Keha rütm - tervise tagatis

kindlaks, et organism kohanemist erinevate keskkonnamõjude eest pakutakse vastava kõikumisi funktsionaalse aktiivsuse elundite ja kudede, kesknärvisüsteemi, sealhulgas muutuva kiirusega bioloogilisi reaktsioone.

Bioloogilised protsessid kehas jätkuvad teatud lainete rütmidega.

kõige olulisem omadus adaptiivne reaktsioonid organismi on võime muuta intensiivsust kulude ja taastamine( taastamine) erinevate struktuuride sõltuvalt sagedusest ja tugevus keskkonda.

Bioloogiliste süsteemide ruumilise ja ajalise korralduse vahel on tihe seos.

Bioloogilise aja teaduslik alus põhineb suures vene teadlane VI Vernadsky.

Ameerika teadlane F. Halbergiga kasutusele mõiste ööpäevase { ööpäevase) rütm.

Bioloogilised rütmid on omane( endogeenne) - tellitakse aeg ja ennustatav nähtus.

ajalise organisatsiooni organismi biorütmid on kogum, millel on erinevad perioodid, kuid omavahel koordineerida aega.

Iga keha on oma bioloogilise rütmi koos sellele omaste perioodi ja sagedus. periood - aeg ühe täieliku võnkumine ja sagedus - tsüklite arv ajaühikus.

kõikumine biokeemiliste protsesside toimuvad nii rakkude taset, nii et organismi tasandil ja kaugemalgi.

Oma elutalituses kaldub keha säilitama teatud taseme ja kõikumiste amplituudi.

Kui juhus kahe võnkesignaaliperioodid rütmid tekkida sünkroniseerimiseks, ja kui autentne mittevastavus - desynchronosis.

Keskkond, Sun rütmid moon ja muud rütmilist mõjud võivad mõjutada sagedus ja amplituud ajavahest.

Paljud välised rütmid on synchronizers biorütmide - neid nimetatakse andurid aega.

bioloogilise rütmid keha - on taust, mis on üksteise peal perioodilise ja mitteperioodiliste muutused keskkonnategurid. Ennustatavus

need nähtused( liikumine Maa, Kuu ja planeedid Päikese suhtes) on võimaldanud elu objektide programmeeritud käitumist, pakkudes ootuses võimalikke muutusi.

muutmine päeval ja öösel, aastaaegade, rütmide päikese aktiivsus( SA), Kuu faas, ühtlustamise ja eemaldamist planeedid - kõik see suhtleb inimese bioloogilise rütmid.

Tsükliliste bioloogilisi protsesse väljendatud pidev vaheldumine tugevdamisel ja aktiivsuse nõrgenemist teatud rakkude, kudede, organite ja organismi tervikuna.

asjaolu, et ergastus närvisüsteemi asendatakse pidurdamine, motoorset aktiivsust organismi päevasel ajal annab viis puhata öösel.

Kuid kas see tähendab, et see orgaan või süsteem on täielikult puhanud?

kuulsa vene teadlane GN Kryzhanovsky formuleeritud põhimõtet üksikute organite, kudede ja rakkude kui "õiguse vahelduva aktiivsusega funktsionaalne struktuure."

See tähendab, et osa organi struktuur on uuendatud, salvestab energiat ja osa toimimist -. . St keha töö ei katkeks.

Kuid rakkude arv elundi riigis, kus on asendamine vanad struktuurid uute, muutunud perioodiliselt.

kui suurtes kogustes body rakkude jagunemist ja on riigi Taastatud funktsionaalsed inimkeha võimalusi on vähenenud. Ja vastupidi, kui suurem osa elundi funktsiooni rakkudest, suurenevad selle funktsionaalsed võimed.

Arvestades tõsiasja, et iga elundi või süsteemil on oma rütm kasvu või teade( füsioloogilise taastamine), on olemas olukordi, kui enamik organi või süsteemi on seisundis vähendatud funktsionaalset aktiivsust. Ja siis muutub kogu organismi kohanemisvõime vähemaks.

