Raseduse ajal hügieen
Rasedus on naisorganismi loomulik seisund. Loodus on loonud naise, nii et ta saaks lapse kergesti kanda ja sünnitada. Lisaks on lapse ootused tulevase ema tervisele kasulikud. See aitab avada kõiki keha võimalusi, parandada ja isegi ravida naiste suguelundite kroonilisi haigusi. Aga me ei tohi unustada, et raseduse ajal koormust kõik siseorganid on kahekordistunud, nii et sa peaks aitama neil korralikult täita oma ülesandeid. Just see on keha nõuetekohase hügieenilise hoolduse suund ja päeva mõistlik režiim. Kõik selle aja jooksul kasutatavad meetmed valmistavad naise keha mitte ainult sünnituseks, vaid ka järgnevaks rinnaga toitmiseks.
Arstid ei soovita raseduse ajal piirata nende füüsiline aktiivsus nulli kulutada palju aega pikali. Mõõdukas liikumine on väga kasulik, nad aitavad stimuleerida südame, kopsude ja teiste organite ja süsteemide ja seega hõlbustada nende tööd. Vähene liikumine, vastupidi, aitab progresseerumist kõhukinnisus, lihaste atroofia ja hiljem sageli on üks põhjustest nõrkus tribal jõud. Aga me ei tohi unustada, et selleks, et vältida ohtu raseduse katkestamine, siis ei saa tõsta raskeid esemeid või ammendumine.Äratuskäik, kahjulikud tööstused, ületunnitöö on keelatud töötada. Ka negatiivne mõju arenevale lootele on tööga seotud vibratsiooni, järsk muutus kehatemperatuuri valju müra. Spordist välja jäetud kõik selle vormid, mis on seotud hüppete ja põrkumistega. Sa ei saa jalgratta ja muud raputamist vedada. Jalutuskäik värskes õhus on väga kasulik naise tervisele, eelistatavalt metsas. Nad ei mõjuta mitte ainult oma emotsionaalset seisundit, vaid on ka hea füüsiline koormus. Ja värske õhk tagab loote hea tarnimise hapnikuga, vältides emakasisese hüpoksia arengut. Eriti kasulik mõju on selline jalutuskäik enne magamaminekut. Une peab olema täis vähemalt 8 tundi, kuid parem ja parem. Sa pead teadma, et võtta vastu pregnant'd paremini harjuda magada paremal küljel või tagaküljel, sest sellises olukorras on kõrvaldatud survet emakasse. Voodi peaks olema piisavalt tugev, kuid mitte liiga palju, et vältida osteokondroosi arengut, mis sel perioodil sageli esineb. Te ei saa suitsetada ega juua alkohoolseid jooke. On vaja vältida suitsu ruumides, kuna tubakasuitsu sisse hingamine mõjutab ka lootele ja tavapärasele sigarettide kasutamisele. Püüa mitte suhelda inimestega nakkushaigustega, sest raseduse ajal, mis tahes nakkuse võib olla väga ohtlik elu lootele või põhjustada komplikatsioone sünnituse ajal. Samuti vältige kokkupuudet inimestega, kes põevad põletikulisi nahahaigusi, vistrikke ja akne.
Kuna raseduse ajal, intensiivsust kõik erituselundite ja naha, sealhulgas suureneb dramaatiliselt, et aidata neil tõhusalt täita oma funktsiooni. Et parandada oma hingamine naha tuleb regulaarselt puhastada, -kupatsya paremini dušš, mitte vanni, sest sel juhul, saastunud vesi võib sattuda tuppe ja põhjustada põletikku. Kuuma vann on raseduse alguses eriti vastunäidustatud. See on tingitud asjaolust, et esimestel nädalatel on loode väga tundlik kõrgete temperatuuride, mis võib kergesti põhjustada arenguhäireid häire närvisüsteemi loote seega parem loobuda kuuma vanni juba sel ajal, kui sa võiksid olla rase või kavatsete rasestuda. Samal põhjusel ei ole soovitatav veetma pikka aega päikese käes rannal.Õhk ja päevitamine on tervisele väga kasulikud.Õhuvannid viiakse läbi rõdul või tänaval. Peamine tingimus on nende asukoha turvalisus otsese päikesevalguse ja tuule eest. Värskele õhule kulutatud aeg järk-järgult tõuseb 5-10 minutist 15-20 minutiga.Õhutemperatuur peaks olema umbes 22 ° C.Sunbaths saab alustada alles pärast arstiga konsulteerimist, sest neil on tugevam mõju kehale kui rasedatel naistel. Mõningate kardiovaskulaarsete ja närvisüsteemide haigustega võib päikesepaiste olla kategooriliselt vastunäidustatud. Sest terve nagu rasedate mõõdukas annuses ultraviolettkiirguse on väga kasulik, sest see vähendab hiljem arengut rahhiidi ja D-vitamiini puudus vastsündinul. Sügis-talvisel perioodil raseduse saanud naised soovitavad arstid ultraviolettkiirguse seanssi.
Lisaks dušile peab veeprotseduuride komplekt tingimata sisaldama pühkimist ja pesemist. Nad aitavad suurendada immuunsust ja suurendada meeleolu.
Raseduse ajal peaks väliste suguelundite hooldus muutuma palju põhjalikumaks, sest just praegu võib nende saastumine muutuda põletikuliseks protsessiks, mis selle aja jooksul on väga soovimatu. Tulevane emme peaks hommikul ja õhtul sooja veega niisutama, keetma vett kergete seepidega või parema geeli intiimhügieeniks. Hügieenilised süstlad selle aja jooksul on vastunäidustatud.
On väga tähtis jälgida suuõõne seisundit. Kõik hammastega seotud probleemid on parem lahendada ka enne rasedust, sest teie lapsele nakkuse allikas ei ole absoluutselt vajalik. Lisaks ei ole hammaste ravis kasutatav anesteesia lastele üldse kasulik. Kui teil ei ole aega oma suu ette võtta, võite seda teha raseduse ajal, kuid teatage oma arstile oma seisundist. Sellisel juhul valib ta ravimeetodite, mis on teile ja teie tulevase lapse jaoks kõige turvalisemad.
Kuna seljaosa lihased raseduse ajal põhjustavad märkimisväärset koormust, siis sageli rasedatele emadele on valu seljas ja talas. Selle vältimiseks peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid. Sa ei saa kõrgelt oma käsi üles tõsta, näiteks kui sa riideid ripuvad. Sellisel juhul peate seisma väljaheites või muusse seisma. Sa ei saa kaalu tõsta. Kui teil on ikkagi vaja tõsta mõnda rasket eset, siis asetage painutusest välja, istuge, võta see enda kätte ja minna üles. Madratsi all, kus tavaliselt magate, on parem panna paksu vineeri või plaati, sest voodi ülemäärane pehmus kahjustab selja lihaste seisundit. Kui hommikul ärkate ja pääse voodist välja, peate seda aeglaselt tegema, langetama mõlemat jalga põrandale ja mitte pöörama oma poolelt. Seljavalu on märkimisväärselt suurenenud, kui olete sunnitud pikka aega seisma. Sellise valu vältimiseks peate ühe jala asetama ükskõik millisele alale või sammale. See leevendab teie alaselja lihaseid ja leevendab valu. Tagakoormus suureneb kaalu järgi. Raseduse ajal on see vältimatu, kuid peate tagama, et teie kehakaal ei suurene ülemäära.
peab tulevaste emade istujaks olema ka "targalt".Tooli pikk istuv toob kaasa vöölihaste pinget ja valu ilmumist, nii et see ei tohiks jätkata ilma pausita enam kui üheks tunniks. Seejärel tuleb teil üles tõusta ja soojeneda. Tool peab olema kindlalt paigal, olema käetugi ja kindel, mugav tagasi. Kategooriliselt pole soovitatav! Kui sa oled harjunud istuma niimoodi, siis vabaneks sellest pigem sellest halvast harjumustest. See jalgade asukoht põhjustab jalgade veresoonte kahjustamist ning raskendab jalgade ja muude vaskulaarsete häirete raskust.
Isegi raseduse ajal ei lahku paljud naised majapidamistööde tegemisest ja jätkavad ostmist. Ja järelikult on nad sunnitud kandma kotte. Kaupade transportimiseks on parem kasutada kahte koti nii, et kaalu jaotuks ühtlaselt. Kui seda ei saa teha, siis tuleb iga kolme minuti järel ühelt käest teise koormata. Kotti tuleks hoida nii, et sõrmed liiguvad rusikas väljapoole väljapoole. Ainult selle seisundi korral jaotatakse lülisamba koormus õigesti. Raskeid koti ei tohiks õlale kanda. On vaja viia vähemalt osa lasti pakendini. Hea ostude tegemiseks on kõige parem kasutada seljakotti. Kui olete jõudnud ostmisega koju, tehke lõõgastavat võimlemist. See aitab leevendada pingeid selja lihastest.
Kui rase, peaks naine hoolikalt täitma paljusid kodutöid. See on lapsele väga kahjulik ning aitab kaasa enneaegsetele sünnitustele ja nurisünnitustele, mis pesitsevad sugu, kui naine tungib põrandale. Kui see on absoluutselt vajalik, võite põrandat pesta, kuid ainult kõigil neli või kaabitsa abil. Parem on selle kohustuse ajutine määramine teisele perekonnaliikmele.