Hüpokolesterooli toitumine

hüpolipideemiavastased toitumine aitab paljuinimesed pikendavad oma elu, parandavad nende heaolu ja vabanevad lisaraskadest.

On teada, et kolesterool on oluline aine inimkeha - see on seotud tekke D-vitamiini, suguhormoonide ja mängib olulist rolli immuunsüsteemi.

Suurenenud vere sisaldus võib siiski lõppeda surmaga.

Catering, mis põhineb taseme vähendamise kahjulike ainete, mis aitavad võidelda südame - veresoonkonna haiguste, ateroskleroosi ja ülekaalulisus. Omadused

toitumine kõrge kolesterool ^

keelatud toitude hulka kuuluvad järgmised:

• rasvad - searasv ja muud loomsed rasvad, või - või, palmiõli, kookosõli, margariin.
• Piimatooted - hapukoor, koor, rasvasisaldusega piima, kohupiima, kõva juust, kodujuust ja sulatatud juust, jäätis, kondenspiim. Liha
  instagram viewer
• tahes rasvane liha, linnuliha, linnuliha nahk, rupsi, suitsutatud liha, vorsti, pealagi.
• lillkollane.
• Seafood - rasvaste kalade( lõhe, lõhe, makrell, forell, lest, heeringas), konservid, praetud, suitsutatud ja soolatud kala, kalamari, kalmaar, krevetid, austrid.
• Teravili - manna, riisipind.
• Jahu - kondiitritooted ja koorija kondiitritooted, magusate küpsetiste, pasta.
• magus - šokolaad, kõik kommid, suhkur, suhkur, mesi, moos, kommid, siirupid, rosinad, koor tooteid.
• Supid - keedetud rasvhapete puljong, salvestada supid, koor supid.
• köögivili - praetud loomsest rasvast või õlist friikartuleid, kartulikrõpsud, seened, redis, redis, spinat. Pähklid - maapähklid, sarapuupähklid, pistaatsiapähklid.
• Puuvili - magusasiirupis või suhkrustatud.
• joogid - alkoholi, kohvi või teed koos koor või piimarasvast, kakao.
• Maitseained - kõik majoneesid.

Foods, et tuleb kasutada:

• rasvad - piiratud koguses asemel loomseid rasvu saab kasutada taimseid: päevalille-, maisi, oliivi-, puuvillaseemneõli.
• Piimatooted - piim, jogurt ja jogurt - madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega, madala rasvasisaldusega ja soolatud juust, hapukoor - ainult mitte majonees salatid ja muid roogi.
• liha Lean keedetud või küpsetatud vasikaliha, küülik, kana, kalkun, mäng.
• Munad - valk mitte rohkem kui 3 7 päeva jooksul.
• moreprodukty- Kala ja lahja kala, keedetud või küpsetatud, karbid, merevetikad.
• Teraviljad - vormis putru või vormiroad - kõik peale jahvatatud riisi ja manna.
• Jahu - pasta kõva nisu, täistera ja rukkileib, doktoriõppe leib, šerbetini, kaeraküpsised.
• Sweet - popsicles, želee, maiustusi ilma suhkruta.
• Köögiviljad - kõik, välja arvatud keelatud nimekirja, oad ja mais.
• madala suhkrusisaldusega puuvili.
• joogid - tee, kohv, puu- ja köögiviljade värske mahlad, mineraalvesi.
• Maitseainesegud - sojakaste, sinep, äädikas, vürtsid ja maitsetaimed.

Puudused anti-kolesterooli toitumine programm on, et see paneb paljud piirangud toitu. Toidukulud suurenevad veidi. See tabel on vastunäidustusi - need on seotud rasedatele ja neile, kes rinnaga, alaealiste ja vähki põdevate inimeste. See on tingitud menüü tasakaalu puudumisest.

Plussid anti-kolesterooli toitumine on, et see parandab oluliselt seisund keha ja aitab vähendada kehakaalu. Lisaks sellele ei ole raske seda järgida.

anti-kolesterooli dieeti 7 päeva: Dieet menüü ^

1 päev

Hommikusöök

• - tatar ilma õli, keedetud vees( 200 g), tee ja tükk täisteraleiba( kuivatatud),;
• Teine hommikusöök - 1 puu või marju, madala rasvasisaldusega jogurt;
• lõunasöök - 100 g puuviljas leiba, päevalille- või oliiviõli köögiviljasalat;
• Snack - looduslike rooside puu ja puljong;
• õhtusöök - 150 grammi keedetud kala, leiba viil;
• Öösel - klaasi vähese rasvasisaldusega piimast või keefirist.

2. päev

• hommikul - kodujuustuõli, puuviljamahl;
• suupiste - puuviljad või marjad;
• Päev - tainasupp köögiviljamahla, liha või kalaga( 100 g);
• suupisteid - melonid või puuviljad;
• õhtu - pruun riis( 100 g), 100 g kala, aurutatud köögiviljad( 100 g);
• Öösel - klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.