Kuid tuleb märkida, et meie bioloogiline süsteem on ehitatud väga mõistlikult ja ratsionaalselt.

Igas orel, mida näitab tasumata teadlane D. Sarkisov, kasutades elektroonilist radiograafia meetod on ka backup võimete - tume rakkudest üksi.

Suurenev koormus keha intensiivse funktsionaalse aktiivsuse kaasneb suurem kulutuste struktuuri.

Siis ilmub abi - need tumedad koondatud rakud kergendavad ja on töösse kaasatud.

Tulevikus lahutatakse nad tegevusest ja lähevad reservi tagasi. Kuid kui koormus oli ülemäärane, siis elundi need rakud ei jõua reservi ja tulevikus elundi funktsionaalsed võimed vähenevad.

See kehtib otseselt inimese südamelihase kohta. Kui liigne füüsiline koormus( eriti noortel sportlastel), on süda ülekoormatud ja töövõime väheneb.

Seega annab antud organismile pakutav koormus hea tulemuse ja liigne - vähendab keha funktsionaalseid ja adaptiivseid võimeid.

Seetõttu on igasuguse füüsilise töö ja harjutuse jaoks vaja koormuseralduse kontrollimist ning selles on välja töötatud testid.

enda endogeensed biorhythms organism ei suuda tagada täisväärtuslikku elu kui nad ei stimuleeri teatud impulsid väliskeskkonnast.

Üks kõige olulisemaid stiimuleid bioloogilise kella laadimiseks on motoorsed toimed.

Lihaste aktiivsusega kaasneb suurenenud vereringe kogu kehas ja see mõjutab kogu elundi kogu intratsellulaarset energiat. Kui

füüsilise ettevalmistuse rakusiseseid protsesse muutunud labiilne( kiire) ja saab kohe minna kõrge määr uuendused on suurenenud ja materiaalsete ressursside edasiseks kasvatamiseks või taastamine.

olulisi igasugust vara bioloogilise struktuuri ja paljunemine protsessid on lagunemise esinevate teatud ajaperioodidel - mõiste struktuur on lahutamatult mõiste aeg.

Organismis hävitamine ja taastumine ei ole täielikult, vaid ( quanta) erinevates osades.

Elundite rütmilised funktsioonid on omavahel järjepidevad. Kui see järjepidevus on katki, siis on ebakõla sisemiste mehhanismide kokku päevatasu - desynchronosis.

Bioloogiliste rütmide mittevastavus ja ümberkorraldamine on seotud stressiga.

Desynchronosis on sisemine ja välimine. Sisemine desynchronosis rikkumise tekib siis, kui sobitamine rütmid kehas ja välise - lahendada sünkroonselt rütmid keha ja keskkonda.

desynchronosis pidevalt kaasas kahju kehas:. . Mis väsimus, kuritarvitamise režiimi all stress tahes jne Kõige tõsisem jet lag( ei ühildu elu) nimetatakse asinhronozom.

Desünchronoos toimub:

• äge ja krooniline;

• selge ja varjatud;

• kokku ja osaline.

Äge desynchronoos esineb siis, kui ei sobi ajaandurid ja keha biorütmid. Selline desünchronoos võib esineda kiirelt liikumisel laiuskraadides( näiteks lennukiga Venemaalt Jaapani või Ameerikani).

korduvate sarnaste liikumistega - mittevastavusega - võib esineda krooniline desünchronoos. Seetõttu on piloodid, kes lähevad maailma eri kohtadesse, lendude arvu ja aja piirang.

Selge desynchronosis:

• isik tunneb end halvasti;

• häiritud uni;

• meeleolu halveneb;

• ärritatavus suureneb;

• suurendab südame löögisagedust;

• suurendab veidi kehatemperatuuri;

• vererõhu tõus( ja mõnikord vastupidi, see väheneb).

Isegi esialgsete ilmingute korral on vaja võtta meetmeid, et normaliseerida päeva režiimi, organismi üldist seisundit.

