Mis on unistus ja miks peaksime magama jääma? Une faasid. Unehäired.
Mis on unistus?
Üks kolmandik meie elust veedame unes. Uni on vajalik mees, nagu vesi ja toit. Toitumiseta võib inimene elada umbes kuus ja ilma magada inimene ei ela kahe nädala jooksul.
halvenenud nägemine, kuulmine, mälu, on visuaalne ja kuulmishallutsinatsioonid, rikkumisi esinevad liigutuste koordinatsiooni Kuna katse, mis viidi läbi 60 eelmise sajandi vabatahtlikel inimestel leiti, et inimene ilma magada viis päeva. Paljud inimesed kaotasid kaalu, kuigi neid aineid söödi suuresti. Kaheksa päeva hiljem katse katkestati. Koertega läbi viidud katsed näitasid, et kahe nädala jooksul surid uned ilma jäänud koerad.
Mis on unistus? Une on füüsiline füsioloogiline protsess, mis esineb inimeste ja loomade elusolendites, kalades ja lindudel putukate puhul. See on ülejäänud närvirakud ajukoores, mis on tingitud motoorse ja vaimse aktiivsuse vähenemisest. Uni on ülejäänud kogu organism.
Kui isik ei ole lubatud magada, immuunsüsteemi kahju ja keha puutub kokku kahjulike mikroorganismide ja ainete ja haige.
Üle kogu maailma tehakse uuringuid, kuidas inimese seisund muutub une ajal. Tuleb välja, et meie elu on jagatud kolmeks faasiks - ärkvelolek, unenägude uni ja unenäod. Unistused on meie keha jaoks vajalikud. Unistused täidavad endiselt kaitsefunktsiooni.
Kui me magama, kuuleme ärritunud signaalid väliskeskkonna nagu juhmus, kuumus, külm, tuled, pehme muusika ja helid - need on lisatud meie unistused( me unistada kuuma kõrbe või külma lume, disko ereda valguse jamuusika jne), kuid nad ei äratanud meid ja me jätkame magama.
Selgus, et une ajal suleb inimene mitte ainult silmad, vaid ka kõrvad. Lihased, mis kontrollivad kuulmisjalatsi, on une ajal leevendatud ja meie kõrvad ei pääse pehme heli. Seetõttu me ei ärgata igast hingeldusest, vaid meeleolu katkestamiseks loobub helitugevusest.
Kiire magamine ja aeglaselt magada. Une faasid.
Et teada saada, mis juhtub inimesega une ajal, kasutatakse elektroencefalograafi teadustöö jaoks. Elektroenergeetikafaktori( EEG) abil registreeritakse ajulaine võnkumisi. Brainwavesil on erinevad nägemused ärkveloleku, unisuse, aeglase unise ja sügava unise.
Selgub, et magamise ajal inimaju jätkab tööd ajutegevuse suur perioodilisusega 1,5 tundi ja inimese une ulatub 4 kuni 6-faasi jooksul.
Teadlased on avastanud, et igal inimesel on kaks magamiskohta - uni on aeglane ja uni on kiire. Veerand aega, mil inimene magab kiiret magamist, ülejäänud aeg aeglane uni.
REM une ajal REM une inimestel on kiire liikumine silmad, tõmblemine lihaseid näo, ta liigub tema käed ja jalad, hingamine kiireneb, tõuseb vererõhk ja südame löögisagedus muutub. Ajutine kiire une korral töötab aktiivselt. Kiire uni kestab 10-20 minutit, millele järgneb aeglane uni ja kordub 4-5 korda öösel.
Kiire une ajal näeb inimene unistusi - särav, värvikas, meeldejääv. Kui sa ärkate teda praegu, siis ta ütleb teile, mida ta unistas.
REM uni on absoluutselt vajalik meie keha - aju töötleb informatsiooni ja asetab selle mälu "pikaajaliseks ladustamiseks."Usutakse, et kiire une ajal areneb aju ja närvisüsteem.
REM une nimetatakse ka "paradoksaalne etapp", kuna aju on aktiivne sel ajal, ja keha on magama või REM faasi( Rapid Eye Movement).
Aeglane uni
Enamik uni langeb aeglaselt unes, aeglane uni jaguneb neljaks faasiks.
