Kreeka jogurtit kehakaalu langetamiseks: madala rasvasisaldusega jogurti sisaldus kodus

Enamus naisi kiusatakse ühe küsimusega - kuidas kujundada ja seal viibida? Saladus on lihtne, nagu kõik geniaalne: peate sööma õigesti. Ja ärge piirake ennast söömisega ja sööge väikestes osades, asendage rasv ja kahjulik toit tervislikuks ja toitumiseks. Eriti oluline on piimatoodete kasutamine. Kreeka jogurti massi kadu muudab teie dieedi mitmekülgseks ja maitsvaks.

Põhiteave Kreeka jogurti

kohta Kõige sagedamini kasutatakse kreeka jogurtit salatite või kastme kastmiseks igasuguste liha- ja kalatoitude jaoks. Kuid seda saab tarbida ilma igasuguse, lihtsalt valamise pealmine või magus siirup, või saate lõigata see oma lemmik puuviljad, nagu näiteks viinamarjad, millel on negatiivne kalorikogus.

Kreeka jogurte konsistents on paks ja rasv, tundub, et see ei sobi toitumiseks, kuid mitte, on Kreeka jogurti kalorite sisaldus 100 g toote kohta ainult 50 kcal.

Erinevalt tavalisest jogurtist on Kreeka loomulikum maitse. Selle koostises on ka prebiootikumid, nn elavad bakterid, mis osalevad meie seedes ja soodustavad kogu organismi. Nende puudumisel nahk kattub vistrikudega, muutub igavikuks, on probleemid kõhukinnisuse kujul.

Kreeka jogurtit praktiliselt ei sisalda laktoosi, mis aitab vähendada kehakaalu. Valmistoote ostmisel valige üks, mis ei sisalda säilitusaineid, värvaineid ja paksendajaid. Pöörake tähelepanu säilivusajale: seda saab hoida vaid lühikese aja jooksul, kõikidel muudel juhtudel lisavad tootjad kasutusaja pikendamiseks spetsiaalseid aineid.

Kuidas valmistada kreeka jogurtit kodus

Kodorra jogurti valmistamiseks ei pea te olema toiduvalmistamise kapten. See koosneb piimast ja erilisest hapukoorist või tavalisest looduslikust jogurt. Tema omandab paksu konsistentsi seoses piima kasutamisega suuremas koguses, mis on tavalise jogurti valmistamisel.

Küpsetamiseks peate valama 800 ml piima kastrulisse ja viia see ahju soojale plaadile. Keema piima ei ole mingil juhul vajalik, sest sündmuste arenguga kaotame kõik kasulikud omadused. Jälgige seda tähelepanelikult.Ärge kasutage mikrolaineahju.

Soojas piimas peate sisestama 140 milliliitrit raua- või loodusliku jogurti ja segama põhjalikult. Seejärel pange kaas kindlalt kaanega, märake see rätikute või tekiga ja saatke see 8 tunniks näiteks akusse. Kogu selle aja konteineri puudutamiseks ei ole soovitav, massi saab paksendada.

Pärast aja möödumist tuleb seatud segu filtreerida, eelistatavalt marli abil. Seal on ligikaudu 400 milliliitrit seerumit, mida saab kasutada kosmeetikavahenditena või maitsvate tortillade valmistamiseks. Saadud jogurt viiakse sobivasse konteinerisse ja saadetakse külmkappi. Võite proovida mõne tunni pärast.

Kui te ei saa pikka aega oodata, aga tahad teha maitsvat roogi ilma täiendavate kaloriteta, peate mõistma, mida Kreeka jogurtit asendada. Selleks saate osta madala rasvasisaldusega hapukoore, tavalise jogurti või keefiini.

Muidugi ei saa midagi paremat kui isevalmistatud värsket toodet. See on rikas mikroelementidega, nagu kaalium, magneesium, kaltsium. Lõppjogurti rasvasisaldus on ligikaudu 9%, seda võib suurendada, kui soovitava piima asemel kasutate koort. Hankige veelgi originaalsemat ja rikkaimat toodet.

Madala rasvasisaldusega kreeka jogurt saadakse selle valmistamisel vähese rasvasisaldusega piimaga.

Nüüd, kui te teate, kuidas kreeka jogurtit ise valmistada ja teate selle kasulikest omadustest, ei takista teid ikkagi ideaalse näo poole püüdlemisel.

Video koostamine artikli teemal