Krohv: kalorikogus, koostis, kui palju kaloreid on 100 grammis
Pohla: kalorite ime marjad kiire ja tervislik kaalukaotus
Täna, iga toode on testitud peamiselt kalorsusega. Teaduslikult tõestatud, et köögiviljad ja puuviljad on kala vähem kui kala ja liha. Kuid köögiviljade ja puuviljade hulgas - kiudainetega rikastatud toidud - puutuvad kokku erinevate isenditega.Üks madala kalorsusega marjadest on buker. Briti kalorikogus on selline, et seda saab kasutada dieedi ajal.
keemilist koostist
jõhvikate jõhvikaid palju mikro- ja makro nagu mangaani. Sellel on positiivne mõju vereringet organismis protsessid lipiidide metabolismi( pärsi seda ladestumine rasva seintele maksas).
Cowberry sisaldab ja orgaanilisi happeid. Seega bensoehape on looduslik antioksüdant ning suurendab rakumembraani ja viin- ja salitsüülhape omavad tugevat bakteritsiidse toimega ja aitavad organismil suurepäraselt reumaatiliste rünnakuid. Ursulovaya acid sisalduvad nahad marjad jõhvikad, aitab võidelda stressi, nagu keemiline koostis on toimeaine lähedal hormoonid neerupealise koore. Seega koostise jõhvikad võimaldab meil öelda, et see on üks kõige kasulikum marjad inimorganismile.
Kuid tuleb meeles pidada, et nagu iga marja, mis kasvab looduses, jõhvikad võib koguneda radioaktiivsed ained. Seega soovitatakse koguda hariliku maasikad ainult keskkonnasõbralike põllumajandusettevõtetes, vältides tundmatuid piirkondi.
Toiteväärtus
Et vastata küsimusele, kui palju kaloreid jõhvikad, pead teadma toiteväärtuse marjad.100 grammis Berry sisaldab 46 kcal( üldine), millest 0,7 grammi kujuta valke, 0,5 grammi - rasvad, 8,2 grammi - süsivesikuid, 2,5 grammi - kiudaine, 1,9 grammi - orgaanilistehappe 86 g - vesi, 8,1 grammi - mono- ja disahhariidid, 0,1 grammi - tärklis, 0,2 grammi - tuhka.
Lisaks tuleb meeles pidada, et kui toiduvalmistamiseks on väga oluline teada, kui palju kaloreid 1 tass marju 1,5 kilogrammi marju jneTutuvada need andmed omanik huvitav: 1 lihvitud klaasist( 250 g) sisaldas umbes 140 grammi jõhvikad ja 64,4 kcal 1 tass 200 ml sisaldas 110 grammi jõhvikad ja 50,6 kcal.
Vitamiinid, vitamiinid. ..
Ja muidugi me ei tohi unustada, et jõhvikad - see on lihtsalt ait vitamiine. Siin on täielik vitamiini koostis marja: 0,2 milligrammi vitamiini PP 0.05 milligrammi beetakaroteen, 8 jug-vitamiini( RE), 0,01 milligrammi vitamiini B1( tiamiin), 0,02 milligrammi B2-vitamiini( riboflaviini)0,03 mg vitamiini B9( foolhape), 15 milligrammi C-vitamiini, 1 milligramm vitamiin E( TE), 0,3 milligrammi niatsiin happega.
Muide, just sisu foolhapet, jõhvikad, see on väga soovitatav kasutada rasedatel naistel.
Retseptid madala kalorsusega kastmed ja joogid
Kuna jõhvikad on mass-vitamiini ja toiteväärtust, siis sageli kasutatakse toiduvalmistamisel koostisosana puu toppings, komponendina ettevalmistamisel kaste, nende peamine koostisosa valmistamisel erinevaid puuviljajoogid. Ja jõhvikas kokk maitsev moos, mis on tingitud madala kalorsusega marju võib süüa, kuigi väikestes kogustes isegi need, kes püüavad kinni toitumisjuhised.
Mõnes Põhjamaades, nagu Rootsi, jõhvikad üldiselt peetakse peaaegu põhi marja kööki. Siin on retsept kuulus jõhvikakaste Rootsi lihapallid:
jõhvikad Marjad( 500 grammi) lihvima blenderis ja kombineerida suhkrut( 100-150 grammi).Pähkliparjakartuli söötmiseks on hea soojendada pidevalt segades. Kui marjad pole liiga mahlased, peate lisama vett või väikest veini. Püree Uvaria vedela konsistentsini želee ja soovi korral võib isegi läbi sõela. Jahutage see alla. Sellist kartulipüree serveeritakse kartuli garnisega lihapallidega, samuti köögiviljadega.
üldiselt jõhvikakaste sobib peaaegu iga liha, sest see on vürtsikas, hapu-magus maitse.