3. päev

• Hommikusöök - 200 g aeduba ja röstsai;
• Teine hommikusöök on värske;
• lõunasöök - keedetud kartul( 200 g), köögiviljasalat;
• suupiste - puuviljajäätis;
• õhtusöök - 100 g madala rasvasisaldusega keedetud liha, köögiviljasalat.
• Enne magamaminekut - madala rasvasisaldusega piim. Hommikusöök - kaerahelbed ja küpsetatud õun;
• Teine hommikusöök on želee;
• lõunasöök - leelisupp, rukkileiva viil, kodujuust;
• suupiste - kaerajahu küpsised ja puuviljapiim;
• õhtusöök - grilli( 150 g) köögivilja salat;
• Öösel - madala rasvasisaldusega jogurt.

5. päev

• Hommikusöök - madala rasvasusega piim, õhukese kihi mett röstsai;
• Teine hommikusöök - puu-või köögivilja;
• lõunasöök - keedetud kana( 100 g), leivaviilu, salat oliiviõliga, mandariin;
• Snack - keedetud mais ja roheline tee;
• õhtusöök - hautisega, keedetud või küpsetatud kala( 100 g), keedeti ube( 100 g), õun;
• Öösel - puuviljamahl.

päeval 6

• hommikusöök -hlopya kaera vees( keemiline - 25 g), õunad keedetud( 125 g);
• lõunasöök - šokolaadi vahvlite tuubulid( mitu tükki);
• lõunasöök - keedetud kartul( 200 g), keedetud oad( 100 g), tomati;Suupiste
• - puu- vahu ja madala rasvasisaldusega kodujuustu( 150 g);
• Õhtusöök - keedetud tailiha( 100 g) kruubipudru( 100 g), salatid;
• Enne magamaminekut - looduslik jogurt.

7 päeva

• hommikul - keedetud köögiviljad, mahl ja röstsai;
• lõunale - puuviljajäätis;
• päev - grillitud kala, köögiviljasalat, röstsai ja ploomid;
• Snack - madala kalorsusega krekerid mahlaga;
• õhtul - keedetud kana, kartulipuder( ilma või), salat;
• Öösel - madala rasvasisaldusega piim.

Arvustused arstid ja populaarne retseptid kolesterooli alandavad toiduained ^

Vastavalt arstid, hüpolipideemiavastased toitumine ateroskleroosi ja teiste südame - veresoonkonna haiguste on oluline, sest liigse kolesterooli kipub lükatakse edasi veresoonte seinad, mis moodustavad nn laigud ning raskendades ringlusse. Kõrge kolesterooliga dieedi võib pikka aega jälgida, kuni saavutatakse soovitud tulemus.

Selles toitumine kolesterooli võib olla väga maitsev, kui seal on palju retsepte madala kolesterool toidus. Siin on vaid mõned neist.

Sweet pilavan

• Keetke klaasi pruunist riisi. Kastke 200 g kuivatatud aprikoose, seejärel lõigake ribadeks.
• aprikoosid praadida 1 riivitud porgand pada, lisage riis, sega.
• Tõsta vett ja keeda, kuni see aurustub.

Corn puder kõrvitsaga

• kõrvits( 400 g) ja 2 õunu lõigatud kuubikuteks.
• Küpseta küpsetusahju ahjus 20 minutit.
• Keetke klaasi maisipudriga 2 klaasi vett.
• 5 minutit enne toiduvalmistamist lisage kõrvitsa õuntega. Segada

Puuvilja-magustoit

• 200 g rasvavaba kodujuustu segisti 200 g sõstariga ja 2 spl söögipüreega.lusikad fruktoosist.
• 5 õunu lõigatakse pooleks, vali seemned ja pannakse ahju, kuni puu muutub pehmeks.
• Pulp vali lusikas, kombineerige kohupiima ja marja seguga ja asetage pooled õunad.

Puhasupp - püree

• 0,5 kg suvikõrvitset, 2 kartulit, tilli kamakkapsa, sibul ja porgand, keetke vees.
• Hooled jogurtist ja rohelisest. On kuum.

Arvamused arstide kolesteroolitaseme kohta on väga positiivsed, nad näitavad sageli sellist dieedikursust kardiovaskulaarhaigusega patsientidele tõhusamaks vaevustevastaseks võitluseks. Juba pärast mõne nädala pikkust toiduprogrammi suureneb vereringe parandamine ja elundite koormuse vähendamine.

Siiski tuleb märkida, et kõrge kolesterooli sisaldava toitumise tulemused püsivad kaua ainult siis, kui te ei hakka kuritarvitama kahjuliku aine sisaldusega toitu.

Samuti soovitame videost videot vaadata toitumisspetsialistide kasulike soovitustega kolme kõige paremini vabastamise päeval, mis aitab teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: