Efektiivne dieet kolmeks päevaks: soovitused proteiinisisaldusega dieediks 3 päeva
tõhus dieet kolm päeva - tõhus vahend, kui teil on vaja kiiresti saada kuju, näiteks enne autasud sündmus või, vastupidi, pärast pühi. See võimaldab teil kaalust vähendada 3-5 kg võrra.
Toitumise põhireeglid
Et kaalul ära hoida oma tervise arvelt, pidage meeles mõningaid lihtsaid reegleid.
1. Selline toitumine - alati stressirohke keha, see puruneb metabolism, seega kasutada seda radikaalne vahend soovita rohkem kui üks kord 6-8 kuu jooksul.
2. Selline toitumine on näidustatud ainult siis, kui ülekaal on tõesti olemas.
3. Konsulteerige arstiga eelnevalt seedetrakti ja kardiovaskulaarsete haiguste korral. Kategooria vastunäidustuseks on diabeet.
4. Nende kolme päeva jooksul suurendage vedeliku tarbimist vähemalt kaks korda - vähemalt kolm liitrit päevas.
5. Kombineeri toit koos spordiga( piisavalt 15-20 minutit päevas).
6. Maksimaalne efekt saavutatakse, kui te järgite valitud dieeti rangelt, ilma et oleksite isegi väiksemaid kõrvalekaldeid lubanud.
7. Pöörake toidust järk-järgult - ei saa kohe vahetada rasvade, magusate ja teravate ravimitega. Vähemalt nädalal hoiduge alkoholist. Selle vahepealse perioodi jooksul sööge erinevate sortide, piimatoodete, puuviljade ja köögiviljade tailiha.
näidete menüü esimene valik. On olemas ainult üldised soovitused - kolmepäevase kiirtoitmise menüü, mille teete ise. Toitu päeva jooksul soovitatakse võtta neli korda, arvutades nii, et viimane söögikord jõudis hiljemalt kell 19:00.
Tühjenda täielikult piimatooted. Sööge värsked puuviljad( va viinamarjad ja banaanid) ja köögiviljad. Joo värskelt pressitud mahlad, eriti köögiviljad, pool lahjendatud mineraalveega, roheline tee, maitsetaimed.
Lõunasöögiks sööge mitte rohkem kui 100 grammi tailiha, kala, kana( küpseta, aurutatud või küpseta, ilma õli lisamata).Suupisteks võite kasutada kõrvitsaseemneid, seesamiseemneid, lina seemneid, kuid pisut. Viimane söök on hiljemalt kell 19:00.
Teine võimalus. Kõik kolm päeva me sööme sama. Näiteks hommikusöögiks - roheline tee, mee ja sidrun. Teine hommikusöök on suur õun ja tass kohvi ilma suhkruta. Lõunale - osa mitte rohkem kui 400 g - kapsa keedetud või aurukana.Õhtusöök - klaas jogurist 0-1% rasva või 100 grammi loodusliku jogurt.
Kolmas võimalus on valgu toitumine kolm päeva. Esimene päev on küpsetatud kana( 500 grammi päevas).Teine vaseliha grillitud( 300 g).Kolmas on ilma piiranguteta kohv ilma suhkru ja veeta. Või nii - kõik kolm päeva hommikusöögiks - 1 keedetud muna ja tass teed ilma suhkruta, lõuna- ja õhtusöök - 150 grammi kohupiima null rasvasisalduse ja sama teed.
Neljas võimalus on monokomplektid. Valige toode, keskendudes oma toitumisharjumustele ja võimalikele meditsiinilistele vastunäidustustele. Kõige efektiivsem on ära tuntavad:
šokolaadi( '80 tumedat šokolaadi süüa 3 annuseks jagatuna pärast iga 3-4 tunni - tass mahekohvi ilma suhkruta nulli lõssis),
piima ja rohelise tee( 1,5 liitrit päevas järgmine "kokteil "- kuumas, kuid mitte keeva piima lisada 4 tl rohelise lehtedega tee, ligunema pool tundi, tüve),
tatar( päevas - 500 g tatar ilma sool, suhkur, õli, piim ja roheline tee ilma piiranguteta),
porgandid ja õunad( 1,5 liitrit värskelt pressitud mahl 50/50 päevas ja vähemalt 1,5 liitritOde),
jogurtit( 1,5 liitrit päevas 5-6 vastuvõtud).
Paastumine
Kõige äärmuslikum, kuid ka kõige tõhusam meetod. Võimaldab 4-5 kg lähtestada 3 päeva jooksul. Mõelge sellele, kas saate seda tõesti kogemata ja konsulteerige kindlasti spetsialistiga. Võite nälgida kahel viisil.
1. Kuivatage tühja kõhuga. Kõik on väga lihtne ja väga raske - ära süüa ja mitte jooma kolm päeva. Moraalselt ette valmistada iiveldust, pearinglust, üldist nõrkust ja migreeni. Kui tõesti halb, segage teelusikatäis mett klaasi sooja veega, lisada paar tilka sidrunimahla( või veidi sidrunhapet) ja juua aeglaselt.
2. Märg paastumine. Kolme päeva jooksul jookse ainult piiramatus koguses vett. Kõigile päevale on kõhupiirkonda soovitatav.
Ärge raputage kohe, kui olete neid kolme päeva seisnud. Alusta süüa väikeste portsjonite keedetud köögiviljade, puuviljade, jooki lõssipulbri ja rohelise tee. Seejärel lisage erinevaid sordi, kala ja salateid sisaldavat tailiha keedetud liha. Tagasi oma tavapärasele dieedile mitte varem kui 2 nädalat.