Jäägirikasuse ennetamine - kuidas veenisisesed veenid vältida
Varicose - on üks meie aja kõige tavalisemaid haigusi. Tsivilisatsiooni eelised loonud kõik tingimused istuva elustiili jaoks. Ebatervislik toitumine ja geneetiline eelsoodumus süvendab see tegur viinud asjaolu, et suur osa maailma elanikkonnast on omandanud selle haigusega ja nüüd ei saa sellest üle.
Kahjuks on seda haigust raske lõpuks toime tulla. Fakt on see, et seda on väga raske ravida ja see on sageli vastuvõtlik taandarengule.
Seetõttu on jalgade varikoosseisundi ennetamine otsustava tähtsusega. Kui hakkate hakkama oma tervist tegema, sõltub sellest, kas teil on jätkuvalt selle haiguse sümptomid.
Haiguse põhjused
- geenid. Kui teie vanaema, ema või õde on kahjuks haigus, saate aru saatusest. Kuid ärge koheselt kohaneda halva tulemusega ja lasta oma käed lasta. Kui proovite takistada haiguse arengut ajas, võib see teile minna.
- Hormonaalne tasakaalutus. Varikoosi võib kergesti esineda raseduse, sünnituse, menopausi, puberteedi ja ebaregulaarse menstruatsiooni ajal. Seetõttu on see haigus naistel peamiselt tuttav, kuigi ka mehi võib mõjutada. Seoses hormonaalsete kontratseptiivide laialdase kasutamisega, mis võib samuti põhjustada organismi hormonaalset tasakaalustamatust, on see haigus hiljuti muutunud massiivseks.
- Stress. On teada, et see põhjustab paljusid keha haigusi. Veenilaiend ei ole erand. Ajal närvis ägenemise vähendab toonust veenid, mida juhitakse närvilõpmeid ja seega näivad sõlmede veenides.
- Füüsilise tegevuse puudumine. Kui inimene liigub vähe, ei anna aega sport, kogu aeg istub arvuti - see võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi nagu veenilaiendid. Kui ta samal ajal viskab oma suu jalgadele - , ei tekita selle haiguse areng teiega ootamist.
- Ebatavalised kingad , eriti paaris kõrgkuluga. See on haiguse arengu otsene tee, kuna tihedad kingad suruvad veresoonte seinu ja ei võimalda veres normaalselt kehas ringlust.
- Samuti põhjustab selle haiguse areng pikenenud kõhukinnisust.
Kuidas ära tunda veenilaiendid Veenilaiendid
jalad Esimeses etapis arengu naha on väike ämblik veenides sinine ja punane. Järgnevalt võite hakata tundma valu ja jalgade põletustunne, eriti pärastlõunal, ja öösel võivad teil tekkida krambid ja tuimus.
Kui haigus hakkas edu, see on täiesti võimalik tekkimist järgmistest sümptomitest: tugev valu kõndimisel, naha tumenemine valdkonnas säär, venoossete sõlmed, mis on kergesti tunda pinnal naha ja põhjustada valu, kui need mõjutavad.
Selle vältimiseks peate proovima seda haigust ennetada võimalikult varakult.
ennetavaid meetmeid ennetamise veenilaiendid veenilaiendid
Liikumine - on peamine meetod ennetamine veenilaiendid. Pöörake tähelepanu jooksmine, kõndimine, jalgrattasõit, ujumine - kõikide nende aeroobsed harjutused on suureks abiks, et parandada üldist füüsilist seisundit oma keha ja veresoonte eriti. Kaalusid ei soovitata tõsta, sest see põhjustab haiguse arengut.
On väga oluline, mida kingi kandad. Kreen ei tohi olla üle 6 sentimeetri. Jalatsid ei tohiks suruda. Peamine jalatsite valimise kriteerium: mugavus ja mugavus kandmisel.
Võitlemine peaks olema teie peamine eesmärk, kui te ei soovi oma ülejäänud elu veetma oma õudsete varikoosidega.
suitsetamisest loobumine aitab samuti parandada keha ja tugevdada veresoonte seinu.
