Kuidas juua vett, et kaalust alla võtta, millist vett ja selle kogust päevas on vaja
Perioodiliselt saate iga naise kohta kuulda fraasi: "Homme läheb toitu".Eriti sageli hakkab see fraas hakkama kevadhooaja alguses. Iga naine tahab olla slim ja ilus, kuid enne söömise kiusatusi on väga raske seista. Ja pealegi mõned toidud teevad rohkem kahju kui hea.
Iga tüdruk tahab saada õhuke joonis, kulutades vähe pingutusi ja mitte piirates end lemmiktoitudega. Nende jaoks on vee dieet.
Teadlased on suutnud tõestada, et kui te juua vett, saate kaalust alla võtta. Prantsuse toitumisspetsialist Pierre Ducant leidis, et dieet, mis ühendab vee ja valgud, toob suurepäraseid tulemusi. Enne toidu alustamist peate konsulteerima arstiga, sest see on vastunäidustatud hüpertensioonile ja neeruhaigusele. Rasedad ja imetavad emad peavad ka toiduga ootama.
See artikkel vastab küsimusele, kuidas juua vett kehakaalu alandamiseks.
vee dieedi eelised ja puudused Igal dieedil on positiivsed ja negatiivsed küljed.
Vee dieedi eelised on lihtsus, toidu piirangute puudumine, näljahäired, kasulikkus, pikaajaline tulemus.
Selle toiduga kaasnevad puudused on raskused veetarbimise suuruse arvutamisel, uut harjumust tekitades.
Vee dieedi eeskirjad ja omadused
Selleks et tagada toitumise soovitud mõju, peate järgima neid reegleid:
- Jooge vett hommikul tühja kõhuga. Vesi peab olema toatemperatuuril.
- Kaalu langetamiseks peate juua vett aeglaselt, väikestes lõksudes.
- Pool tundi enne sööki juua klaasi vett, et vähendada isu.
- Toidu ajal võite endale lubada juua tassi kohvi või teed.
- Sa võid süüa igasugust toitu.
- Pärast söömist juua vett kaks tundi.
- Kui soovite süüa, peate jooma klaasi vett. Kui poole tunni pärast nälg ei parane, söö.
- Ühel ajal ei tohi te juua rohkem kui kaks klaasi vett. On naiivne arvata, et peate juua rohkem vett, et kaalust alla võtta: sellisel viisil tekitate maksaga probleeme.
- Võite harjutada jõusaali sellistes koolitustes nagu pilates, jooga, vormimine, fitness.
- Järk-järgult tõsta veetava koguse, mida peate ise joomiseks jooma.
- Alusta suhkrut dieediga.
Vee dieedi kestvus on 3-4 nädalat.
Küsimusele: millist jooki ja kui palju vett peaks päevas tarbima, siis me vastame veelgi.
Kuigi on vaidlusi selle kohta, milline temperatuur peaks olema vesi, aga seedetrakti jaoks on toatemperatuuril vesi kasulikum. Keelatud on juua kraanivee. Vesi peab olema puhas ja gaseerimata. Kasutada on filtreeritud või villitud vett. Võite kasutada mineraalvett ilma gaasita.
Veetarbimise määra on üsna raske arvutada. Teadlased on leidnud, et täiskasvanu vee tarbimine peaks olema 40 ml selle kilogrammi kohta. Näiteks kaalute 90 kg. Tarbimise määr on 90 x 40 = 3600 ml, see tähendab 3,6 liitrit.
Kuid toitumisspetsialist Marina Korolev annab nõu täiesti teistsuguse tarbimismäära arvutamise metoodika kohta. Iga 450 grammi kaalu kohta peate iga päev võtma 14 g vett.90 kg kaaludes on tarbimismäär( 90: 450) * 14 = 2,8 liitrit. Aga kuni 3 liitrit, kui tahame kaalust alla võtta. Seega 90 kg kehakaalu korral peate juua kuni 3 liitrit vett päevas.
Seega on vee dieet üsna lihtne kaalusäästu viis. Igal inimesel on kõik isiklikult, seega on raske ühemõtteliselt vastata, see meetod aitab kaalust alla võtta või mitte. Aga kui te järgite meie juhiseid, saate tulemuse saavutada.