Kontoritöötajate tervislik valem
Tervise säilitamiseks ja samal ajal ratsionaalseks lähenemiseks tööle leidsid American Cornelli Ülikooli teadlased optimaalset valemit. See seisneb selles, et istuva töö puhul tuleb see katkestada iga 20 minuti järel, pärast mida on vaja seda asendit hoida ja hoida 8 minutit ja seejärel liikuda kahe minuti jooksul. Aga kui te järgite seda lähenemisviisi tööle, on mõningaid nüansse.
Kõik eksperdid nõustuvad, et pikaajaline istuv töö võib tulevikus tervisele kahjustada. Sellepärast on tagajärgede vältimiseks mõnikord vajalik tööaja jooksul füüsiline koormamine.
Vastavalt teadlaste arvamusele, isik, kelle töö on seotud istuvusega, peaks 20 minuti vältel juhistest lahti võtma, tõusta üles 8 minutit ja liikuda umbes 2 minutit.Üle 10 minuti pikkune stagnatsioon on tervisele kahjulik, see positsioon kahjustab selgroolülide seisundit ja võib põhjustada selgroo teatud haigusi. Samuti mõjutab negatiivselt pikaaegne jalgade seisund - nimelt veenides, kus veri hakkab seisma, mis põhjustab varikogeede laienemist.
Samuti märgivad teadlased, et tööaja lõpus istuva töö ja kehalise aktiivsuse tagajärjel püsivad sellise elustiili negatiivsed mõjud tervise seisundile. Seetõttu on füüsiline aktiivsus tööaja jooksul eriti oluline.
Parim on järgida järgmist valemit: tööpäeva jooksul tuleb teha umbes 16 väikest katkemist 2 minutit igaüks. Sel ajal saate lihtsalt toolist üles tõusta ja liikuda natuke, kaugemale minnes. See toetab keha lihaste süsteemi toonuses, annab võimaluse parandada erinevate organite verevarustust, mis avaldab positiivset mõju tervisele üldiselt.
Lisaks kehalise seisundi positiivsele mõjule vähendab füüsiline aktiivsus oluliselt kilogrammi liigse värbamise tõenäosust. Kui inimene istub ühes asendis tunni või rohkemaga, siis tema keha sees on lipoproteiini lipaasi taseme langus. See viib asjaolu, et liiga palju kaloreid ei põletata, vaid ladestatakse rasvarakkude kujul.
Nagu näete, on tervisepiirkonna valem inimestele, kes veedavad oma päeva kontoris, on lihtne - vajate korrapäraselt füüsilist tegevust tööpäeval ja siis on terviseprobleemid palju väiksemad.
Nagu artikkel? Jagage sõprade ja tuttavatega: