Dieetriis, kana, õunad: näpunäited selle kohta, kuidas korralikult riisi seda dieeti ja näidismenüüd korrastada
Eraldi toitumine on naistele alati atraktiivsem kui treeningu ja jäik toitumine.Üks populaarsemaid toidussüsteeme on toit riis, kana, õunad.
Mis on täna menüü?
Kuna toit on jagatud kolmeks osaks, ei ole menüüs palju tooteid, millest valida. Aga pärast seda, kui te olete kõigi testide ellu jäänud, võite rahuloluga märkida, et "langesid" üle 6 kg.
Nii et toitumise esimene etapp on kolm päeva riisi imendumist. Rice teravilja tarbimine ei tohiks ületada 1 tassi.Öösel valage klaasi pika teralisest riisist külma veega, tühjendage külm vedelik hommikust. Siis tuleks riisi valada keeva veega( 1 spl split riisi, millele vajab 2 spl spargel keeva veega) ja küpseta. Küpsetusaeg ei ületa 16 minutit.
Jagage keedetud riis võrdsetes osades, need peaksid olema umbes 6 ja sööma kogu päeva. Pidage meeles: riisi ei saa soolata ja lisada õli.
Samuti peaks dieedi ajal jooma veel vett. Päeval peate juua vähemalt 2,6 liitrit vett. Joo väikesi piiksu. Kui tunnete lagunemist, siis sööge mitte rohkem kui 4 tl.mee päeva jooksul. Muide, pärast 20:00 süüa pole soovitatav.
Järgmised päevad on "kana".Lisaks kana ja veele( võid ikkagi kallis) ei peaks midagi muud olema. Keedetud kana on teie peamine toit. Päeval peaksite sööma kana rümba, mis kaalub kuni 1,3 kg.
Küpseta kana ilma soola lisamata ja alati koorige. Pärast selliseid manipulatsioone eraldage liha luudest ja jagage need 6ks ühesuguseks osaks. Kogu päeva sööge kombineeritud kanaliha, strinnast ja jalgast.
Te peaksite jooma klaasi vett 20 minutit enne sööki. Jällegi jooge päev mitte rohkem kui 2,6 liitrit.vesi. Muide, tänapäeval on lubatud ka mee.
Kõige raskem asi jääb "õunapäevadeks".Proovi süüa õunu rohelise koorega. Nad on enamasti pektiin, mis aitab kaasa rasva põletamisele.
Nende päevade söömiseks ei tohi ületada 1,1 kg õunu päevas. Samuti tuleb juua vett ja samas koguses. Ja kui tunnete kiiret väsimust, siis aitab kallis see sellega toime tulla.
"Dieet" riis
Riis on alati peetud suurepäraseks vahendiks keha puhastamiseks. Ja kui sa sööd riisi tühja kõhuga, siis võite süüa, nagu tavaliselt, vürtsikute ja rasvaste toitude tarbimist veidi.
Kuid sellel riisil on vaja spetsiaalset toiduvalmistamist. Esmalt valage klaasi külma veega 3 spl riisi ja lahkuge 4 päeva jahedas kohas, näiteks aknalaual. Muuda vett iga päev. Tehke sel viisil neli riisi portsjonit. See tähendab, et nad tegid esimest osa, muutisid järgmisel päeval vett ja tegi teise osa samamoodi jne.
Viienda päeva hommikul loputage kõigepealt riisi esimest portsu ja küpseta ilma soola lisamata. Pärast toiduvalmistamist loputage riis uuesti gluteenist vabanemiseks. Pärast riisi söömist ei tohi süüa kaks tundi.
Samuti on jäik toitumine, kus riisi tuleb valmistada erineval viisil. Sellise dieediga peate süüa klaasi keedetud riisi päevas, õunamahla pesemisega. Kui nälg on liiga tugev, lisage mõned õunad toidule. Nii et saate süüa mitte rohkem kui kolm päeva kord kuus. Või kulutage kord nädalas sellist dieedipäeva.
Teine viis riisi söömiseks toidule.
Rice serveerimine päevas ei tohiks ületada 600 g. Küpsetamiseks peate paksu põhjaga kastrust. Kõigepealt valage riis sõela ja loputage käega. Kallake 1,2 liitrit vett pannile ja pange tulele. Kui vesi keeb, vala riis pannile.
Küpseta kaanega kuni 8 minutit keskmise kuumusega tulega. Ja siis sulgege kaas ja küpseta vähese kuumusega veel 11 minutit. Seejärel lülitage ohutult välja tule, avage kaas ja laske riisil seista. Võite riisi lisada köögivilju, puuvilju või kana. Võite juua gaseerimata vett. See dieet ei kesta kauem kui 10 päeva.
Kui soovite keha puhastada, siis pruun pruun riis teeb. Tõsi, see on valmistatud veidi kauem, umbes 30 minutit.
Ja pidage meeles, et isegi see, nagu riisi ja kana säästlik toit, on vastunäidustustega. Kui teil on seedetrakti( seedetrakti) probleemid, peaksite sellist dieeti unustama. Samuti ei soovitata seda energiasüsteemi raske kehalise aktiivsusega inimestele.