Dieet rasedatele naistele

Võimsus rase ema mõjutab otseselt vaimse jalapse füüsiline heaolu, nii et rasedatele mõeldud toit peaks esialgu tagama loote täieliku arengu.

toitumisharjumuste raseduse ^

otsustavas, keeruline ja rõõmsa perioodi naise elus peab olema eriti ettevaatlik lähenemine koostamisel menüüsid ja seda reguleerida. Organismis rasedate füsioloogilised muutused toimuvad, emakas laienedes ja surub siseorganeid, sealhulgas soolestik ja magu. Seetõttu traditsioonilise kolme toidukorda päevas ebapraktiline, on parem seda suurendada 5-6 korda, vähendades samal ajal osa suurused.Öösel ei saa süüa liiga palju.

Toit peaks olema lihtne, looduslik ja maksimaalselt kasulik. Vajadus mineraalide, proteiinide ja vitamiinide suurendab mitu korda, sest see on materjali moodustamise uus organism. Tuleviku beebi tervis sõltub sellest, millist "alust" ta saab emaka emakasse. Seetõttu on vajalik, et täielikult kõrvaldada toidud, mis võib negatiivselt mõjutada teket lootel ja tulevikus lapse tervisele.

Keelatud tooted:

• Alkohol.
• Pooltooted, kõik värvained ja säilitusained, suitsutatud tooted.
• allergendid. Kui teatud pereliikmete puhul on inimesi, kes on teatud toidule allergilised, peaks ka nende tarbimine olema piiratud.
• piirata ega välistada tooted, mis annavad koormust sapipõie ja maksa: rasvane, praetud, vürtsikas, marineeritud, soolane, hapu.
• Vähendage maiustuste kasutamist.

Kasulik rasedatele toodetele:

• Rasvkala ja liha.
• Piimatooted.
• Värsked marjad, puuviljad, rohelised, köögiviljad.
• Teraviljakultuurid, pähklid.
• Rafineerimata taimeõli.

Kui rase naine soovib midagi "mitte liiga kasulikuks", siis saate seda endale lubada. Lõppude lõpuks, rasedus ei ole haigus, näiteks ühekordse annuse suitsukala või pesemata kebab ei kahjusta last. Aasta esimesel poolel soovitatakse soola mitte ületada 12 grammi.teises -8 gr.enne sünnitust - 5 grammi.

sool on elutähtis toode. Seetõttu määratakse rasedatele soolavaba dieet väga hoolikalt.piirang soola - see on ainus ravim-free viis aidata rase ema tuua keha liigse vedeliku ja vabaneda turse. Soolavaba toitumise kestus ei tohiks ületada rohkem kui 2 nädalat. Soola ei kasutata toiduvalmistamiseks, ja kui teil on vaja kaalust alla võtta, siis ei söö kõrge kalorsusega toitu.

Turse probleem on teada paljudele rasedatele naistele. Rasedate naiste ödeem ei erine oluliselt toitumise põhireeglitest, mida soovitatakse tulevastele emadele. Enamik arstid usuvad, et vedeliku piirang ei ole vajalik turse ja soolavaba toidu või soola piiramine režiimi edukalt aidata toime tulla turse.

toitumine rasedatele: töötlemata menüü ja funktsioone ^

rase naine peaks kuulama arsti, keskenduda oma tervise ja näitavad veidi kujutlusvõimet. Kasutatavatest toodetest võib menüü olla üsna mitmekesine ja maitsev ning toit võetakse positiivse tujuga.

Sample menüüst Rasedate

Breakfast - valik

• Igasugused teravilja putru, piima ja võid. Madala rasvasisaldusega kohupiim ja hapukoor.
• Või, kööp leib ja munad. Keedetud kala ja köögiviljasalat.

Teine hommikusöök

• Marjad ja puuviljad jogurt või mesi.
• Valgete omlette. Keefir röstsaagiga või kuivatatud. Pannkoog ja piim.

lõunasöök

• Borsch, must leib, tükeldatud vasikaliha riisiga, köögiviljasalat.
• Kana supp, küpsetatud kala ja köögivilja hautis. Kala supp, kana ja aurutatud oad.
• Pumpkin-koorekapsa, kalakotletid, tatar, salat.

lõunasöök

• Apple, apelsini või granaatõuna mahl, küpsised. Puuviljasalat pähklitega. Kodujuust kuivatatud puuviljadega.
• Puuvill koorest ja puuviljadest.Õhtusöök
  • Piimapuder( välja arvatud manga).Köögivilja hautatud kaladega.
  • Värske salat ja kana rinnatükk. Vinaigrette, soolamata juust.

  Te võite süüa magustamata puu- või juua klaas väherasvast piima juua, kuid mitte hiljem kui 2 tundi enne magamaminekut.

  toitumine rasedate trimestril 1

  erinevatel perioodidel teket lootel, keha vajab teatud toitaineid. Rasedate toitumine dieedil esimesel trimestril ei nõua kalorsuse tarbimise suurenemist, see on 2000 kcal. Embrüonaalse arengu kolmandal nädalal moodustuvad närvisüsteem ja kõik olulised elundid.

  Sellel perioodil võib eriti puudulik foolhape põhjustada aju vähene areng. See osaleb rakkude jagunemises, platsenta moodustumisel, ennetab raseduse katkemist. Alates neljandast nädalast on embrüo juba südame kokkutõmbed. Alates viiendast nädalast on maksa moodustumine, näo tunnused on näidatud, hambaid on fikseeritud. See lühike periood on väga oluline, nii et järgige reegleid, mida vajate rangelt.

  eriti suur vajadus ühe trimestri foolhapet ja askorbiinhape, vitamiin E ja A, kaltsiumi ja joodi. Menüü peab olema täiesti täis vitamiini mineraalvesi koostisosad: värske mahlad, puuviljad, köögiviljad, leib tarretis. Ja kuigi luud moodustuvad hiljem, ei ole soovitatav valgutoidud piirata, sest keha on juba hakanud reserveerima tulevasi vajadusi.

  toitumine rasedate 2. trimestril

  Kuna 4 kuud loode kasvab kiiresti, nii rase ema vajab rohkem kaloriy. Dieta rasedate teisel trimestril hõlmab suurendamist kaloreid 2500 kcal. Kuid seda ei tohiks edendada maiustuste arvel, tuleks kondiitritooteid üldiselt piirata.

  Mineraalide ja vitamiinide vajadus on endiselt suur. Kuna D-vitamiini puudumine mõjutab skeleti moodustumist, suureneb selle aja jooksul kaltsiumi vajadus. Ka nende kasvu vajab vitamiini taimsed rasvad on olulised rasedatele paremini imendumist rasvlahustuvate vitamiinide, nii tarbimist tuleks suurendada.

  valgu toit on vajalik toidus 2 trimestril esmase ehitusmaterjal uue keha. Termini teises pooles võib arst soovitada rasedatele ettenähtud proteiinisisaldust. See ei piira süsivesikute kogust, vaid proteiine toitu kasutatakse veidi rohkem kui tavaliselt.

  Protein on vaja mitte ainult lapse, vaid ka ema - kasvu piimanäärmed, platsenta ja kuidas vältida aneemia ja kaalutõus. Valgu toitumine ei sobi siiski kõigile rasedatele naistele - turse ja neeruprobleemid ei ole soovitatav.

  toitumine Rasedate 3 trimestril rase

  Võimsus kolmandal trimestril nõuab kalorite vähendamine, eriti lähedal sündi. Päeva esimesel poolel tuleks eelistada proteiini toidule, teistele piimatoodetele, köögiviljadele ja puuviljadele. Saate süüa vaid rasvavaba toitu, mis on valmistatud toiduvalikus.

  Samuti soovitame teil lugeda artikli Diet for thrush.

  tulemused, soovitused ja kommentaarid arstide kliinilise toitumise rasedate ^

  Arstid hoidku rase tahes mono-dieeti. Toitumine peaks olema tasakaalustatud ja rikas kui võimalik kõik vajalikud ema ja beebi toitainetega, nii arstid ülevaateid toitumine rasedatele ainult positiivne.

  Wellness puudumine tursete, kaalutõusu lubatud piirides ja sündi terve laps - need on tulemused toitumine raseduse ajal. Lisaks põhimõtted tervisliku toitumise võib soovitada mitte ainult rasedatele, vaid ka kõik need, kes unistavad tervislik viis kaotada paar ekstra kilo.

  Soovitame teil vaadata ka toitumisspetsialiste kasulikke näpunäiteid kolme kõige paremini vabastamise päeva kohta, mis aitavad teil kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta: