik see põhjustab kiiret väsimust, migreeni, nõrkust, apaatia. Sellist ümberkorraldamist võib süvendada raskendatud töö.

See kõik, muidugi, mõjutab välimust: kuiv nahk, rabedad küüned, purustatud juuksed. Säästa sellest võib olla rikastatud vitamiine naistele 30-35 aastat. Neid tuleb võtta igakülgselt. Kuna neil on selles vanuses sobivate koguste kõik elemendid.

30 aasta jooksul vajab keha ikka veel aineid, mis toetavad mitte ainult selle kõrgust välist ilu, vaid ka viljakust. Seetõttu vajame elemente, mis ei anna mitte ainult juustele ja küüntele tugevust ja sära, niisutab nahka, vaid ka hoolitsevad munasarjade stabiilse toimimise eest, sest see aitab noorel naisel jääda.

Nii kasulik vitamiine pärast 30 aastat naistel:

• C - on allikas kollageeni moodustumist, see aitab tugevdada veresooni, mõjutada jume, aitab absorbeerida kollageeni ja toetada immuunsüsteemi;on leitud paprika, koerroosi, peterselli, mustsõstra, astelpaju;
• A - aeglustab vananemisprotsessi, tugevdab immuunsüsteemi, mõjutab naha seisundit, osaleb noorte valkude tootmises, tugevdab juukseid, parandab nägemist;võib leida punasest kaaviarist, võist, apelsini puuviljadest ja köögiviljadest, rasvkoes, koores;selle vitamiini kasutamine peaks olema ettevaatlik, kuna sellel on toksiline toime;
• B12 - mõjutab luukoe moodustumist, võitleb rasva vastu maksas, on vajalik C-vitamiini täielikuks imendumiseks, leevendab stressi, aitab vabaneda apaatiast;B12 leidub suures koguses lihas ja kala, väga vähe soja, spinati ja merihambana, seega peavad taimetoitlased oma toidule lisama tsüanokobalamiini;
• K - parandab vere hüübimist;
• D - vajalik mõnede mineraalide samastamiseks;norm päevas on umbes 1000 RÜ;
• tsink + raud - võitleb tühjalt, suurendab tähelepanu ja informatsiooni tajumise taset, parandab närvisüsteemi, reguleerib ainevahetust;
• kaltsium + fosfor - taastab rakke;
• kaltsium - tugevdab luud, hambaid, naelu;päevas on vaja umbes 600 mg;
• selenium - see on vajalik naiste ilu loomiseks, kui kombineerida E-vitamiiniga, mis on kõige võimsam antioksüdant;süüa pähklites, austrites, merikarbikus.

Lisandid kalaõli kapslite kujul on samuti kasulikud, need sisaldavad oomega-3 happeid ja mõjutavad ainete tootmist, mis ei anna meeleolu iga minuti hüpata. Päev on piisavalt 2 grammi.

Üle 35-aastastele naistele sisaldab parim vitamiinikomplekt vitamiine E, B9, B6, B12, C, A. See on tingitud asjaolust, et keha on juba vananemise alguses. Väliselt ei ole selline muutus veel nähtav, kuid kõik muutub sees. Munasarjade funktsioonid, mis toodavad hormooni, mis mõjutavad ilu ja noori, on vähenenud.

Varasemast -st peeti leedi kui armastust noor naine, kuni ta oli menopausi. Lisaks tuleb kehal täiendada kasulike elementidega, et viivitada naha vananemisprotsessi. Samuti on vaja lisada raua keha, selle puudumine põhjustab letargiat ja väsimust.

See ei ole kindlasti kõik vitamiinid, kuid võib-olla on need põhilised.

videogalerii