Varjatud desynchronosis kohe märgata on raske, sest seal on subjektiivne mugavus( hea uni, meeleolu, jõudlus).Kuid keha on juba hakanud rikkuma rütmi loomulikku faasi sünkroniseerimist.

See olukord tekib siis, kui lähete "talvele" või "suveajale".Eriti märgatav desynchronosis muutub aprillis, kui Viltuse välisandurite on juba 2 h.

esimene toimub joondumatus arv sisemise rütmi, kuid märke manifesti kohe ilmne desynchronism: halvenemine une kestus, aeg jätmise sööki, siis rikkumise tool, ja mõnikord isutus, suurenenud vastuvõtlikkus nohu jne

Osaline desynchronosis . .on sobimatus teatud ülesannete keha ja kokku - kõigil tasanditel.

märk hea tervis on hea aeg järjekord kehas.

üldise bioloogilise struktuuris selgus, mille kohaselt vähemalt organismi kasvu Biorytmi amplituud suureneb järk-järgult( täiskasvanueani) ning täiendav vananemisele tasapisi tuhmuma.

Seetõttu säilitades amplituud nende biorütmide, inimene võib edasi lükata algust vanaduse. Noores eas

mööduv nihkeid biorütmid faasid taastumas kiiresti, hoides biorhythmic staatus.

Nagu me vanuse, see võime on kadunud ja hakkab arenema desynchronosis kõik võimalikud haigused ajal kogunemist.

paigaldatud ja on väga huvitav asjaolu: stabiilsem sünkroniseerimine biorütmide in elavad vanemad inimesed ümbritsevad inimesed, mitte need, kes elavad üksi.

kiiremat vananemist inimesi ja pärast pensionile( tühistamine raske päev raviskeemi ja nõrgenemine sotsiaalsed tegurid).

eriti oluline elujõulisuse hindamiseks inimese teadlased annavad pikaajalise säilimise rütm keha funktsioon, säilitamise püsivuse tema biorütmid amplituudiga.

On selles suunas töötavad nüüd paljud teadlased usuvad, et kaotus rütm töö organi( tema haigus) on võimalik kõrvaldada "kehtestamine" on spetsiifiline rütmis keha, põhjustades selle leiavad oma võnkenivoole uuesti, st. E. Et taastada.

adapteerumine organismi hõlmab paljusid süsteeme, eriti närvi-, neuromuskulaarsete ja hormonaalsed.

närvisüsteemi - see on kõige suurem, koordineeriva üksuse organismis. Nagu ütles Sechenov, suure vene füsioloog, "allikas väsimustunne on tavaliselt paigutatud lihaste tööks;Ma panen selle. .. ainult kesknärvisüsteemile. "

Järelikult organismi kohanemist eriline mõju seostatakse reaktiivsus kesknärvisüsteemi, et kõik inimesed on erinevad. Suunatud

organismi kohanemise igal juhul hõlmab võimalust arvu suurendamine geneetiliselt määratud individuaalse funktsioone.

Näiteks paljude erinevate eriline võime teatud ilming kiirust või vastupidavus

- kuidas nad oma nime akadeemik VP Treasurers - sprinters või jätkajate , või flegmaatiline ja koleerik , jne

. .Inimesele ebaühtlane ja on bioloogilise süsteemi usaldusväärsus.

kõrgeima usaldusväärsuse see süsteem inimeste kõrge autonomization keha. See tähendab, et mõju all stress, keha reageerib kiiresti ja hoiab konstantset sisekeskkonna, minimeerides nähtus jet lag - ebakõla töö oluline bioloogilise rütmid.

Näiteks kui magnettormides( ja need mõjutavad vererõhku, see vähendab oluliselt) keha kohe suurendada südame löögisagedust, ta püüab säilitada järjepidevus.

Aga inimesed kergestierutuv, nõrk inhibeeriv protsesside survet kohe tõuseb järsult ja võib esineda Hüpertensiivne kriis.

Seetõttu autonoomia usaldusväärsuse organismi kaitsesüsteem suurel määral sõltuda toroidkambri-pärsskiirgus-lõõgastumiseks funktsionaalse süsteemi.

