Kere kaalulangus

Rope( vahele köis) kaalulangus - tõhus ja taskukohane vahend, mille abil saab teha joonis sihvakas ja atraktiivne.

Osaleda köis on väga mugav, sest saate teha harjutusi kodus ja ei raiska aega ja raha läheb jõusaali. Salendav

kaudu vahele köis: kasu ja efektiivsuse ^

Slimming kaudu köis läbi parandades lümfi aktiivse põletavad kaloreid ja kiirendada ainevahetust ajal hüppeid.

Treening vahele köis on positiivne mõju tervisele ja on järgmised eelised:

• hüpped köie( vahele) tuua palju rõõmu ja tagasi oma lapsepõlve, kui köis oli lemmik teema meelelahutus.

• Kaalu langetamise kipplüliga koolitus on samuti väga efektiivne. Tund intensiivne istungid saab põletada rohkem kui 700 kalorit, mis ületab tulemused tundi intensiivse kasutamise või kiiresti liikuvate.

• löömisega töötas neid lihasgruppe, mis on koormatud nõrgalt igapäevaelus. Veenduge, et vahelejätmise efektiivsus on võimalik ilma katkestusteta jooksmata 15 minutit. Järgmisel päeval, isegi inimeste hea füüsilist ettevalmistust on tunda mitte ainult valu jalalihaseid, vaid ka lihaste käte ajakirjanduses või tuharad.

• hüpped köie - suurepärane südame, mis aitab parandada südame. Selline koolitus sobib igas vanuses inimestele ja erineb ainult koormuse intensiivsusest.

• kappav inimesed on rohkem Hardy ja seista, sest vahele aitab leevendada õhupuudus ja normaliseerida toimimine hingamiselundeid.

• Tsentrifuugimine takistab tselluliidi ilmet. Ja ei pruugi peksid köis probleemsetes kohtades. Piisab vaid treenida vähemalt 30 minutit päevas. Tänu lümfisõlmede väljavoolu ajal hüppas eemaldatakse turse, toksiinid ja seega vähendada keha rasva probleemsetes piirkondades.

• hüpped köie tõhusalt soojendada lihaseid, nii et neid kasutatakse soojendada enne mis tahes kasutamise.

• vahelejätmine on efektiivne ka veenilaiendite tõrjeks. Vähemalt öeldes öelge kõik tootjad vahelejätmise köied.

köied Suurim eelis on väiksus ja odav prygalok lihtne, mis võimaldab teostada harjutused köis kaalus kodus. Rihma vahele jätmine on kõige lihtsam ja ligipääsetavam simulaator.

Vaatamata tohutu kasu, et hüpped on inimorganismile, neil on mõned vastunäidustused. See ei ole soovitatav tegelevad skippingom rasvumise all kannatavate inimeste, osteokondroos, skolioos, veenilaiendid, liigeste haigused, haigused südame - veresoonkonna süsteemi.

Kuidas valida köis salendav

Täna sordid prygalok palju:

• köis on kaalutud käepidemed, et koormab kätte või kerge, mis vastupidi raskendada skippinga.
• See võib olla varustatud pöördeloendurit kaloreid, isegi aku on laetud käepidemed ja samal ajal hüppas.

kaalust alla võtta, ei pea ostma uusi fangled köis lisavõimalusi. Selle tagamiseks, et köis on mugav, peate valima õige pikkuse. Loomulikult optimaalne pikkus sõltub kasvu tüdruk, kes läheb tema harjutus:

• tõusuga 167 cm parem viibimise trossi pikkus 2,5 m;
• suurusega 167-183 cm võtab 2,8 meetrit;
• väga pikk tüdruk kasvu rohkem kui 183 cm on osta vahele köis pikkus 3,1 m.

ei tarvitse line poodi kui ostate köis, sest seal on võimalus testida seda pikkus: on vaja korda seda pooleks, tõmba käsi edasi. Vahele köis sobib pikkus, kui see on vaevu põrandat puudutama ja ei sobi, kui ei jõua põrandale või on hästi põrandale.

hüpped köie( vahele) kaalulangus: kirjeldus harjutusi ja reeglid toimivad ^

Sobivad harjutused köis kaalulangus nii algajatele ja edasijõudnutele džemprid. Pange tähele, et vahelejätmine on kõige tõhusam sellistes probleemsetes valdkondades nagu puusad, jalad ja kõht.

tugevdamiseks tulemused skippinga vajadust töösuhte kestusest oli 30 minutit kuni tund, see on ainult pool tundi pärast algust intensiivse treeningu hakkab põletada rasva.

Järgmine loetakse põhilised harjutused, mis soodustavad kaalukadu probleemsed valdkonnad:

Harjutus köis jala salenemisele

• vahelejätmine jala salenemisele on tõhus, kui mitte lihtsalt hüpata kaks jalga, vaid ka mõlemat jalga eraldi.
• Võite pöörata ka ühel ja kahel jalal hüppamise ajal.

Exercise köis salendav reied ja tuharad

• hüppamine salendav reied ja tuharad ei ole vähem tõhusad kui kombineerida koolitus õigest toitumisest.
• Igaüks teab, et rasva reied ja tuharad minema viimase omakorda, nii et sa pead proovima raske seda eesmärki saavutada.

Sport köis salendav kõht

harjutusi vahele köis salendav kõht on kasutatud pikka aega.

• Hüppedes kõhupiirkonna rasva põletamiseks tuleb keha veidi kallutada ettepoole.
• harjutuste jaoks vajutage korda ilus vahele köis mitu korda võtta oma käe ja tõmba käed tema ees.
• Pärast esialgse positsiooni aktsepteerimist on võimalik kallakuid alustada.
• Võite teha ka keha pöördeid käepidemega lahti.

Korruste arv - 35 nõlvad ja 35 pööret igas suunas.

kõige levinum harjutusi köis

«Bell»

• Harjutus on järjestikuste hüppab edasi - tagasi läbi vahele köis.
• Kohtuasi on sarnane kellukeele tööle.
• Treeningu ajal on kaasatud jalgade ja tuharade lihased.

Pöörab

• Hüppade ajal peate pöörama oma põlvi eri suundades või edasi.
• Kait peab jääma seisma.
• Harjutus soodustab kehakaalu langust vöökohal.

Crossing jalad

• vaja vaheldumisi jalgade asendit, koos jalgade asendit õlgade laiuselt, lava hüppenöör.
• See funktsioon sobib ideaalselt jalgade lihastele.

Video tulemused, tõeline õhuke ja arstidega kehakaalu abiga köie ^

kaalulangus tulemusi abiga köie on märgatav ühe nädala jooksul: jalad ja talje on õhem ja rohkem toonuses tuharad.

Aja jooksul muutuvad ajakirjandus ja puusad silmatorkavamaks ning lihaste toon suureneb märkimisväärselt. Kuu intensiivse väljaõppe saamiseks võite kaotada kehakaalu 3 kuni 7 kg, sõltuvalt koolituse intensiivsusest.

Tänu tõhusale kaalukaotus ja tervisliku seisundi parandamiseks, ülevaateid umbes kehakaalu abiga köie saab leida positiivne.