Aeglase unenäo ajal unistatakse unistused, kuid need on vähem eredad ja sagedamini kui me ei mäleta neid. Aeglase une ajal saab inimene unistada, kõlada, nutta, naerda, mõnikord kõndida( unistus).
puhkefaasid
Tervislikule inimesele esimene faasiline nap kestab väga vähe aega umbes 5 minutit. Ajal uinaku ajal isik aeglustab hingamist ja südame löögisagedus, vererõhu langus ja kehatemperatuuri, silm on fikseeritud ja aju jätkab oma tööd seedida saadud teabe päevas, muuta mõtteid ja ideid, otsivad vastuseid lahendamata küsimustele.
Siis tuleb teine etapp - umbes 20 minutit. Nagu esimeses faasis, eluprotsess aeglustub, silmad on ka liikumatud. Sel ajal on inimesel tugev uni ja ajutegevus väheneb.
Kolmas faas on sügav magamine. Eluprotsessid jätkavad ka aeglustumist. Kolmanda etapi ajal on inimesel suletud silmad aeglaselt pöörlevad.
Neljandat faasi iseloomustab sügavam aeglane uni. Inimestel südametegevus vähendatakse aeglaselt hingamiskiirusega ja keha temperatuur, rõhk väheneb. Neljas faas kestab 20-30 minutit. Arvatakse, et ajal neljanda etapi magada mees kasvab, taastab oma immuunsüsteemi, kõrvaldab kahjustada elundeid.
REM-une faasiga vaheldumisi esimese kuni neljanda faasi on tagastatakse seejärel magada teisel etapil toimub pärast REM-une. See järjestus kestab kogu öö 4 kuni 6 korda. Hommikul une vahele neljandas faasis ja järjestuse järgmistel etappidel: Teises etapis asendatakse kolmandiku võrra, siis tuleb jälle teiseks järgneb - REM REM-unest ajal, kus iga tsükkel on pikendatud.
Miks peaksime magama?
Päev isikul on aeg teha palju asju, öösel tema keha on väsinud ja vajab puhkust. Lihased, mis aitavad südame ja veresoonte tööd, lihtsalt väsivad, aeglustavad nende tööd. See vähendab verevoolu elunditesse ja me kogeme väsimust ja soovi magada.
Inimene peab magama, et taastada jõudu, anda keha lihaseid puhata. Une ajal, taastumas mitte ainult tugevust, vaid ka normaliseerida oluline protsesside( vereringet, vererõhk, veresuhkru, immuun- ja närvisüsteemi, hormoonid).
Aju, nagu ka teised elundid, vajab puhata. Meie aju töötab pidevalt. Päeva jooksul, kui ta kõvasti töötab, õpib, õpib uut teavet, saab erinevaid muljeid. Ja öösel, kui inimene jääb magama, aju jätkab ka tööd - protsessid said kõik päevas teabe, tarbetu info mälust viskab, ja olulist teavet jätab ta paneb mällu.
Kui isik ei saa magada, aju ei ole aega teha kõik oma öötöö ja lõõgastuda, koguda uut jõudu. Ei maganud inimene tunneb hommikul ülekoormatud, väsinud, ta vähendab tõhusust, on terve päev on unine, masendunud, sest tema aju ei puhka välja.
Et mitte ületöötamine aju päeva jooksul peate vahelduma tööd, mis täidavad erinevaid äri ja ei tee sama asi kogu päeva. Ja veel aju tuleb koolitatud( saada targemaks) - lahendada mõistatusi, näited arvan ristsõnad, salvestamiseks ja õppida luuletusi, lyrics ja mängida puzzle mängud, male, kabe. Magav öö ja magav päev.
Millal on parem magada - öösel või päeval? Inimesed, kes on öise eluviisiga( öötöö, öösel sukeldub Internet, fännid ööklubid ja teised, kes eelistavad jääda ärkvel öösel magada päevasel ajal) on keha suur risk. Nagu eespool öeldud, peame magama, et taastada tugevus ja normaliseerida siseorganite tööd.
Ja et une aitab käbikeha aju toota melatoniini, hormoon, mis reguleerib ööpäevase rütmi. Melatoniini maksimaalset tootmist täheldatakse öösel - alates keskööst kuni kella 4-st.
Melatoniinil on antioksüdandi omadused. See aeglustab vananemisprotsessi ja naha vananemise, aitab võidelda seitse liiki vähirakke, parandab seedetrakti ja aju, immuunsüsteemi ja endokriinsüsteemi süsteemid, vähendab ärevust ja aitab võidelda stressi, reguleerib vererõhku ja magada intervallidega, aitab paremini kohanedaajavööndite muutmisel.
puudumine melatoniini keha viib enneaegse vananemise, rasvumine, nohu ja vähk, südame - veresoonkonna ja teiste zabolevaniyam. Polza une on ilmne.
