womensecr.com
  • Tiibeti võimlemine kaalulangus

    Loe artiklit:
    • Tiibeti harjutusi kaalulangus: sisuliselt eeskirju, vastunäidustused
    • Tiibeti võimlemine: põhilised harjutused, video
    • Tiibeti harjutusi kaalulangus: arvustust kaotanud kaalu ja arstid tulemused

    Võimlemine Tiibeti laamad salenemist:

    tööalaste õiguste Tiibeti harjutusi kaalulangussee on väga tõhus komplekt harjutusi, mis soodustab noorendamine, tervendav ja põletamine ekstra kilo.

    See meetod on levinud meie riigis, samuti populaarne West - Tiibeti võimlemine aktiivselt kasutada kaalulangus, isegi Hollywoodi tähed.

    Tiibeti harjutusi kaalulangus: sisuliselt reeglid contra ^

    Nii et see Ida tehnikat oli algselt salajased ja teadsin teda ainult Tiibeti mungad elavad mägedes. Tiibeti Võimlemine on populaarsust kogunud üle kogu maailma ning on nüüd kõigile kättesaadav pärast raamatu ilmumist Peter Kedlera nimega "Eye taassündi."

    Vastavalt avaldused Tiibeti mungad, peaaegu kõik seotud terviseprobleemide häirega liikumise energia teatud valdkondades inimkeha. Taastamiseks nad välja töötanud rea harjutusi, mille eesmärk on aktiveerimise energia voolu ja seega kiirendada ainevahetust ja põletavad rasva.

    instagram story viewer

    Peamine eesmärk on see programm kaalulangus on suurendada energia ansamblid. Mungad uskusid, et inimese keha on 19 energia tsoonid - keerised, ketramine, annavad energiat ja jõudu. Kui vähemalt üks keerised 19 ebaõnnestub, inimene hakkab end nõrkus, väsimus, see aeglustab ainevahetust ja kaalutõus toimub. Enamik eksperdid usuvad

    Tiibeti harjutusi on täiesti ohutu. Kui teostada peamine järgima kõiki reegleid ja soovitusi:

    • teha harjutusi regulaarselt;
    • korraldab koolitust hommikul enne hommikusööki;
    • kõrvale koolituse vähemalt 20 minutit päevas;
    • riided peaks olema mugav, ei hoia liikumise;
    • treeningu ajal võimlemine kontrollida, et hingamine oli regulaarne ja sügav;
    • soovitatakse klasside jooksul lõdvestuda;
    • ole vaja läbi viia koolitus läbi jõu või stressi;
    • keha ja hing peab olema harmoonias;
    • alustada klasside Tiibeti võimlemine vaja suureneva moon.




    Samuti tõhus põletamine ülekaalust, teostada Tiibeti harjutused aitavad vabaneda peavalu, osteokondroos, artroos, veenilaiendid, seedehäired, probleemid menstruatsiooni naistel. Vaatamata vaieldamatu kasu koolituse, nad on vastunäidustatud sellistel juhtudel:

    • kõrge vererõhu ja teiste haiguste veresoonkond;
    • maohaavandi esinemisel;
    • kui kilpnääre suureneb oluliselt suurusega;
    • , kui esineb probleeme lülisambaga.

    Tiibeti võimlemine: põhilised harjutused, video ^

    Võimlemine Tiibeti mungad komplekt harjutusi kaalulangus ja tervise parandamise

    5 tiibeti võimlemine harjutusi

    keeruline Tiibeti võimlemine koosneb viiest tõhus harjutusi, mida nimetatakse ka rituaal meetmeid. Algajad peavad tegema igast neist 3-5 replays. Aja jooksul korduste arvu võib suurendada 20-21.

    Harjutus 1

    esimese kasutamise Tiibeti võimlemine aitab parandada vereringet, tugevdab lihaseid ja kiirendus energia pöörlemissuuna energia valdkondades.

    • Lähteasend: saada sirge, pane jalad laiem kui õlgade laiuselt ja lahjendatakse sile käsikäes, kuid lahkus palm ülespoole, ja õigus - alla.
    • Siis aeglaselt hakkab pöörlema ​​päripäeva.
    • soovitatav teha 5-6 pöördub kuni uimane tundub. Algajatele on kaks pööret piisav.
    • Pärast seda harjutust, on soovitatav istuda või pikali, kui see on vajalik keha.

    Harjutus 2

    teine ​​rituaal tegu on positiivne mõju kilpnäärme, neerude, neerupealised, suguelundid ja seedeorganite tugevdab kõhulihaseid ja jalad.

