Karastatud nagu teras!
Veeprotseduurid kõvenemise jaoks võivad olla väga erinevad sõltuvalt sellest, mida te enne rasedust kasutate. Reegel on üks: raseduse ajal ei tohiks keegi oma elus harjumustest drastiliselt muutuda. Kui naine ei ole kunagi varem karastatud, on selge, et raseduse ajal ei tohiks ta kohe ujuda auku.
võib hakata kõvaks pehmemat, neutraalne viisil:
hommikul sooja veega pesta kaela, pea ja kõrvad ning ei pühkida. Vesi järk-järgult jahutatakse, jahutatakse olulised termoregulatoorsed retseptorid, harjutades neid temperatuuri kõikumistele;
tuleb pühkida niiske käsnaga, niiske pesutitriga ja seejärel hõõruda kõva froteerätikuga. Pühkides mõõdetaval ajal on vaja sooja vett võtta ja seejärel järk-järgult vähendada vee temperatuuri jahedasse. Tugevamate inimeste jaoks võite kasutada väga külma vett. Märg hõõrumine on kõige parem teha hommikul, ainult tõusmisel voodist, kui keha veel soojendatakse;
iga kord, kui peske oma käsi, loputage kõri sooja veega, järk-järgult leevendades külma;
hea koht alustamiseks ja lõpetamiseks päeval sooja duši ja siis( väga kiire), valades külma veega( alt) kogu keha;
pärast sooja dušši proovige külma vett peale kaela, kõrvu, jalgu pahkluuni lasta;
, kui rase naisele ei ole harjumust külma vette valada, kuid on hirm külma veega, las veega esmakordselt soe. Hoidke painduvat voolikut eemal, nii et veejuga on tugev ja masseeritakse samal ajal nahka. Lõpuks valage kogu keha külma veega ja kaela, kaela, kõrva, käte ja jalgadega - üsna külm;
võib teha kontrastaine dušši: esimene soe vesi, siis lühidalt - külm. Kuid raseduse esimesel ja viimasel kuul ei tohiks minna liiga kõrgete temperatuuride kontrastidega.
Pidage meeles, et lühike kokkupuude külma veega annab stimuleeriv toime, ning pikajalise kuum vesi lõõgastab, leevendab spasme ja närvikulu.
Kuid me peame alati meeles pidama, et kuum vesi ei soovitata rasedatel, eriti kalduvus verejooksude ja nurisünnitus.
Karastamisel tuleb järgida järgmisi reegleid:
järk-järgulisus ja järjepidevus;
kui teil on külm või halvasti tunne, saate vesi temperatuuri tõsta, kuid mis kõige tähtsam - mingil juhul ei katkesta nahahooldus;
tohiks kunagi viia end jahedus: peamine mõju kuivalt või märjalt jahvatamine, karastamine tahes meetmeid, kuni perfusiooni( ! Lühiajalised) külma veega - see on tunne rõõmsameelsus, energia ja tõusulaine soojuse kogu keha. Kui reaktsioon ei toimu, tunnete jahedus ja naha jääb külmaks, hoolimata massaaži hõõrudes rätikuga, seejärel meede jäigastumine ei sobi teile ja me peame valima teise.
Raseduse ajal üleküllutamine võib kahjustada nii ema kui ka lapse tervist. Seepärast ei saa kõvenduse teravad mõõdud olla vastuvõetavad kõigile rasedatele naistele. Eriti peaks kardama hüpotermia naise nõrgenenud neerude ja kalduvus tsüstiit.
Veelgi parem on pärast töötamist dušš võtta, et mitte ainult mitte määrduda, vaid ka väsimust. Eriti oluline on võtta dušš ja vahetada vahetult pärast tööd inimestele, kes töötavad inimestega: arstid, õpetajad, müüjad.