Kiire kaalulangus kodus: retseptid, keeruline rasvapõletus vööl ja jalgadel
kiire kaalulangus kodus: retseptid rasvapõletuseks keeruline Kaota
- nuhtlus kaasaegne tüdrukud ja naised. Kaota kõik, alati ja kõikjal. Kuid meedia teavitab meid pidevalt, et kaalu kaotamine on pikk ja väga väsitav protsess. Me kinnitan teile, see ei ole alati nii. Kodus kiire kaalukadu alustamiseks on mitmeid lihtsaid viise.
mõned lihtsad retseptid
Kuna mitte iga naine kehakaalu saab endale tellimus kallis spordiklubi, peate proovida saada välja olukorda muul viisil. Näiteks kodus kaalu langetamiseks. See ei ole nii raske ja hirmutav, nagu tundub esmapilgul. Peamine asi on siin järgida mitut reeglit. Niisiis, siin nad on - retseptid kehakaalu langetamiseks kodus.
1) Alusta jälgima uut toitu 4-toalisöömisega.
Hommikusöök: 2 keedetud muna + 3-4 supilusikatäit merikapsast( kapsast) + 1 kurk. Lõunasöök: 1 taldrik( 300 g) madala rasvasisaldusega suppi + 3-4 supilusikatäit värsket köögivilja salat, piserdada väikese koguse õli.
suupiste: õun või oranž.
õhtusöök: 100-150 g veiseliha, kala või kana, värske või hautatud kapsa garneeringuga.
2) Kindlasti tehke sporti, aeroobikat. Võimaluse korral ostate naiste jaoks jalgrattaga jalgratast või mõnda muud treeningseadet. Sobiva mudeli võib soovitada konsultant spordivahendite kaupluses. Simulaatori puudumisel võite kasutada pilatesi jaoks vahelejätmist, rõngast( hulauchup), ringi. Regulaarne treening ei aeglusta ainevahetust ja kaalu kaotamise protsess läheb kiiremini.
3) Ärge sööge pärast kella 19.00.Viimane söögikord peaks olema pärastlõunal 5-6.
4) Lõpetage tee ostmiseks maiustused. Asendage need kuivatatud puuviljadega.
5) Hakka taimetoitlane. Nagu teate, on liha täiendav rasvaallikas.
6) Enne sööki juua alati klaasi vett, et parandada ainevahetust ja toidu imendumist.
7) Valmistage köögiviljasalatid sagedamini, sest need sisaldavad palju kiudaineid ja aitavad teil kiiremini rasva saada.
8) Lõpeta soola toit.
9) Sööge valgete värvide ja magustoitude suurusega plaatidest, mitte suppi.
10) Iga toitu põhjalikult närida.
füüsilised harjutused
Eraldi tahaksin öelda spordi kohta kodus. Kui nõukogude ajal oli populaarne tootmise eest ja Iluvõimlemine ja aeroobika, vormimine, kuid nüüd nad asendatakse komplekt harjutusi iga kehaosa, autor õppinud vene ja Hollywoodi tähed, Pilates ja jooga.
Kui soovite jääda truuks vene koolituse meetodeid, kindlasti ka neid harjutusi, näiteks:
1) Sörkimine pargis või kodus ringi( 20-30 minutit).Seda saab teha hommikul ja õhtul. Ideaalne neile, kellel on koer.
2) Klasside kujundamine või mõni muu videoõppel põhinev süsteem( 40-60 minutit).
3) Lihtsaim treeningprogrammi kaalulangus jalad ja muud kehaosad: 20 squats + 20 + 20 rünnakute kiiged tema jalad + 15 push-ups + 5 minutit hüpped köie. See on üks ühine ring, mis loeb ühe lähenemisviisi. Selliseid lähenemisviise peab olema kolm.
4) Igapäevased klassid koos rõnga ja vahelehega( 20- 30 minutit rõngaste jaoks ja 15-20 köie jaoks).
Seega täidab kõik need nõuanded, mida saab kiiresti läbi viia põhjalik kaalukaotus tingimused kodus ja vastavad läheneb suvel või muu aastapäeva oluline sündmus täielikult valmis. Ja siis sa saad aru, kui suur on õhuke!
