Hommikune hügieeniline võimlemine
Rasvumise all kannatavatele inimestele on hädavajalik hommikul hügieenivõimlemine.
Hommikune hügieeniline võimlemine on harjutuste kompleks, mis toimub hommikul pärast magamast. Selline võimlemine aitab organismil pärast une kiiremini aktiveerida ja leida rõõmu. hügieeniline võimlemine kättesaadavaks ja kasulikuks kõigile, sõltumata soost, vanusest ja füüsilisest seisundist. Hommikueelsetest harjutustest koosnevad paljud harjutused on kasulikud ka inimestele, kellel on normaalse füüsilise arengu kõrvalekalded. Alustas õpinguid, iga teismeline, noor, isik vanemad peaksid meeles pidama, et mis tahes kasutamise kasu ainult siis, kui need on tehtud süstemaatiliselt, sõltumata ilmast ja meeleolu. Igapäevase klasside hommikul( 15-20 minutit) on tegelenud kasvab tugevamaks lihased, suurendada jõudlust kopsumaht, parandab une ja söögiisu muutusi paremuse kõik füüsilise tervise näitajad. Kui koormatega harjunud, saate järk-järgult pikendada klasside aega kuni 30 minutit.
Tähtis hommikune hügieeniline võimlemine on veeprotseduurid ja pühkimine.Üksikuid õppetunde on kõige paremini kasutada väljas. Nende jaoks on roheline muru, rõdu ja maja sisehoov täiuslik. Igaüks, kes hakkab hommikutreeninguid tegema, saab endale ise valida vajalikud harjutused. Harjutusi saab kohandada vastavalt kehalisele võimele ja omadustele. Sõltuvalt osakonna, et te otsite( parem poos, paindlikkus, liigeste liikuvust, arengu tugevust ja vastupidavust), saate suurendada või vähendada mitmeid harjutusi erinevatele lihasgruppidele.
Mis ise valiku harjutusi( eriti algajatele) on vaja ette erinevaid kujundeid ja mõju erinevatele lihasgruppidele. Harjutustega peaks sisaldama kõiki keha lihaseid, alustades ja lõpetades otshey jalgu. Füüsiline koormus ja selle kasvu dünaamika okupatsioonist okupatsioonini ei saa olla kõigile ühesugused. Nad rangelt
on individuaalsed, sõltuvalt vanusest, soost, üldise sobivuse tingimustest. Igaüks peaks oskama õppida, kuidas asju keerukamaks muuta või.vastupidi, füüsilise koormuse hõlbustamiseks. See saavutatakse nii harjutuste arvu muutmisega kui ka nende keerukuse taseme muutmisega. Hommikune hügieeniline võimlemine ei saa muuta treeninguks. Väikseima väsimuse korral on higistamine vajalik puhata ja lõõgastuda. Pärast sit-ups või muu intensiivse kasutamise taastada hinge rahulikult jalutada, teha mõned lihtsad liigutused lihaste lõõgastamiseks. See vähendab südame ja veresoonte koormust.
valik harjutus hommikul hügieeniline võimlemine ei tohiks kasutamata jätta üks väga oluline punkt - kasutamise intensiivsus peaks pidevalt suurendada esimese 10 minuti jooksul ja keeldute istungi lõppu.