Kahe nädala dieet kaalulangus: proteiinisisalduse menüü

Suur hulk inimesi on rasvumisega ja selle põhjuseks on enamasti ebapiisav toitumine. On aegu, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta, nii et kaaluge mõnda toitu ja uurige, mis on kõige tõhusam kahe nädala jooksul kaalulangus.

Proteiidi dieedi omadused

Praegu on maailmas väga populaarne proteiinisisaldus, mis põhineb proteiinisisaldusega toiduainete, näiteks juustu, liha, munade, kalade tarbimisel.

Kaks nädalat toitu annavad suurepäraseid tulemusi kehakaalu langetamisel. Kuid tuleb meeles pidada, et toitumise alguses kaotatud mõni kilogramm 2-3 päeva jooksul on vee ja glükogeeni kadu. Tulevikus selline kiire kaalukaotus ei, kuid kaotatud nael ei tule tagasi.

Ärge unustage juua päevas 2 kuni 3 liitrit vett. See on vajalik, et vältida kõhukinnisust ja hõlbustada proteiini töötlemise toodete eemaldamist.

Toit peaks sisaldama tsitrusvilju, tomati, kurku, kapsaid, rohelist salat ja muid köögivilju, mis ei sisalda tärklist.

Rangelt on keelatud süüa suhkrut, jahu kondiitritooteid, erinevaid maiustusi.

Proteiidi dieedi ligikaudne menüü

Hommikusöögi ajal süüa üks mandariin, kaks keedetud muna ja tass magustamata teed.

Pärastlõunal küpseta keedetud oad, mida saab maitsestada küüslaugu ja juustuga. Teil on veel üks keskmise värske tomati. Jooge tassi teed või kohvi, muidugi ilma suhkru lisamata.

Kahe nädala valgu dieet võimaldab teil kiiresti ja tõhusalt vabaneda lisaraskadest, kuid tulemuste kindlustamiseks tulevikus tuleb liikuda õigele toitumisele ja aktiivsele eluviisile.

toitumine kahe nädala jooksul miinus 7 kg

See toitumine tagab toitumise ja füüsilise koormuse vaheldumise. Selle eripära on sagedasemates toitudes, mis võimaldab teil mitte tunda näljaseid ja vähendab seega toitumise lagunemise ohtu.

Soovitatav on tarbida rohkem taimset toitu ja kala kahe nädala jooksul.

Dieedi ajal tuleks välja jätta:

1. Gaseeritud joogid, suhkur, maiustused, maapähklid, alkohol;

2. Makaronid, pagaritooted, valge riis;

3. Piim, munad;

4. Kiirtoit, laastud, pooltooted.

Toidumenüü

Esimene päev:

7.45 - klaas sooja tee( soovitavalt taimne);

8.00 - 45 minutit kiiret käimist;

9.00 - 150-200 g värskeid marju;

9.30 - osa vees keedetud kaerahelbedest;

11.00 - klaasi värskelt pressitud köögiviljade või puuviljamahla;

13.00 - hernesupp, köögiviljasalat;

16.00 - üks köögivili või puuvili;

17.30 - pool tundi kiiret käimist;

18.30 - paariga köögiviljad;

20.30 - 200 g kaerahelbed.

2. päev:

7.45 - sidruni puusade tee;

8.00 - 45-minutiline kiire käimine;

9.00 - keskmine õun;

9.30 - portsjon, mis on keevitatud veega, millele lisatakse seesamiseemned, kõrvits või lina;11.00 - puuviljad;

13.00 - hernesupp, köögiviljasalat;

16.00 - kuni 40 g mandleid;

17.30 - poole tunni tantsimine rütmimuusika all;

18.30 - läätsed ja köögiviljad;

20.30 - 200 g jogurti.

3. päev:

7.45 - sidruni-suhkruvaba tee;

8.00 - 45-minutiline kiire käimine;

9.00 - 150-200 g värskeid ploome;

9.30 - bulgur koos õli lisamisega;

11.00 - köögiviljasalat;

13.00 - köögiviljad, hautatud läätsega;

16.00 - toidu küpsised( näiteks kaerahelbed);

17.30 - pool tundi kiiret käimist;

18.30 - pruun riis ja köögiviljad;

20.30 - õun või pirn.

4. päev:

7.45 - sidruni-sooja kummeliga teega;

8.00 - 45-minutiline kiire käimine;

9.00 - 150-200 g värskeid marju;

9.30 - kõik vees keedetud potid;

11.00 - piim, kaerajahu küpsised, mõned pähklid;

13.00 - oasupp, köögiviljasalat;

16.00 - toidu küpsised( näiteks kaerahelbed);

17.30 - pool tundi kiiret käimist;

18.30 - aurutatud köögiviljad;

20.30 - pool avokaadost.5. päev:

7.45 - klaas sooja veega;

8.00 - 45-minutiline kiire käimine;

9.00 - keskmine pirn;

9.30 - müsli;

11.00 - köögiviljasalat;

13.00 - keedetud mais;

16.00 - köögiviljad;

17.30 - pool tundi kiiret käimist;

18.30 - köögiviljadega paariga küpsetatud kala;

20.30 - paar õunu, küpsetatud ahjus.

Kuu päev:

7.45 - soe kummeli tee;

8.00 - 45-minutiline kiire käimine;

9.00 - puuviljasalat;

9.30 - kaerahelbed;

11.00 - värske köögiviljamahl;

13.00 - salat, köögiviljasupp;

16.00 - puuviljad;

17.30 - pool tundi kiiret käimist;

18.30 - riis, köögiviljad;

20.30 - kuni 30 g kõrvitsaseemneid.

7. päev:

7.45 - tee ingveri ja sidruniga;

8.00 - 45-minutiline kiire käimine;

9.00 - värsked marjad;

9.30 - tatarpuder;

11.00 - köögiviljade värske mahl;

13.00 - hautatud seafood köögiviljadega;

16.00 - mandlid;

17.30 - pool tundi kiiret käimist;

18.30 - aurutatud kala, värsked köögiviljad;

20.30 - 25 g sarapuupähklit.

Teisel nädalal menüüd korratakse. Iga päev peaksite juua rohkelt vett, vähemalt kaks liitrit.

Esitatud kahe nädala efektiivsed dieedid kasutavad mitmesuguseid tooteid, näitavad sagedasi toite, mis võimaldab teil pidevalt kaalust alla võtta ilma näljutute ja haigeteta. Video valimine