Ma olen närviline inimene. Mida peaksin tegema, et paremini lõõgastuda rinnaga toitmise ajal?

prolaktiinhormooni on rahustava toimega, kuid emotsionaalse stressi või füüsiline stress( kurnatus, valu, halb enesetunne) võib pärssida hormooni vabastamise eest vastutava piima, oksütotsiin, laktatsiooni pärssimiseks refleksi. Siis, kui piim ei voola, imiku viskab rinda. Lapsed viivad kiiresti ema pingeid, nii et lõõgastus on väärtuslik oskus, mida on iseenesest väärt arendada. Proovige järgmisi nõuandeid.

Mõelge lapsele. enne söötmist, häälestuda, et tuleval ajal, keskendudes nende tegevustega, millega olete eelistavad - visata välja oma pea ja mõelda teistele muret lapse. Kujutage ette, et end lapsele söödaks;kujundage oma lapse nägu liikumised ja väljendused, mis teile kõige rohkem meeldivad. Laske lapsel masseerida. Ole oma lapsele meeldejääv ja hellitav, puudutades nii palju kui võimalik oma nahka. Kõik need pildid ja tegevuse põhjustada sissevoolu lõõgastav hormoonid, mis aitavad teil täita enne alustamist söötmist.

Minimeerige häireid. Enne söömist sööge tervislikku toitu ja jooki vett või mahla. Soe dušš, soe vann või veidi magada enne söömist on head lõõgastusravi. Proovi rahustamise võtteid ja hingamise harjutused, et olete õppinud käigus ettevalmistuskursus sünnituseks. Enne toitmist ja selle ajal kuulake rahustav muusikat. Kujutage ette purskkaev, mis pekstub rinnast. Kas keegi seisma jäänud oma tool ja

masseerida kaela, õlad ja tagasi. Niikaua kui sa tagada, et laps riivis edasi õigesti( kõik oma padi peaks olema koht), hinga sügavalt sisse ja aeglaselt välja hingama kõht samamoodi nagu siis, kui sa olid valmistub lahkuma, et kogu võim on läinud välja oma kaela, selja ja käte vahel.

Söödake soojas vannis. Kui olete

väga pingeline, aitab veetöötlus seda teha. Istu soojas vannis, nii et vesi lihtsalt ei jõua oma rinnani. Kinnitage laps( ka poolelt vees sukeldatud) rinnakorvile, mugavalt libistades. Ettevaatust: ärge üritage siseneda täidetud vanni, hoides lapse käes. Võite libiseda. Pane beebi rätik kõrval vannituba, istuda ja võtta ainult lapse ise või paluda keegi esitada oma lapsele, kui sa oled juba Toss vann seina.

Varustada spetsiaalset toitmisjaama. See idee aitas Martha ajal lõdvestuda söötmise meie lapsed keset sebimine suur pere. See jaam on ala määratud kodus spetsiaalselt pesas ema ja laps, kui ei oma lemmik tool( eelistatult tooli või kiiktool käetugedega mugav kõrgus, mis suudab toetada oma käsi ajal rinnaga), seal

palju padjad, jalatugi, rahustav muusika, lõõgastav raamat, lint, näiteks kuivatatud puuviljad ja pähklid, ja mahla või vett. Kui te ei taha välja lülitada oma telefone, õnnistuseks raadiotelefoni( juhtmeta) või pikendusjuhet. Selles pesas veedate palju aega, et see oleks hubane ja funktsionaalne. Ennetada nende vajadustele edasi ühe tunni, mida võib kulutada siin - et näiteks

jaama rinnaga -

alad, kus on kõike,

et teil on vaja mugavuse ja edu -

aitab lõõgastudaaeg

söötmine ja saada neist rohkem

rõõmu.

palun ekstra mähkmed ja riided lapsele, kauplustes salvrätiku srygiva-mine, prügikasti. Kui teil on nagu laps ühe aasta vanuse ja / või Koolieelik, valmistada maiuspalad teda, samuti mitmeid huvitavaid tegevusi, mida on vaja, et hoida reservi üksnes nii kaua olete rinnaga. Võib-olla vajate ühte jaama, mis on varustatud ohutu ala hoidmiseks. On raske lõõgastuda, kui sa pead mõtlema, mida veel ta on teinud. Mõned-aastaste tunduvad talu söötmise vastsündinud kui ema on paigutatud põrandale. See annab vanemale lapsele tunde, et olete saadaval.

Rinnaga toitmine iseenesest lõõgastustsükkel. Mida rohkem toidate last rinnaga, seda rohkem lõõgastavaid hormoone toodate ja need aitavad teil paremini süüa.