Veenilaiendite ennetamiseks on pikka aega kasutatud spetsiaalseid tihendusrõivaid ja sukkpüksid. Kuid tavapärased sukkpüksid on parem loobuda, kuna need ahendavad veresooni ja aitavad kaasa veenilaiendite arengule. Neid tuleb kanda ainult kõige äärmuslikumatel juhtudel. Tihendusrõivaste ja sukkpüksteid on soovitatav kasutada spordi ajal, lennureisidel ja muudel pikkadel reisidel. Neid tuleb voodis asetada. Sel juhul tuleks jalad veidi üles tõsta. Need sukkpüksid pigistavad veresooni väga tihedalt, kuid vereringe jääb normaalseks. Veenide vorm nende abiga muutub õigeks. Nad täidavad ka veenide mikromassaaži.
Need on mitut tüüpi ja erinevad tiheduse astet. Ainult arst võib määrata nende kandmise. Teil ei ole vaja ise ravida ega osta selliseid tooteid.
Kontrastiga dušid ja kuumad vannid koos okaspuu lisamisega aitavad haigust hästi ära hoida. Samuti tuleb hoolikalt jälgida jalgade hügieeni, sest seene või kallus võib saada vabaks värav, mis tungib teie kehasse nakkusi, mis aitavad kaasa flebiidi tekkele.
Kui teil tekib veenilaiendite tekke märke, loobuge vannidest, saunadest ja väga kuumadest vannidest. Valulised anumad on vastunäidustatud. Parem vala oma jalgu külma veega, see on neile palju kasulikum.
Tee ennast väikeseks isemassaažiks: alt ülespoole peate oma jalgu hõlpsalt käima kogu palmide abil. Seda tuleks teha hommikul pärast võimlemist.
Järgige kindlasti režiimi. Proovige ärkama ja magama jääma oma kehaga tavapärasel ja mugavul ajal, on soovitav, et see oleks iga päev sama. Nii et aitate vältida tarbetut stressi.
Kõhukinnisuse ennetamine on samuti väga oluline. Püüdke rikastada oma toitu kiudainetega, süüa palju teravilju, värskeid köögivilju ja puuvilju. See aitab tasakaalustada oma dieeti, vabaneda liigsest kehakaalust ja probleeme sooltega.
Istudes asetage jalad seisma. Samuti peate regulaarselt oma istmelt üles tõusma ja ronima oma varbadesse.Üldiselt proovige rationally kasutada aega, kui teil on võimalus töökohalt eemale lüüa. Jalutage trepist, liigutage kiiresti, veenides verd kiiremini läbi. Kui te vastupidi, olete sunnitud pikka aega seisma jääma, proovige oma varvastel ka tõsteharjutusi teha. Kutsuge nii palju kui võimalik, kõndige natuke.
aitab hästi tugevdada meelelaadide seinu. Võtke harjumus süüa enne voodisse minna, et see kasulik toode oleks väike. Kui kahjuks on teil meele allergia, võite asendada see teega ženšenniga või sidrunimäega.
Veenilaiendite veenide treeningud
Neid saab hõlpsalt teha kodus.
- "Bicycle" - on suurepärane viis lihaste ja veresoonte tugevdamiseks. Tehke kas mõlema jalaga või vahelduvalt.
- Pöörde jalgadega. Sa pead seda igal käigul käima vähemalt 20 korda päripäeva.
- Varba tihendamine. Selleks peate venima ja seejärel vajutama selle alla sõrme. Samuti peate tegema 20 korda.
- Tõmmake sokid. Mida kaugemal, seda parem. Kergelt suruge ennast oma jalgadele pisut kõrgemale ja proovige neid samal ajal tõsta.
Varicose Tooted
Pöörake tähelepanu juuresolekul oma dieeti toiduained mis elastsust seinad teie veresooni: astelpaju, kaunviljad, maitsetaimed, munad, maks, nisuidud idandatud. C-vitamiin on kasulik mõju veresoonte, seega pole kahju rikastavad oma dieeti sisaldavate toodete seda suurtes kogustes: . Kibuvits, paprika, kapsas, tomatid, must sõstar, jne Hea
mõju vitamiini P. Nad on rikkad järgmised toidud: pähklid, sidrunid, mägine tuhk, roheline tee, apelsinid ja greibid.
Samuti ärge mürgita keha alkoholiga ja hoidke kohvi ettevaatlikult.
Pidage meeles, et mis tahes haigust on kergem ära hoida kui pikka aega ja edukalt ravida. Järgige neid ennetavaid meetmeid ja see haigus ei mõjuta teid.