Miks on jalad külmad? Mida ma peaksin tegema?
Jalade külmumise põhjused
Külmade varbade peamine põhjus on häiritud mikrotsirkulatsioon. Sellisel juhul kannatavad kõige väiksemad veresooned, mida nimetatakse kapillaarideks. Vaatamata asjaolule, et selle väikese veresoonkonna nimes on üks ladinakeelne sõna "juuksed", on kapillaari läbimõõt väiksem kui juuksed suurusjärgu ulatuses ja mitte rohkem kui 5-10 mikronit. Kapillaari seina kujutab endast ainult üks endoteelirakkude kiht, mis tagab mitte ainult hapniku, vaid ka palju suurema orgaanilise aine kiire ja hõlpsa leviku.
Mitmed ebasoodsad tegurid võivad halvendada mikrotsirkulatsiooni. Lisaks diabeedile ja muudele endokriinsetele patoloogiatele mõjutab väikeste veresoonte seisund ebasoodsat ökoloogiat, tervisliku toitumise põhimõtete rikkumist ja hüpodünaamiat. Viiruslikud infektsioonid kahjustavad oluliselt veresooni. Kapillaaride jaoks vähem kahjulikuks on nikotiin.
Inimorganismi kõigi eluprotsesside reguleerimiseks on kolm peamist taset: närviline, humoraalne ja rakuline. Ideaaljuhul toimivad kõik kolm regulatiivset süsteemi koos ja võimaldavad inimesel kergesti üle kanda isegi kõige võimsamaid stressirohkeid olukordi, mis on seotud liigse psühho-emotsionaalse ja füüsilise stressiga. Kuid kõigil on piir. Kui pingete rida ei võimalda kehal taastuda normaalsesse olekusse, võivad olla erinevad patoloogilised seisundid, sealhulgas perifeersete veresoonte spasm.
Haigus, mis koosneb väikeste perifeersete veresoonte spasmidest, nimetatakse Reynaud'i sündroomiks. Raynaudi sündroomi rünnaku ajal võivad rinnanäärme häired tõsiselt muutuda läbipaistvateks valged või sinist laigud. Loomulikult peavad Raynaud sündroomi põdevatel patsientidel mitte ainult regulaarselt kasutama ravimeid, vaid ka vaskulaarse kirurgi pidevat jälgimist. Ja kõik teised, kellel perioodiliselt esinevad perifeerset vereringet kahjustatud sümptomid, võite soovitada mitmeid häid võimalusi, kuidas troofikat kodus parandada.
Mida peaksin tegema, kui mu jalad külmuvad?
- Hoidke oma jalad soojas
- Õige kingad
- Tervislik eluviis
- uuringu
Hoidke oma jalad soojaks jahedas hooajas. Kui oled kodus ja jalad on külmad, võite kandma soojaid sokke või sussisid. Samuti, kui teie jalad külmuvad kodus, on soovitatav panna vaipkate, mis peidab külma põranda. Kui olete tööl ja teie jalad on külmad, on soovitatav panna kütteseade tabeli alla.
Kui jalad on külmad, peate kandma kvaliteetseid kingi, mis on valmistatud naturaalsetest materjalidest, mis "hingavad".Jalatsid ei tohiks mingil juhul olla kitsad, jalad ja jalad peaksid olema avarad ja mugavad, vastasel juhul võib iga pigistamine pidurdada vereringe jalgades ja selle tulemusena - jalad külmutavad. Naiste puhul, kui nad pidevalt jalad kinni hoiavad, on soovitatav loobuda kingadest kõrged kontsad.
Ilma tervislike eluviisidega, mis on ühendatud mõistliku toitumisega, on isegi kõige kaasaegsemate ja efektiivsemate ravimite mõju lühiajaline. Kõigepealt tuleb välistada sellised kahjulikud harjumused nagu suitsetamine. Teiseks, selleks, et kehtestada range ajakava, pakkudes aega jalutamiseks ja harjutamiseks lemmik spordiala või muu aktiivne tegevus. Professionaalsete sportlaste kogemuste kohaselt aitab jalgade kiire lõikamine vere tõhusalt hajutada. See harjutus ühendab kehalise aktiivsuse tsentrifugaaljõuga, mis aitab kaasa veresoonte ajutine paranemine.
toitumissoovituste hulka küllastumine päevase toidukoguse toidus rohkesti antioksüdante, polüküllastumata rasvhapped, vitamiinid, mineraalid ja teised kasulikud koostisosad laevad. Menüü alati õline merel kala ja mereannid tuleks lisada, toores köögivili ja puuviljad, pähklid ja rafineerimata teravilja, maitsetaimed ja marjad.
Laevade väljaõppe suurepärane vahend on vastupidav dušš ja kontrastsed jalavannid.
muidugi nõu oleme eespool - see on esimene samm, mis mingil määral on aidata vabaneda probleem, kui te sageli külmutamine üles. See tähendab, et see on mingi ajutine toime, mis ainult peidab probleemi. Sellepärast on väga oluline, et arsti ja saada katsetatud miks te külmutamine üles. Jah, enamasti probleemi põhjustab probleeme veresooni, nii et see on parim, et diagnoosida probleeme veresoonte läbivad MRI( magnetresonantstomograafia), on vaja ka läbida mitmeid teisi teste. Saadud teabe põhjal määratakse ravikuur.
Hoolitsege ja hoidke hästi