Paindlikkuskatse
Liigutus liigeses - paindlikkus on inimese võimekus suurel amplituudil liikuda.
Paindlikkus sõltub elastsust lihased, kõõluste ja sidemete ja määrab kõigi liikuvus liigestes keha.
Kui rääkida liigestest, on õigem määrata nende liikuvus. näiteks liikuvust õlaliigese, pahkluu ja m. P.
paindlikkusega isiku eri liikumise ja teatud tegevuste läbiviimise, see on ühendatud sellise omadused nagu kiirus, paindlikkus, agility.
-le on paindlik ja passiivne manifestatsioon. Passiivsed - on võime täita teatud liigutused, mis nõuavad suure amplituudiga ühises kui neile välistele tõmbejõudude näiteks abiga partner. Selleks kasutatakse erinevaid koormusi.
Aktiivne on paindlikkuse ilming ainult inimese enda lihaste aktiivsuse tõttu.
Paindlikkus võib väljenduda staatiline - in asendeid või dünaamilise - liikumise.
Tuleb märkida, et ühes ja samas inimeses ei ole liigeste liikuvus alati ühesugune.
Vanusega muutub liigeste liigeste hõrenemine ja seetõttu peab inimene pidevalt jälgima ja püüdma oma liikuvust võimalikult suures ulatuses hoida.
paindlikkus mõjutab lihastoonust ja pinge väärtus antagonist lihaste, mis tähendab, et ekraanil paindlikkus sõltub võime vabalt venitada ja lõõgastuda teatud lihasrühmi, parandades intermuscular koordineerimine.
Paindlikkus muutub päeva jooksul: hommikul on see vähem, õhtul ja päeval veelgi.
Keskkonna paindlikkus mõjutab ka temperatuuri: see on parem temperatuuril +20. .. 30 ° C ja halvem temperatuuril +5. .. 10 ° C.Kui väsinud, paindlikkuse näitajad halvenevad.
Eriti oluline on selgroo liikuvus( paindlikkus).
Sileda joonis alati silmadele värskendab ja inimene tunneb end enesekindlalt ja vabana. Säilitada õhuke joon 70 või rohkem aastat on üsna raske, kuid võimalik.
Mitmed uuringud on näidanud, et harjutus, kehaline töö ja sport noorelt võimaldab teil pikka aega ennast kujundada.
Selleks, et hinnata konkreetse kvaliteedi arengutaset, on suhteliselt lihtsad testid.
Paindlikkus on vajalik kogu eluaja jooksul. Sageli võib vaadelda, kuidas veel väga eakad inimesed ei saa enam oma kingi vabalt uhke, kõvasti painutada, et midagi põrandast välja tõsta. Ja säilitage paindlikkus ei ole nii palju;see on raske, kuid ärge loovutage laiskuse tahet.
• seista väikesele pinkile;
• võtke enda käes sentimeetri joonlaud;
• Kallutage pingile allapoole( O).
• iga sentimeetri pinge all - 1 hindepunkt;
• 3 nõlvadelt, mida peate saavutama kõige paremini. Koht:
meeste naiste
On veel test - EV Egunova.