Kaalukaotus on kaasaegsete tüdrukute ja naiste nuhtlus. Kaota kõik, alati ja kõikjal. Kuid meedia teavitab meid pidevalt, et kaalu kaotamine on pikk ja väga väsitav protsess. Me kinnitan teile, see ei ole alati nii. Kodus kiire kaalukadu alustamiseks on mitmeid lihtsaid viise.
mõned lihtsad retseptid
Kuna mitte iga naine kehakaalu saab endale tellimus kallis spordiklubi, peate proovida saada välja olukorda muul viisil. Näiteks kodus kaalu langetamiseks. See ei ole nii raske ja hirmutav, nagu tundub esmapilgul. Peamine asi on siin järgida mitut reeglit. Niisiis, siin nad on - retseptid kehakaalu langetamiseks kodus.
1) Alusta jälgima uut toitu koos 4 söögiga.
Hommikusöök: 2 keedetud muna + 3-4 supilusikatäit merikapsast( kapsast) + 1 kurk. Lõunasöök: 1 taldrik( 300 g) madala rasvasisaldusega suppi + 3-4 supilusikatäit värsket köögivilja salat, piserdada väikese koguse õli.
Snack: õun või oranž.
õhtusöök: 100-150 g veiseliha, kala või kana, värske või hautatud kapsa garneeringuga.
2) On vaja teha sporti, aeroobikat. Kui võimalik, ostke jalgrattaga jalgrattaga jalgratast või mõnda muud treeningseadet naistele. Sobiva mudeli võib soovitada konsultant spordivahendite kaupluses. Simulaatori puudumisel võite kasutada pilatesi jaoks vahelejätmist, rõngast( hulauchup), ringi. Regulaarne treening ei aeglusta ainevahetust ja kaalu kaotamise protsess läheb kiiremini.
3) Ärge sööge pärast kella 19.00.Viimane söögikord peaks olema pärastlõunal 5-6.
4) Lõpeta maiustuste ostmine teele. Asendage need kuivatatud puuviljadega.
5) Hakka taimetoitlane. Nagu teate, on liha täiendav rasvaallikas.
6) Enne sööki juua alati klaasi vett, et parandada ainevahetust ja toidu imendumist.
7) Valmistage köögiviljasalatid sagedamini, sest need sisaldavad palju kiudaineid ja aitavad teil kiiremini rasva saada.
8) Lõpetage soola toit.
9) Sööge valgete värvide ja magustoitude suurusega plaatidest, mitte suppi.
10) Iga toitu põhjalikult närida.
füüsilised harjutused
Eraldi tahaksin öelda spordi kohta kodus. Kui nõukogude ajal oli populaarne tootmise eest ja Iluvõimlemine ja aeroobika, vormimine, kuid nüüd nad asendatakse komplekt harjutusi iga kehaosa, autor õppinud vene ja Hollywoodi tähed, Pilates ja jooga.
Kui soovite jääda tõeks vene koolitustehnikale, ärge unustage sellesse harjutusi lisada:
1) Võistlevad pargis või maja ümber( 20-30 minutit).Seda saab teha hommikul ja õhtul. Ideaalne neile, kellel on koer.
2) klasside kujundamine või mõni muu videoõppetundide süsteem( 40-60 minutit).
3) Lihtsaim treeningprogrammi kaalulangus jalad ja muud kehaosad: 20 squats + 20 + 20 rünnakute kiiged tema jalad + 15 push-ups + 5 minutit hüpped köie. See on üks ühine ring, mis loeb ühe lähenemisviisi. Selliseid lähenemisviise peab olema kolm.
4) Igapäevased klassid koos rõnga ja libisemisega( 20 kuni 30 minutit rõngaste jaoks ja 15-20 löögi jaoks).
Seega täidab kõik need nõuanded, mida saab kiiresti läbi viia põhjalik kaalukaotus tingimused kodus ja vastavad läheneb suvel või muu aastapäeva oluline sündmus täielikult valmis. Ja siis sa saad aru, kui suur on õhuke!