Dieet kaalulangus
1. nädalal 3 korda päevas asemel hommiku-, lõuna- ja õhtusööki 2 Orange ja 3 keedetud muna( keema 12 minutit vaja).
In 2., 3. ja järgneva nädala on sama toitu, ja ulatuses, kuid pärast, et teil on piiramatu kogus toorest köögivilja ja toores puu.
Selle kaalulanguse parandamise autor autor kordas seda väga edukalt. Ta märgib õigesti, et apelsinid annab kõik vajalikud vitamiinid ja munad -.
valke jne naise ilu sõltub suuresti võimsus. See viib enneaegse närbumise, eriti häirunud tasakaal valkude, rasvade, süsivesikute, vitamiinide ja toitumine.
Saame kõige rohkem kaloreid leiba, maiustustest, teraviljadest ja rasvadest. Eriti tahan hoiatada algajatele lihav naiste ülemäärasest entusiasm suhkru ja maiustusi. Suhkur on kahtlemata kasulik, kuid ainult mõõdukalt. Selle igapäevane tarbimine, arvestades sisu igasuguses toidus, ei tohiks ületada 70-80 grammi päevas.
sageli süüa maiustusi "muide", mitte arvestades nende kõrge toiteväärtusega toidu. Paljud usuvad, et keha ise toime tulema toiduvalikuga. Sellegipoolest lükkab enamuse naiste täielikkus seda väidet ümber. Pole ime, et nad ütlevad, et liigne magus, tunneme suus paar minutit - mao paar tundi, ja mao ning puusad - aastaid.
Kui te ei saa teha ilma magus, siis on parem kasutada tooteid, mis sisaldavad koos suhkru ja muude kasulike toitumistegurid, nagu mesi ja moos. Mesi sisaldab B-rühma vitamiine, askorbiinhapet, mikroelemente. Kasulikud kõikvõimalikud moosid, eriti mustad sõstrad.
Naised pärast kolmekümne või neljakümne päeva peaksid vältima järsu toitumise muutusi. Pea meeles, et kontuuri näole ja kaelale, ümardatakse read ja sile nahk suurel määral sõltuvad normaalset arengut nahaaluse rasvakihi ja ilu nahka - õige zhirootdeleniya ja soodsatele Tali.
Need, kes kannatavad rosacea, seborröa või on rasune nahk, siis ei ole soovitatav kasutada mesi, šokolaad, kakao, tsitrusviljade, vürtse, alkohol, soolane ja rasvane toit.
aromaatsed õlid naha kasutada naised sajandeid tagasi Egiptuses, Kreeka, Rooma. .. koostis aromaatsed õlid ja parimaid kreeme, mis on toodetud meie aja sisaldab polüküllastumata rasvhappeid. Neid leidub taimeõlis, eriti päevalilles, maisis ja soja. Seetõttu on tasakaalustatud toitumise üks tähtsamaid eeskirju ühe supilusikatäis taimeõli päevasest tarbimisest.
Krooniline valgudefitsiidi dieet viib kiiresti varajase vananemise märke: nahk kaotab oma elastsuse, muutub kuivaks ja lahtised, toodetud enneaegset kortsude, hõrenemine juuksed ja ei kasva, letargia ilmub. Puudumise tõttu valgu tavaliselt areneb aneemia, kahvatu värvingu suu ja huulte.
Valgu ja juuste surmav puudus. Nad on üles ehitatud veidi lahustuvast proteiinist keratiinist. Kui keha saab vähe valku, kasvavad juuksed halvasti, leotatakse.
ebameeldivaid nahaturse, eriti silmade all ja silmalauge saab rikkumisega tekitatud põhimõtete hea toitumine.
nõuded valgu individuaalne, kuid noorte naiste täiusliku kehakaaluga umbes 60 kg on 70-80 grammi päevas, üha rohkem, kui teie füüsiline koormus.
Pea meeles, et imeline täielik valgu allikad - paljud loomsete saaduste: piim, kodujuust, juust, liha, kala, munad. Taimsed tooted - leib, teravili, kartul - sisaldavad ka valku, kuid selle toiteväärtus on madalam.
Vitamiinid, mis on tavaliselt tähistatud suurte ladina tähtedega, õigustatult nimetatakse ABCs tervist. Selle määratluse juurde peame lisama "... ja ilu".Jah, ilu, sest paljud neist puudumine mõju Naha seisundi, juuksed, silmad, ja nii edasi. N. Eriti olulised on antidermativnye vitamiine( PP, B6 ja biotiin), takistab arengut nahapõletik, samuti A-vitamiini on olulinetervislik toitumine.
ei tohiks asenda sööki mitu teepidudel või üksikute valmistatud roogasid kiirustades( manna, muna, jne).
Naistele, kes soovivad säilitada oma kuju ja hea välimuse, soovitatakse 3-5-kohalist söögikorda väikestes kogustes. At tunne nälga toidukordade vahel saab juua klaas väherasvast piima, kohvi või jogurtit.
ameerika spetsialistid pööravad suurt tähelepanu nn kosmeetiliste toitumiste põhjendusele. Viidame ühele neist dieedist. Hommikusöök
100 g mahla või värskeid marju, üks muna( või juustu), lahja sink viil tükk röstitud leiba( 50 g).Tass tee või kohvi, eelistatavalt kohv piimaga.
Teine hommikusöök. Juust või muna.Üks tükk leiba. Väike kogus värskeid või konserveeritud puuvilju. Klaasi teed või jogurt.
lõunasöök
Salat köögiviljaõli, üks liharoog. Puu või tass neist.
Enne magamaminekut
Klaas soojas piimas.