Kas me peame päeva magama? Paljud inimesed usuvad, et päevane une on vajalik ainult väikelaste ja öösel vahetustega töötavate inimeste jaoks, kuid täiskasvanutele ei ole vaja magada. Ja teadlased ja arstid usuvad, et inimene lihtsalt vajab päeva jooksul lühiajalist unistust. See soodsalt mõjutab keha, südame-veresoonkonna süsteemi ja vähendab veresoonte ja südamehaiguste esinemist, võimaldab teil kiiresti jõudu taastada.
Milline on parim päev magada? Me kõik teame, et pärast südamlikku sööki tunnevad me lõdvestunud ja me kipume magama. Miks see juhtub? Magu täidetakse toiduga, mida töödeldakse maos, saab rohkem vere ja hapnikku. Ja vere ja hapniku ajukoormine väheneb, aju töö aeglustub ja me tahame magada. Uuringute kohaselt tahab inimene perioodil, kui kehatemperatuur langeb, magama. Need perioodid on öösel alates kella 3-st kuni 5-st ja pärastlõunast 13-st kuni 15-ni. See on kõige sobivam aeg päeva magamiseks.
Pärast päeva magamist tõuseb inimese vaimne aktiivsus ja suureneb töövõime. Keha lõdvestab, stress eemaldatakse ja meeleolu paraneb. Lisaks päevasele puhata parandab mälu, teave on kiirelt ja lihtsalt meelde jäetud, kujutlusvõime kasvab ja inimestele lähevad uued ideed.
Nii et kui saate päeva jooksul magada, kasutage seda. Sa saad energiat ja vältida väsimust. Kuid palju magada ei soovitata, peate magama mitte rohkem kui pool tundi. Kui magate, siis värskuse ja elavnemise asemel tekib unisus ja ärrituvus või isegi peavalu.
Kui palju aega tahab magada, sõltub inimene ja keskkond. Piisab, kui üks inimene magab 5-6 tundi ja nad on täis energiat, teised ja 9 tundi liiga vähe, et taastada jõudu ja olla rõõmsameelne. Kui palju peate magama, on teie keha vihane, igal inimesel on oma bioloogiline kell ja rütmid ning peate lihtsalt oma keha vajadusi kuulama.
unehäired.
Iga inimene seisab silmitsi sellise probleemiga nagu unehäired. Mõnikord ei saa magada kaua, seedimisega peas igasuguseid muljeid, sageli ärkama müra väljaspool akent, valju heli TV või töötavad ereda valguse, soojuse ja juhmus, külm ja mõnikord tühja kõhuga ei anna magada. Korrapäraselt seisavad peaaegu kõik inimesed sellega silmitsi. Kuid kui see juhtub pidevalt, siis tuleb selliseid unehäireid pidada valulikuks unehäireks.
Insomnia on kõige tavalisem unehäire. Unetus iseenesest ei ole haigus, kuid see võib olla sümptom paljud haigused( endokriin-, närvi-, südame - veresoonkonna süsteemi, aju). mozhet olla põhjustatud stressist, alkoholi ja psühhotroopsete ainetega.
Narkolepsia on muu unehäiretega seotud haigus. Liigne unetus võib tekkida mis tahes ajal ja igal pool( tööl, kodus, tänaval, poodis), mis tahes olukorras. Reeglina ei kesta nad pikka aega( mitu sekundit mitu minutit), kuid võib olla eluohtlik. Inimene võib magama auto autos või teed ületades. Teine sümptom narkolepsia on järsk kaotus lihaste toon ja tilk.Öösel patsiendi õudusunenäod, ta sageli ärkab, ta ei tohi magada kuulmishallutsinatsioonid - ta kuuleb, et tema üks - et helistab, tundub, et tema keha Putukad, maod, hiired. Sageli on märgitud peavalu, kahekordne nägemine, mälu kaotus.
Letargiline une
Teine teadaolev unehäire on letargia uni. Surnud isiku jaoks on tihti vale unega magama jäänud isik. Tema hingamine aeglustub, tema pulss ei ole uuritud ja tema süda peaaegu ei võita. Põhjus letargia võivad olla ajukasvaja, traumaatiline ajukahjustus, südame - veresoonkonna puudulikkus unehaigus ja isegi tugev vaimne šokk.
Inimesel, kellel on püsivad unehäired, on vaja arstlikku läbivaatust ja ravi.
Tugev uni ja meeldivad unenäod!