womensecr.com

Valge dieet kaalulangus: menüü, sissepääs ja väljapääs, valge ja roheline toitumine

  • Valge dieet kaalulangus: menüü, sissepääs ja väljapääs, valge ja roheline toitumine

    White toitumine kaalulangus probleemsed valdkonnad parimatest toitumisspetsialistid

    Special arengu toitumisspetsialistid - valge toitumine kaalulangus. See on esitatud mitmes variandis, pakkudes süüa ainult valgeid tooteid. Valides teile sobiva variandi, peate end kõigile tundma õppima.

    esimese

    toitumine võimalus Esimene võimalus hõlmab kasutamist toitumises valge toidud, nagu kapsas, squash, mis on valged köögiviljad, valge liha ja valgu omlett. Peamise jookena soovitatakse valida piima. Selline dieet välistab suhkru kasutamise, ehkki see on valge, kuid mitte toidutoode. Kalorite ööpäevane tarbimine ei tohiks ületada 1200 kcal. Toitumist täheldatakse 4 päeva jooksul, selle tulemusena kaotavad 500-800 grammi ülekaalulist massi.

    teine ​​versioon See valik hõlmab piimatoodete ühist kasutamist puuviljadega. Toit kestab 7 päeva, võite 3 kuni 5 kilogrammi ära visata. Valge toiduse ligikaudne menüü: hommikusöögi ajal juua rohelist teed, saate vähese rasvasisaldusega piima, kuid ilma suhkruta.200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, sööge lõunaks, lõunaks, eelistan 200 grammi puuvilju. Suupisteks palun ennast klaasi jogurt, riaženka või keefiriga. Ja õhtusöögiks hoia 200 g puuvilja.

    buy instagram followers

    Päeva alguses on lubatud tass kohvi, alates jookidest kogu päeva jooksul - tee rohus või veel vees.

    Kolmas võimalus

    -le Selle toiduse kestus on samuti 7 päeva, kuid siin kaotad umbes 4-5 kilogrammi. Teie toidus sisaldub ainult nisukliidist valmistatud kodujuust. Päeval paistab 400 grammi juustu, mis on jagatud 4-5 vastuvõttude iga sööki teil on vaja lisada 1-2 spl kliid, eelnevalt leotatud keevas vees 30 minutit. Tugev nälg, mis tekkis enne voodisse laskmist, on lubatud roosade puusade puljongi või klaasi keefiini kustutamiseks.

    Neljas kaalukaotusmeetod

    Sellise dieedi 5 päeva jooksul on võimalik kaotada 4 kilogrammi. Sellise dieedi menüü: hommikusöögi ajal, kohvi madala rasvasisaldusega piimaga, osa jogurt ja magusast ja hapukoest. Lõunasöök, 200 grammi kodujuustu koos väikese rasvasisaldusega puuviljadega, 1 keedetud muna, klaas riahenka. Lõunalauas lähenemine 100 g kaerahelbed keedetud piima, jogurtit ja juustu klaasist, umbes 200 g õhtusööki ja iga puu jogurt.

    Toidu

    viies variant See variandi toit sisaldab seitsme päeva jooksul ainult ühte piima. Piim tuleks tühjaks jääda, jooki soovitavalt läbi toru. Sõidu selline dieet: esimesel päeval juua klaas iga kahe tunni tagant teisel päeval - iga tund ja pool klaasi, kolmandal päeval - iga tund, neljanda ja järgnevatel päevadel - klaasi iga 30 minuti järel.Õhtusöögile on lubatud süüa mitmes kohas. Kaalukaotus on 5-6 kilogrammi nädalas.

    On veel üks variatsioon: valge-roheline dieet. See on üsna kõrge kalorsusega, kuid samal ajal on see rikkalikult vitamiine. Ta täiustab täielikult keha, annab tõuke intensiivsele kehakaalu langusele. Seda dieeti kasutatakse 3 päeva ja siis lähevad säästvamaks.

    Need toidud annavad üsna erineva annuse, kuid igaüks neist on ohutu tervisele, see annab suurepärase tulemuse. Teie jaoks on õige valida õige.

    Asjakohased videod artiklis

    Eriarstid dieedikud - valge dieedi kaalulangus. See on esitatud mitmes variandis, pakkudes sööma ainult valgeid tooteid. Valides teile sobiva variandi, peate end kõigile tundma õppima.

    Dieedi

    esimene versioon Esimeses versioonis hõlmab toitumine valgeid tooteid nagu kapsas, suvikõrvits, see tähendab valgeid köögivilju, valget liha ja valgeid omlette. Peamise jookena soovitatakse valida piima. Selline dieet välistab suhkru kasutamise, ehkki see on valge, kuid mitte toidutoode. Kalorite ööpäevane tarbimine ei tohiks ületada 1200 kcal. Toitumist täheldatakse 4 päeva jooksul, selle tulemusena kaotavad 500-800 grammi ülekaalulist massi.

    teine ​​versioon See valik hõlmab piimatoodete ühist kasutamist puuviljadega. Toit kestab 7 päeva, võite 3 kuni 5 kilogrammi ära visata. Valge toiduse ligikaudne menüü: hommikusöögi ajal juua rohelist teed, saate vähese rasvasisaldusega piima, kuid ilma suhkruta.200 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, sööge lõunaks, lõunaks, eelistan 200 grammi puuvilju. Suupisteks palun ennast klaasi jogurt, riaženka või keefiriga. Ja õhtusöögiks hoia 200 g puuvilja.

    Päeva alguses on lubatud tass kohvi, alates jookidest kogu päeva jooksul - tee maitsetaimedes või veel vees.

    Kolmas viis

    Selle toiduse kestus on samuti 7 päeva, kuid siin kaotad umbes 4-5 kg. Teie toidus sisaldub ainult nisukliidist valmistatud kodujuust.Ühe päeva jooksul eraldatakse 400 grammi kodujuustu, mis jaguneb 4-5 vastuvõtuks, iga sööki tuleks täiendada 1-2 spl kööki, eelnevalt leotatud keedetud vees 30 minutit. Tugev nälg, mis tekkis enne voodisse laskmist, on lubatud roosade puusade puljongi või klaasi keefiini kustutamiseks.

    Neljas kaalukaotuse meetod

    5 päeva jooksul sellist dieeti on võimalik kaotada 4 kilogrammi. Sellise dieedi menüü: hommikusöögi ajal, kohvi madala rasvasisaldusega piimaga, osa jogurt ja magusast ja hapukoest. Lõunasöök, 200 grammi kodujuustu koos väikese rasvasisaldusega puuviljadega, 1 keedetud muna, klaas riahenka. Suupistega pannakse 100 g piimast valmistatud kaerahelbed, klaas jogurtit ja kodujuustu umbes 200 grammi. Õhtusöögiks, jogurt ja kõik puuviljad.

    Toiduse viies variant

    Selle variandi toitumine pakub seitsme päeva jooksul ainult ühte piima. Piim tuleks tühjaks jääda, jooki soovitavalt läbi toru. Sellise dieedi skeem: esimesel päeval jookse klaas iga kahe tunni järel, teisel päeval - iga pool tundi klaasist, kolmandal päeval - iga tunni järel, neljandal ja järgnevatel päevadel - klaas iga 30 minuti järel.Õhtusöögile on lubatud süüa mitmes kohas. Kaalukaotus on 5-6 kilogrammi nädalas.

    On veel üks variatsioon: valge-roheline toitumine. See on üsna kõrge kalorsusega, kuid samal ajal on see rikkalikult vitamiine. Ta täiustab täielikult keha, annab tõuke intensiivsele kehakaalu langusele. Seda dieeti kasutatakse 3 päeva ja siis lähevad säästvamaks.

    Need toidud annavad üsna erineva manustamise, kuid igaüks neist on tervislikuks, see annab suurepärase tulemuse. Teie jaoks on õige valida õige.

    Asjakohased videod artiklis