    • stardipositsiooni: vajadus lamada selili, pane oma käed piki keha, peopesad allapoole. Autor
    • rindade peaks vajutage kindlalt lõug ja alustada otse üles jala, kuni nad moodustavad nurga ülemine kehaosa 90 kraadi.
    • on oluline hoida oma jalad koos ja painutada oma põlvi.
    • Selles asendis peaks jõlkuma, siis aeglaselt langetada jalad ja pea vastu põrandat.

    Harjutus 3

    kolmanda rituaal toime on suunatud eelkõige tugevdada kilpnäärme normaliseerimiseks hingamine, Valu kaelas ja tagasi.

    • Lähteasend: on vaja põlvili ja asetage need õlgade laiuselt, peopesade ja toetuvad taga reielihased all tuharad.
    • pea tuleb kallutada ettepoole, püüdes võimalikult palju puudutada tema lõug rinnale. Siis sa pead tegema
    • kallutades pea õrnalt tagasi, püüdes painutada selg tahapoole, ja jälle tagasi algasendisse.
    • On oluline, et liikumine ja hingamine oleksid järjepidevad.
    • paindub peas tagasi, siis peaks Hinga sügavalt sisse, ja naasevad pea ettepoole - hingama.
    • On vaja hingata sügavalt, Tiibeti mungad usun, et see on tänu hingus suhtlust liikumise ja võimsus rotatsiooni.

    Harjutus 4

    neljanda rituaal Tiibeti võimlemine aitab parandada kilpnäärme seisund, südame - veresoonkonna süsteem, tugevdab kõhulihaseid, puusad, õlad ja käed, suurendab immuunsüsteemi ja annab jõudu.

    • stardipositsiooni: peate istuda põrandale, venitades jalad otse edasi, käed toetuvad põrandale, sõrmed suunaga tuharad, lõug ja eesmärk rinnus.
    • samaaegselt visata tagasi oma pea tagasi ja pisar keha maha põrandale, tõstes selle paralleelne põrandaga ja õige nurga all kätega, võtab hinge kinni.
    • Selles asendis peaks jääma paar sekundit, ponnistus lihaseid ja hoiab hinge.
    • tagasi algasendisse, peate hingata taas.

    • Harjutus 5 stardipositsiooni: vajadus pikali magu ja seejärel venitada oma peopesad põrandale, painutamine tagasi. Keha peab põrandat puudutama ainult käte ja varba peopesadega.
    • viskamine pähe tagasi, siis peaks Hinga sügavalt sisse ja pigistada rindade lõug.
    • vaja hingata aeglaselt tõsta basseini ülespoole, moodustades alumise ja ülakeha õige nurga all. Peatudes
    • mitu sekundit ja hoidke hinge kinni, Hingata aeglaselt siis kukuks.
    Me soovitame teil lugeda artikkel Walking kaalulangus.

    Tiibeti harjutusi kaalulangus: kaotatud kaalu ja ülevaateid arstide tulemused ^

    kaalulangus tulemusi Tiibeti harjutused on suurepärane, kui täita oma igapäevast ja paremale. Kuu koolituse ja õige toitumine võib kaalus 3-5 kg.

    Internetis saab näha ainult head ja vahutama kommentaare umbes kehakaalu abiga Tiibeti võimlemine, mis näitab tõhusust ja absoluutset turvalisust. Siin on mõned kommentaarid meie regulaarne lugejad:

    Arina, 25 aastat vana:

    «Juba aasta teed päevas Tiibeti harjutusi kaalulangus. Samal ajal üritasin sööma ja aktiivset eluviisi juhtida. Minu tulemus on miinus 10 kg. "

    Valentina, 55 aastat vana:

    «See olen teinud võimlemine 6 kuud. Nii lühikese aja, ma mitte ainult kaotatud 7 kg, kuid hakkas tundma noorem, ja vaata atraktiivsemaks. "

    Vlad, 42 aastat vana:

    «ülekaalulised mulle, õnneks ei viitsinud kunagi, kuid vanuse hakkasin märkama, et mu keha muutub ebameeldiv. Mu sõber soovitas mulle seda idamaist tehnikat kehakaalu kaotamiseks. Kuu aega hiljem nägin suurepärane tulemus: lihased muutuvad toonides, paindlik keha ja hakkasin tundma 25-aastane tüdruk. Ma soovitaks Tiibeti harjutusi noorendamine ja salenemist. "