Kuidas mitte haigestuda sügisel, talvel ja kevadel?

Talv( kuigi mõnes riigis ja suvel talvine sügis) - see on meie keha külma ja suurema tundlikkuse periood. Immuunsus väheneb ja vähemalt kord iga kolme kuu tagant suudame haigestuda. Paljud inimesed arvavad, et see on iseloomulik aastaülevaatele ja ei pööra erilist tähelepanu oma tervise eest hoolitsemisele. Mõned selleks, et sa ei haiseks, võtaksid vitamiine või erilist tilka, kuid sellest ei piisa. Selleks, et mitte haigusest lahkuda, võib haigus jätta talve vältel enne nakkuse tekkimist, on vaja järgida ainult paar reeglit, mis tugevdavad teie immuunsust ja kaitsevad teid haigustest.

Kuidas mitte haigestuda gripilaadsete, külmade ja muude haigustega?

Esiteks, võitluses talvise külmetuse ja gripi vastu on õige, tervislik, korrektne ja tasakaalustatud toitumine päästetud. Immuunglobuliinide pidev süntees meie kehas aitab kaasa immuunsüsteemi pidevale tugevdamisele ja uuendamisele. Sellepärast peame lisama toidule õige koguse valke, nii köögivilju kui loomatoitu. Nad mitte ainult ei aita sünteesiprotsessi, vaid parandavad ka vereringet ja suurendavad luude tugevust.100 grammi valku päevas piisab tasakaalust hoidmiseks. Raskadel on ka kehas positiivne mõju. Igapäevasele toidule tuleb lisada vähemalt 10-15 grammi võid ja 20 grammi taimeõli. Kahtlemata on lõpmatu vitamiinide ja toitainete allikad viljad. Oluline on meeles pidada, et kõige parem on süüa puuvilju sellest riigist, kus te elate, mitte kasvuhoonegaaside või eksootiliste toodetega. Seetõttu pöörake tähelepanu õuntele, mandariinidele, hauemeestele ja granaadidele. Kasu toob kaasa looduslikud mahlad, eriti tomatid ja granaatõunad.

instagram viewer

Talvel on parem lõpetada mitmesuguste tänavapüügi kasutamine, nagu näiteks laastud, soolamärrad, gaseeritud vesi ja loomulikult kiirtoit. Nendes ei ole kasulikke aineid, mille varu tuleb iga päev täiendada. Selle asemel on parem süüa juurvilju ja keedetud liha, piimatooteid, lihapuljoneid ja nõusid.

Selle haiguse hirmutamiseks peate kiiresti täiustama vitamiinide ja mineraalide kiiret väljastamist. Kõige lihtsam on seda teha multivitamiinkomplekside abil, mida müüakse igas apteekis. On oluline, et need põhinevad askorbiinhappel. See mitte ainult suurendab immuunsust, vaid suurendab kogu keha tugevust.

Gripp on külmade perioodide üks kõige ebameeldivamaid haigusi. Arstid soovitavad vaktsineerida gripiviiruse vastu, mis tagab kaitse selle haiguse mis tahes vormis, samuti mitmete teiste ägedate hingamisteede haiguste eest. Viimastel aastatel on olnud palju kriitikud, kes on vastu vaktsineerimisele. Kuid juba korduvalt on tõestatud, et kõige tõhusam immunokorreeriv aine on gripivaktsiin. Tänu sellele saate paljude kuude jooksul haigusi unustada.

Alates iidsetest aegadest oli teada, et haigused kardavad ravimiohkleid ja tinktuure. Talvel soovitavad arstid ehhiaatsi ja sidruni-palsamijoogi joogiekstraktidena, samuti stimuleerivad immuunsüsteemi kui roosipuu, küüslaugu, sibula ja sidruni turtuure.

On väga oluline valida riideid õhutemperatuurile. Kui temperatuur ei lange alla nulli, siis on soovitatav kanda sooja jope, mütsi ja salli, et kaitsta kõige tundlikumaid keha külmasosi. Kui temperatuur on väga madal, tuleb jalad ja käed eriti hoolikalt isoleerida. Ilma kindadeta ja hea talvejalatsiteta on haigestumise võimalus oluliselt suurenenud.

Kahtlemata parandab aktiivne eluviis immuunsüsteemi, vähendab stressi mõju kehale ja suurendab kaitsevälja haiguste vastu. Soovitav on teha sporti iga päev, aga ilma väsimuseta. Kui keha nõrgestab ja lakkab olemast tugi haiguste vastu võitlemisele, jääb puutumatus langemaks. Sport ei tohiks põhjustada nõrkust ega unetust - see peaks viirustama ja üles ajama.

Järgige neid näpunäiteid, jääte talveks terveks ja jõuliseks.