Classic World füsioloogia K. Bernard väitis, et püsivuse sisekeskkonda on tingimus vaba ja sõltumatu elu.

H. Selye esimene kasutada terminit stress, uskus, et on olemas teatud paralleelsus vastupanuvõimet ja kohanemisvõimet loomadele ja inimestele.

Stress võib olla nii füüsiline ja vaimne, muidu nad on kutsutud stress füsioloogilise ja psühho-emotsionaalne .

Siiski on mõlemad põimunud eripäradest kesknärvisüsteemi ja võime subjekti kiiresti normaliseerida oma bilanssi, sealhulgas pärssiv-lõõgastumiseks funktsionaalse kaitse süsteemi.

Seega inimene suudab hallata oma emotsioone, kes teab, kuidas "sisse lülitada" õigeaegselt oma inhibiitor-lõõgastumiseks funktsionaalse süsteemi kaitse on rohkem kohandatud erinevate ebasoodsate füsioloogiliste( haigus, vigastus) ja emotsionaalne stress, ja seega rohkem terved.

Nagu öeldud, paljudes inimese haigusi seostatakse häiretega Biorytmi elundi ja rikkumine( tulemusena) programmi.

Kronobioloogia rõhutada, et rikkumise rütmi organismi ja selle eraldi süsteemid võivad markerina alguse vananemist.

eessõnas WHO põhiseadus sätestab: "Tervis on täielik füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu ja mitte ainult puudumisel tervise või kehalise defekti."

Paljud katsed iseloomustavad tervislikku seisundit, mis on tehtud hetkel, ei võeta arvesse kronobioloogilisi lähenemisviisi, hoolimata asjaolust, et ruumilise ja ajalise korralduse inimkeha on kinnitatud paljudes teadustööde.

Vahepeal peetakse bioloogiliste süsteemide ajutist organiseerimist üksikute inimeste põhiseaduse lahutamatuks osaks.

Iga organismi areng toimub vastavalt teatud geneetilisele programmile, mis algab juba sünnituse hetkest. Iga organi funktsiooni iseloomustab rütmilisus, mis esineb teatud ajaintervallidel.

ruum ja aeg on organismide olemasolu peamised vormid, millel on ruumilis-ajalised seaduspärasused.

Inimelu on ka aja teguriga lahutamatult seotud, tema igapäevast eluajast iseloomustab tema seisund.

Sellepärast tuleks tervise taset vaadelda riigi( mis vastab teatud arenguetapile) inimese eluajal.

Research, mis 1995. aastal toimus VG Tristan, selgus, et tervise halvenemist esiteks sõltub rikkumise ajast sidusus organismi funktsioonidele. Teisisõnu, "nende tööfunktsioonide ajal hakkavad kehas elavad tundid halvenema", "lag" või "põgenema".

amplituud ööpäevase biorütmid on üks olulisemaid näitajaid ajutise rikkumise organisatsiooni ja on oluline, kuna prognoosi hindamine tervislik seisund,

Mis tervise halvenemist esiteks seadeid ei ole muudetud rütmid psühholoogilise näitajad.

Teadlased on näidanud, et subjektiivne tunne "halva tervise", reeglina enne funktsionaalse ilmingud, seega soovitan tekkimist tulevikus häireid organismis.

Tervisliku seisundi psühholoogilised näitajad( meeleolu, individuaalne minut, värvi test Lusher) võimaldavad ennast nende väärtuste väärtust hinnata.

30-ndate eelmise sajandi akadeemik VI Vernadski pakutud kontseptsiooni "bioloogiline aeg" t. E. aeg, mis on seotud elu sündmusi. Sisemine õigeaeg on omavahel seotud keskkonna ajaga.

Tervislikul isikul mõõdab tema "sisemine bioloogiline kell" üsna täpselt aega. Sellised inimesed ei vaja hommikul äratuskellasid, nad võivad ärgata ennast määratud tunnil.

Siiski on aeg, kui need "elavad tundid" algavad või lagunevad või kiirustavad.

Bioloogilise kella edenemise kontrollimiseks soovitatakse testi.