Rikas riis: kasu ja kahju, kalorsus, koostis, glükeemiline indeks

Wild või must riis - sugulane meile tuttav valge riis. Mitte ainult, et erinevat värvi, see on ka palju jäigem ja seega nõuab pikka leotamine enne keetmist. Kui võrrelda kasu on metsik riis ei ole üldiselt võrreldavad muude teraviljade, nii et see on kasulikum ja rikkamaks mikrotoitaineid.

Ainuke asi, mis peatub enamik inimesi ostes musta riisi - hullu hinnaga, sest see on käsitsi kogutakse ja peetakse delikatessiks. Siiski, kui te ei ole segaduses, vaatame, mida on kasulik salenemist metsik riis, kasu ja kahju eest, mis meie keha on juba hästi uuritud teadlased.

koostis ja kalorite

Original omadusi metsik riis esimese teate elanike Kaug-Idas, nimelt, et pidev kasutamine võib riisi pikendada nooruslikkus ja taastada tervist. Ei ole teada, muidugi, kes ja kuidas seda on katsetatud, kuid hea tervisega pärast regulaarset tarbimist see riisi tagatakse.

Miks? Jah, sest muul teravilja ei ole 18 aminohapet, mis on leitud ainult musta riisi. Vähem kui 200 grammi riisi päevas piisab, et täita vajadus foolhapet. Ja kalorite metsik riis - 200 kcal 100 grammi - see hea toidu toodet. Seega võib kompositsioon toitaineid metsik riis:

Vitamiinid:

a)

b) 3, 6, 9

c) E

d) C

e)

mikroelemendid:

a) Raua

b) Fosfor

c) Tsink

d) Jood

e) Magneesium

f) Kaalium

g) vase-

h) mangaan

samuti:

a) Süsivesikute

b) Kasulikud rasvad

c) kiudaineid

d) valgu

e) Valgud

f) Niatsiin

g) Fiber

Kasu ja kahju metsik riis salendav

Varem punane ja pruun riis kasutatakse dieedid, kuid must oli isegi paremselle eesmärgi. Kui kasutate pruun riis kehakaalu oli puhastada keha, eemaldab toksiinid, anda vähe kaloreid, looduses riisi varju see kõik loeb - ja kaloreid vähem ja nälg parandused pikka aega, ja kasutadamitu korda rohkem, ja liigne vesi ja rasva ekstraheerimise tõhusus.

näiteks metsiku riisi road saab salat: 200 c.juustu "feta" ja musta riisi, eelküpsetatud, rukola ja kirsi vastamisi - 100 grammi, üks punane sibul, praetud, tankla -. palsamiäädika ja oliiviõliga. Calorie osad - 400 vähe kaloreid.

Rohkem toitumine on kasulik järgmiste retsept:

keedetud riisi süüa 3-4 päeva ja peale teda - ei midagi enamat. Võite juua ainult vett või teed ilma suhkruta, ja 2 liitrit. Aga kui kaua istuda selline dieet ei tohiks olla - see võib olla kahjulik tervisele, kaasa kõhukinnisus.

Vigastuste vältimiseks riisi tuleb vahetada ajal dieeti köögiviljad, auru munapuder, puuviljad, rohelised, tailiha, kui see ei ole vastuolus süsteemi oma võimu tervikuna.

ainus asi halvem must riis ja valge - see on glükeemiline indeks. Aga siin on parem - sest madalam see on, seda parem kaalulangus( mitte suurendab söögiisu) ja inimestele kõrge veresuhkur.

Nii plusse must riis üle teiste sortide selle ilmne. Ja mida muud sa ei tea seda enne? Võib-olla asjaolu, et ta:

I. säästab vähki! Tänu Antotsüaniinide selle koostist.

II.See ei sisalda gluteeni.

III.Tugevdab veresooni ja lihaseid.

IV.See puhastab kogu keha täielikult.

V. Taastab seedimist.

VI.Alandab vererõhku.

VII.See parandab toimimist erituselundite süsteem.

VI I I. parandab nägemist.

IX.Seisundi parandamiseks juuksed.

X. toetab patsientide aneemia, aneemia.

XI.Kiirendab metabolizme

XII.See parandab mälu, aju, närvisüsteemi.

Selle riisi eeliseid on raske üle hinnata, kuid see ei kahjusta seda, sest see on allergiavastane toode ja seega ei pruugi selle kasutamine olla vastunäidustatud. See ravim on kasulik kõigile, eranditult - haigetele ja tervislikele, vanuritele ja lastele, meestele ja naistele, isegi rasedatele naistele. Ja ta on väga maitsev!

looduslike riisist saadava kasu video kompileerimine aitab teil tagada kahtlemata kasu!