Kas multivitamiinide kasutamine on kasulik?

Tänapäeval tahke "vitamiin buum" ja hullusega inimeste kunstlik vitamiine, arstide vahel ja teadlased läbi äge arutelu kasu jaohtudest multivitamiine.

Näiteks ameeriklased, sest 90ndate, juua multivitamiine sõnalt peotäit, seega üritab kompenseerida vea oma võimu.

laialdast kasutamist multivitamiine soodustas ka asjaolu, et kahekümnenda sajandi ühiskonnas levinud arvamus, et vorm on õigesti tasakaalustatud toitumine on väga raske, see on palju lihtsam neelata multivitamiini ja olla kindel, et teil pakkuda talle kogu vajalik.

kahju multivitamiini ^

Aga see ei olnud nii lihtne kui tahaksime. Application polivitaminovvo paljude teaduslike uuringute mitte ainult elas kuni oma ootusi ja sageli süvendada haiguse.

Näiteks viidi läbi uuring 170 tuhat inimest, et teha kindlaks, kas toidulisandina vitamiine A, C ja E kaitsevad vähi seedesüsteemi, vastavalt arstid. Tulemuseks uuringu osutunud kurb - selgus, et võttes multivitamiini on mitte ainult ei vähene, kuid isegi suurenenud vähiriski kasvajad. Mis

ka haledalt läbi kukkunud uurida mõju täiendava kasutada mitut E-vitamiini vähendab ateroskleroosi riski, südameinfarkt, insultide ja eluea pikenemine:

• eluiga inimesed, kes regulaarselt võttis E-vitamiini, oli 4% madalam kui ei võta;
• A-vitamiini ja ei lühendatud patsientide elu 16%.

Ja see tõesti sai ootamatu tulemus täiendavaid patsientidel mitu C-vitamiini Selgub eksperimendi lemmik lapsepõlvest saadik "kahjutu" askorbinka aitab kaasa südamehaiguste. Kuid vähemalt suurte seire inimesed, kes kasutavad palju toitumise puu- ja köögiviljad sisaldavad sama askorbiinhape, kuid selline, arvestades märkimisväärseid tulemusi - need inimesed on oluliselt vähem tõenäoline, et arendada vähi ja südame-veresoonkonna haigused.

analüüsides kõiki neid uuringuid, paljud teadlased jõudnud kindlale järeldusele, et kasutada multivitamiine saab vältida vähi või südameatakk, ja muidugi, ei saa kuidagi kaasa nende ravi. Seetõttu normaalselt sööma kahjustada inimeste multivitamiini on ilmne - nende kasutamine ei ole mitte ainult täiesti kasutu, kuid väga halb, ja selle põhjuseks on nende kunstlik iseloomu, sest inimkeha tuhandeid aastaid kasutatud tarbida vitamiine sisalduvad loodusliku toidu päev.

Vastavalt arstid, kasutamise multivitamiine kuvatakse ainult siis, kui teie toitumine mingil põhjusel puudub midagi olulist:

• nagu vitamiin C meremehed ja maadeavastajad,
• samuti rasedatel E-vitamiini vastutab normaalseprotsessi raseduse ja sünni terve laps.

Kõik teised rühmad on soovitav anda piisavalt tähelepanu oma dieeti, mitte jääma lootma kunstlike multivitamiine.

praegu 13 tuntud vitamiine oluline inimese keha - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, foolhapet ja pantoteenhape ja elustiku.

• söö palju aedvilju, köögivilju ja puuvilju, võite anda ennast vitamiine A, C ja foolhapet.
• vitamiine B ja K võivad anda organism, kasutades liha ja piimatooted ja must leib.
• vitamiin D pärineb kalaõli ja toodetakse nahas päikesepaistega.
• vitamiin E eriti palju soja ja päevalilleõli, samuti pähklid ja kaerahelbed.

Lisaks tuleb märkida, et sisalduvad toores köögivili ja puuviljad vitamiine protsessi säilitamine peaaegu ei salvestata. Seetõttu ei ole vaja loota, et kasutada kodus konserveeritud toorikud sa neid nii palju kui värske puu-ja köögivilju.

praktiliselt mingit Kodus konserveeritud vitamiine, kuid palju suhkrut, soola ja äädikat, nii et ärge kuritarvitavad neid. Külmutatud sama ja kuivatatud puuviljad ja köögiviljad säilitada kõik toitained, et nad saaksid süüa piiranguteta.

suurepärane allikas vitamiinide talveks on:

• sibul,
• küüslauk,
• kapsas, mis isegi marineeritud kujul ei kaota oma omadusi.

Hapukapsas sisaldab palju A-vitamiini, B ja C, ning seda peetakse vaenlase alkoholi oma unikaalne omadus, et vältida pohmelli. Ja kuigi mees kõige kasulikum on hooajaline köögiviljade oma piirkonnas, kapsas on õnnelik erand - seda saab kasutada oma dieeti aastaringselt, sest see on kasulik mis tahes kujul.

kasu multivitamiine: millal ja kuidas võtta multivitamiini ^

Sageli arstid soovitavad kasutada multivitamiine ennetamiseks, eriti kevadel, et vältida vitamiini vaegus. Aga sa peaksid teadma, et üledoosi kasutamisel multivitamiine on väga ohtlik keha ja pead võtma neid ainult siis, kui tegelikult on märke vitamiini vaegus, mitte igaks juhuks.multivitamiinide kasu on ainult hädaolukorras keha.

Teades põhisümptomite beriberi, saate ise hinnata, mida keha puudub. Tavaliselt, kui isik keeldub loomsete saaduste, siis on puudumine vitamiine A, D, E ja biotiin, kui taim, siis on tavaliselt puudust vitamiine C ja B.

Peamised sümptomid beriberi, kus teil on vaja kasutada multivitamiini

• Kui jääte palju kaotada oma juuksed sai igav ja haprad küüned, crack ja koor oma huuled, tilkumise nägemine hämaras, veritsevad igemed, hammaste murenema kaetud puudutus keel - see on kõik selge märke beriberi.
• Lisaks ühised tunnused A-vitamiini vaegus turse, lihasvalu, tuimus, jalakrambid ja pidev jaheduse.
• Ka siis, kui vitamiini vaegus on häiritud vitamiini imendumise sooltes, põhjustades kõhukinnisus, kõhulahtisus, suurenenud kolesterooli ja ülekaalulisus.
• Lisaks sageli puudumine vitamiine muutub peamiseks põhjuseks unetus ja kannatab suuresti tema närvisüsteemi - puudub energia, ärrituvus ja isegi depressiooni.

Kui märkate neid sümptomeid ise, siis on selge puudumine vitamiine ja ilma multivitamiinide ei saa, kui tungivat vajadust korvata nende puudujääk kehas, et vältida raskendavate sümptomid beriberi.

Kui tunnete hea, oma toit koosneb värske ja tervislik toit, siis ei ole "keemia" vormis kasutamine multivitamiine sa ei pea, sest looduslikud puuviljad, köögiviljad, liha ja piima on alati olnud ja on parim allikas vitamiinide inimestele.