Lapse karastamine
Miks keha terveks muuta?
Kõigepealt on vaja keha karastamist, et inimene saaks looduse jõudude vastu seista, nimelt: see, et keha suudab välja arendada jõu, mis suudab külma üle saada külma, tugev tuul, külm vihm ja udune. Kuid just need ilmastikutingimused võivad suruda inimese immuunsust, mis lubab külma ja muid võimalikke haigusi, nagu bronhiit, kopsupõletik jne.
Lisaks keha otsesemale tugevdamisele paraneb ka kõvendamine:
- avaldab positiivset mõju närvisüsteemile;
- parandab ainevahetust( või normaliseerib seda kiiremini);
- suurendab lihasjõudu;
- annab toon kogu kehale;
- parandab vereringet;
- normaliseerib vererõhku.
Kõvenemise põhimõtted
Kui otsustate karmistamise alustada, siis me peame teile teatama, et seda tuleb regulaarselt ja regulaarselt teha. Kogu asi on selles, et keha kõvenemine ei saa püsida, see sõltub ümbritsevatest tingimustest. See tähendab, et te olete edukalt sooritanud keha kuueks kuuks, pärast mida otsustasite lõpetada, otsustades, et teie keha on piisavalt tugev ja suudab tulevikus toime tulla negatiivsete välisteguritega ning tervis jääb samaks.
Hiljuti on ühe Euroopa institutsiooni teadlased tõestanud tõsiasja, et hoolimata oma kõvenemise perioodist naaseb keha endisesse kaitsmata seisundisse täpselt üheks kuuks "puhata".Seetõttu tuleb kõiki protseduure korrata teatud kordusega, siis on teie keha alati tervislik ja teie loodus mõjutab vähem.
Keha karastamismeetodid
Nüüd loetleme peamised meetodid, mis tugevdavad organismi karmistamist ja korraldavad neid järjest suuremas järjekorras, st kulutatavate protseduuride abil, mida algajatele tuleks kasutada rohkem "kõvasti".
- Air baths - seda protseduuri kasutatakse nii meditsiinilistel kui ka ennetuslikel eesmärkidel. Seda meetodit soovitavad arstid. Meetodi põhimõte on loodusliku õhu mõju täiesti palja kehale.Õhuvannid on ka üks kõige efektiivsemaid aeroteraapia meetodeid.
- Solar baths - kokkupuude otsese päikesevalgusega inimese keha taastumise ja ennetamise eesmärgil. Tavaliselt kasutatakse keerdumiseks päikese- ja õhuvannide kõvenemist.
- Alamkäemaksu kõndimine - käivitage sellised jalutuskäigud soojas ajajärgus ja kestab terve aasta( isegi talvel).Jalatsite aeg järk-järgult kasvab, külm ajal, mil nad esmakordselt ahendavad, pärast kasutamist - nad suurenevad. Jalutuskoht tuleks hoolikalt valida, nii et puuduvad klaasid, teravad kivid ja muud esemed, mis võivad jalad vigastada. Võite alustada ka liivaga.
- Contrast dušas - selle meetodi eeliseks on see, et saate ise reguleerida külma vee temperatuuri. See on külma ja sooja vee valamine( omakorda).Selliste protseduuride tegemiseks on vaja mõni kord hommikul kontrastiga dušši külma vett( ärkveloleku jaoks) lõpetada ja õhtul - soe( unistuse jaoks).
- Saun( saun) - pärast selle külastamist peate ujuma jahedasse basseini. See protseduur leevendab ka inimkeha väga hästi.
- Külm dušš - mitte rohkem kui 1 kord päevas.
- Lume pühkimine - peaksite järk-järgult alustama, võite isegi lameda rätik esimest korda välja tõmmata ja lammutada otse lumega.
- Ujumine auku - kõige kogenud inimestele. Peaksite alustama jäävee valamisega, siis peaksite jätkama järk-järgult, kuid kiiret sukeldumist vees( esmakordselt võtab see vaid paar sekundit).Kui peaksite tundma oma keha reaktsiooni madalatemperatuurini, peaksite ujuma ainult ujuma.
külma veega
Kõvastumisaeg Nagu teistegi kujul jäigastumine, kallates külma vett ka peaks olema järkjärguline. Seda tuleks teha hommikul, pärast magamist. Selle asemel, et keha valmistamiseks valada, võite leotada käterätiku külma veega ja asetage see siia. Korda seda protseduuri iga kahe nädala tagant. Seejärel muudame menetlust kohe, kui läheme otse pukseeritavasse ossa. Duššiks vajame tavalist ämbrit, eelistatavalt mahuga 10 liitrit.Õhtu enne voodisse laskmist koguge täis ämber külma veega ja jäta see üleöö, et vesi jõuaks toatemperatuurini. See peaks olema nihutatud nii, et vesi tabab teid ja ei pritsa kõikides suundades.
korrektne rakendamine külma veega ravi: minna vannituppa ja saada otse, haarata ämber veega ja enne vala vesi, hinga sügavalt sisse ja välja hingama kallutada kopp ise.
Pärast nädalat vähendage valatud vee temperatuuri. Aasta külmal perioodil saab seda teha, pannes rõdult ämbrile. Talvel, kui teie maja kõrval on jää auk, võite selle asemel, et valada, hõljuma. Selline kõvenemine on kasulik mitte ainult tervisele, vaid see aitab ka hommikul üles ärgata ja ärkama.
lapse süvenemine
Alustuseks peate looma tervisliku eluviisi lapse jaoks. Viie minuti pikkune vesi ei ole tõsine. Lapse karmistamine on tema tavaline eluviis. Kõigepealt veedate tänase lapsega rohkem aega, isegi kui seal on liiga soodsad ilmad. Miks me ei tea, kui laps on haigestunud, vihmast kinni püütud või talvel pärast kulutamist tänavale väga vähe aega? See on sellepärast, et hoiate seda all kasvuhoone tingimustes ja ei ole lubatud tänaval, niipea kui päike läks pilvede taga.
Laps peaks saama harjuda kõigi ilmadega.
Luba lapsel kõndida paljajalu kodus, seal on midagi valesti, kui ta seisab külma põranda - see on normaalne. See on ebanormaalne, kui laps on haige, sest keha ei suuda end kaitsta, isegi külmast põrandast nii väikest asja.
vee temperatuur, kui suplemine vanni saab langetada mugav lapsele, sest kui see on supelnud mere suvel, vesi ei ole 26 kraadi. Samuti ei pea te pidevalt murrab beebi soojad riided, siis tuleb luua mugavus last ja mitte teha talle higi ja et provotseerib erinevate nohu. Pidage meeles, et kui laps on soe - tema immuunsus on säilinud ja ei ole valmis täielikult reageerima haigustele. Seepärast ei ole teil vaja mingeid spetsiaalseid protseduure karmistamiseks, lapsele normaalsete tingimuste loomiseks, see on tema jaoks parim.
Kui laps vananeb, võite alustada kontrastiga dušši, vähendades järk-järgult vee temperatuuri.
Soovime kõigile head tervist!
õige toitumine, liikumine ja vältida kahjulikke harjumusi. 