Tänase päeva jooksul testitakse kõige rohkem kalorite sisaldust. Teaduslikult tõestatud, et köögiviljad ja puuviljad on kala vähem kui kala ja liha. Kuid köögiviljade ja puuviljade hulgas - kiudainetega rikastatud toidud - puutuvad kokku erinevate isenditega.Üks madala kalorsusega marjadest on buker. Briti kalorikogus on selline, et seda saab kasutada dieedi ajal.
Karja
keemiline koostisJõhvikadel on palju mikro- ja makroelemente, näiteks mangaani. See avaldab positiivset mõju keha vereringeprotsessidele, osaleb lipiidide metabolismis( takistab rasvade sadestumist maksa seintele).
Cowberry sisaldab ja orgaanilisi happeid. Seega bensoehape on looduslik antioksüdant ning suurendab rakumembraani ja viin- ja salitsüülhape omavad tugevat bakteritsiidse toimega ja aitavad organismil suurepäraselt reumaatiliste rünnakuid. Ursulovaya acid sisalduvad nahad marjad jõhvikad, aitab võidelda stressi, nagu keemiline koostis on toimeaine lähedal hormoonid neerupealise koore. Seega, lillkapsa koostis võimaldab meil öelda, et see on inimkeha jaoks kõige kasulikum marjad.
Ja veel tuleb meeles pidada, et looduslikes tingimustes kasvatatavad marjad võivad radioaktiivseid aineid koguneda. Seega soovitatakse koguda hariliku maasikad ainult keskkonnasõbralike põllumajandusettevõtetes, vältides tundmatuid piirkondi.
Toiteväärtus
Et vastata küsimusele, kui palju kaloreid jõhvikad, pead teadma toiteväärtuse marjad.100 grammis Berry sisaldab 46 kcal( üldine), millest 0,7 grammi kujuta valke, 0,5 grammi - rasvad, 8,2 grammi - süsivesikuid, 2,5 grammi - kiudaine, 1,9 grammi - orgaanilistehape, 86 grammi - vesi, 8,1 grammi - mono- ja disahhariide, 0,1 grammi tärklist, 0,2 grammi tuhka.
Lisaks tuleb meeles pidada, et kui toiduvalmistamiseks on väga oluline teada, kui palju kaloreid 1 tass marju 1,5 kilogrammi marju jneTutuvada need andmed omanik huvitav: 1 lihvitud klaasist( 250 g) sisaldas umbes 140 grammi jõhvikad ja 64,4 kcal 1 tass 200 ml sisaldas 110 grammi jõhvikad ja 50,6 kcal.
Vitamiinid, vitamiinid. ..
Ja loomulikult ei tohiks unustada, et brutt on lihtsalt vitamiinide hoidla. Siin on täielik vitamiini koostis marja: 0,2 milligrammi vitamiini PP 0.05 milligrammi beetakaroteen, 8 jug-vitamiini( RE), 0,01 milligrammi vitamiini B1( tiamiin), 0,02 milligrammi B2-vitamiini( riboflaviini)0,03 mg vitamiini B9( foolhape), 15 milligrammi C-vitamiini, 1 milligramm vitamiin E( TE), 0,3 milligrammi niatsiin happega.
Muidugi on see, et foolhappe sisaldus brutsiviljuris on väga soovitatav seda kasutada rasedatele naistele.
Retseptid madala kalorsusega kastmed ja joogid
Kuna jõhvikad on mass-vitamiini ja toiteväärtust, siis sageli kasutatakse toiduvalmistamisel koostisosana puu toppings, komponendina ettevalmistamisel kaste, nende peamine koostisosa valmistamisel erinevaid puuviljajoogid. Ja jõhvikas kokk maitsev moos, mis on tingitud madala kalorsusega marju võib süüa, kuigi väikestes kogustes isegi need, kes püüavad kinni toitumisjuhised.
Mõnes Skandinaavia riigis, näiteks Rootsis, peetakse jõhvikaid peaaegu peaaegu riikliku köögivilja peamiseks maruks. Siin on retsept kuulus jõhvikakaste Rootsi lihapallid:
jõhvikad Marjad( 500 grammi) lihvima blenderis ja kombineerida suhkrut( 100-150 grammi).Pähkliparjakartuli söötmiseks on hea soojendada pidevalt segades. Kui marjad pole liiga mahlased, peate lisama vett või väikest veini. Puree keedetakse vedela želee konsistentsini ja soovi korral võite isegi sõela läbi pühkida. Jahutage see alla. Sellist kartulipüree serveeritakse kartuli garnisega lihapallidega, samuti köögiviljadega.
Üldiselt sobib kaunikoore kaste peaaegu iga lihaga, sest sellel on pikantne, hapukas ja magus maitse.